我感觉我对自己有许多的不允许，但我不知道怎么开启允许的路

先从观察自己的情绪开始，不评价不批判自己。

别担心不知道“想要”什么，那是心灵在长期遵循规则后必要的休整。我们可以一起，像呵护一株初生的幼苗那样，重新养育你的感受： 就从最小的事开始——今天，你可以允许自己不做一件“应该”做，但内心抗拒的事吗？哪怕只是五分钟，哪怕只是静静看着窗外，告诉自己：“这一刻，我允许自己只是存在，而不必成为什么。”

开启觉察模式，就能知道你的内心需要，而不是所谓的应该，那些只是活给他人的人设。