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与你相伴成长

爱自己是一个很迷惑的现象，很多人都知道要爱自己，但

张佳琪

爱自己是一个很迷惑的现象，很多人都知道要爱自己，但不知道如何爱自己，怎样做才是，爱自己=找到本我，皆是你求、皆是你愿。

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程璐璐

周美芳

大多数时候，你需要的不是更多的信息，而是更多的勇气。詹姆斯·克利尔

程麟

父爱如山，更想说，面对现在生活得不好的家庭，很多会外归因在原生家庭，其实我想说99.9%的父母都是在曾经的当下给予你最好的抚养，如果你认为没有亦都是曾经他们对生活无奈的妥协；学会内归因，能否过好现今和当下是我们自己是否拥有幸福和爱的能力的体现，而非原生家庭，你的以为呢～.～

刘淑珍

1. 无节制刷手机/短视频 • 大脑需持续接收碎片化信息，视觉和注意力高频切换，无法真正放松，长期易导致精神疲劳、注意力涣散。

2. 长时间躺着不动 • 身体肌肉处于松弛状态，血液循环变慢，反而会让人感到四肢沉重、乏力，还可能影响后续睡眠质量。

3. 熬夜补觉（昼夜颠倒） • 打破人体生物钟，即使白天补觉时长足够，睡眠效率也远低于规律作息，醒来后仍会觉得昏沉、精神不济。

4. 边休息边焦虑（“伪放松”） • 比如躺着时反复想工作、待办事项，或纠结未解决的问题，心理压力未缓解，身体休息也会变成“无效充电”。

5. 一次性“过度放松” • 比如平时久坐，周末突然长时间追剧、打游戏，身体和大脑长时间处于单一高强度状态，反而比适度活动更累。

杨利丹

外界的评价像风，会来也会走。真正支撑你站立的，是你对自己的认可——你努力过、坚持过、真诚过，这就足够值得骄傲。

薛昭霞

处理需要 1.判别需要没有被满足-两个标志：负面情绪、失控行为 2.心疼自己 3.判别需要-五种需要：安全感、自由、价值感、意义感、亲密 4.处理需要- 三种方法： 1.更换有效的方式改变对方-一致性表达（告诉对方自己的需要是什么，而非对方应该做什么）、交换（互相满足）、示范 2.更换更有能力和意愿满足你的对象（伴侣-家人-朋友-工作-兴趣） 3.自己满足自己（用自己的方式让自己舒服）-（自己能满足自己多一点，对关系的需要就少一点。反之亦然） 5.看到对方的需要-满足对方的需要 6.做内心强大的自己≠孤独的硬撑 -自己满足自己的需要，减少对他人的依赖（到合适的、可接受的范围） -用合适的方式表达自己的依赖

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