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与你相伴成长

只有 “不想做” 和 “不敢做”，当你失去所有依靠的时候

王倩倩

只有 “不想做” 和 “不敢做”，当你失去所有依靠的时候，你自然就什么都会了。

2温暖

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孙秀

温暖了

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刘现乐

我问过一个不开心的朋友，你过去什么时候最快乐？他说，“一个人无忧无虑地在水库边钓鱼的时候。”，我在想到底是什么让他快乐？“一个人”？还是“无忧无虑的钓鱼”？还是“水库”？探究他曾经的快乐，是为了找到现在“不开心”的原因，我很快找到他的压力源：人际关系。这时需要思考如何改变人际关系，让情绪转为动力。其实知道自己有情绪，理解情绪的信号，最后如果还能做点事情缓解这个情绪，情绪就心满意足地离开，转成正面情感，给你鼓劲了。

孔德雪

假设你在怀疑自己是不是值得别人去爱。你的父亲或母亲情绪不稳定、经常发怒并将他的愤怒投射到你身上，指责你引起了争斗。在成长的过程中，你经历了许多的痛苦。今天作为一个成年人，你是否发现自己处在相似的环境之中。你是否选择了那些对你有相似看法的人作为你的朋友。你是否觉得别人也认为你是个难以相处的人，因此你对他们也充满了戒备，但事实上他们并没有那么想。你有没有因为觉得某人要攻击你而先发制人，尽管事实上他们并没有要攻击你的意思。你的想法、随后的行动和反应强化了你的核心理念。这就像是一个自我实现的预言。最终的结果就是，你看我确实是个难以相处的人。但好消息是，一旦你分辨出这些理念并开始质疑，你的经历也就会发生改变。一旦你不再把自己当作一个难以相处、没有人爱的人，你将会变得更加开放，更加愿意接受他人。别人也会注意到这一点，并以相似的方式回应。你的周围会聚集起一些心理更加健康的人，同时新的经历也会帮助你改变自己的旧理念，转换新的理念就是开启新的思维道路

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为什么心理学一直强调“接纳”？因为一个人如果可以接纳自己的任何部分，他就能进退自如，好的部分尽情享受，不好的部分也无须自责和掩藏。生活本来就有好有坏。一个人就是一个完整的、有优缺点的整体，接纳自己不可能只要好的部分，不要坏的部分。接纳“不够好”的自己，才能发掘“更好”的自己。

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有一次去一个魔术商店就发现那个魔术商店里摆着一些书。不明白，就问那个魔术商店的老板，这书是魔术道具吗？老板说，不是。就问，那为什么要把这书放在这儿呢？那个老板说了一句特别发人深思的话，老板说，书就是用来保存秘密的。所以我有时候会觉得，读书人像什么呢，读书人就像是把知识从书里释放出来的那个人。就是有很多书很难，一般人根本不看，当这些知识被印在书里以后，就注定跟大多数人没关系了。那我们的任务就是把这些知识从书里释放出来，不要让你书架上的书成为保守秘密的工具。反之如果有情绪有创伤也要学会去找一个人释放压力和情绪，然后把自己的秘密在安全范围内释放出来。

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作为心理咨询师要永远谦卑，永远保持学者心态，不管什么学派都有局限性，持多元化的心态，充分尊重每个人的主体性，帮助来访者找到自己，做回自己

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什么是正念？正念，是指将注意力集中在当下，以好奇开放和慈悲友善的心态去经验，接纳当下的一切（pay your attention to the present with curiosity and kindness）。一种更诗意的说法是，正念其实是与当下相遇。当下包括自身的情绪、想法、行为以及与周围人事物与环境的互动和体会。虽然我们的身体“活在当下”，但是思绪可能常常纷飞游走在别处时空，这就是为什么我们需要正念的原因。

你来说说自己想法吧