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与你相伴成长

侯松梅

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陈俊兆

心理咨询的意义是给来访者一个安全的空间，帮助来访者觉察自己、发现自己，从而成长变化。如果咨询师帮助来访者做出了选择，那么就等于剥夺了来访的权力，失去了成长的空间。来访失去了思考和探索的过程，这就像我们懂了很多道理，但生活依然不是那么如意一样。因为我们只是知道了答案，并不知道为什么选择这个答案，心理咨询就是学习如果选择人生和看待自己的过程。

禄晨

今天研究所的同事说了一句让我心头亮起小灯泡的话～ “我觉得我的情绪像一台自动售货机——明明按了快乐按钮，却掉下来一罐焦虑。” 我捧着热茶笑：“那你要不要试试拍拍机器，再投一枚‘自我觉察’的硬币？” 其实情绪故障时，不必急着砸机器—— 先承认“卡住”是正常的（哪怕售货机贴了“24小时开心”的标签）观察哪个按钮最容易卡壳（是被否定？失控感？还是完美主义？）别忘了机身背后有维修小门（朋友/咨询师/日记都是你的螺丝刀）今天的小思考：我们总想一键订购理想情绪，但或许真正的治愈是学会—— “接受偶尔掉错罐子，但永远保有退换货的勇气”

冯二玲

第240天改变坏习惯我们每个人都会受不良习惯的困扰，很多人也尝试过去做出改变，但却很少有人能够真正的改掉自己的坏习惯。在一次次的挫败后，不少的人会觉得习惯是没法改变的。你可能心里会说，“我知道天然的食物确实对我的身体有好处，但是我已经习惯了经常吃泡面和炸鸡，我该怎么办呢？”如果真的想要改变你的习惯，是有办法的，那就要学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。

王义丽

向内走的是闭环走到♾️无限是重生

程麟

小时候得不到父母的认可，长大后可能需要更多的认可，但所有这些都不及当年父母的一句。有些伙伴的讨好他人，只是为了得到一句认可，我们外人看来这也太卑微了，但真的存在，而且，这是个无底洞，填不满，有些伙伴可能有机会再去找父母，但绝大部分伙伴，不太可能从父母那里再得到了，这个，可以靠我们自己来做到。把当年那个需要认可和嘉许的自己，重新慢慢“养大”，注入力量，这是可以做到的。

金会芝

表面脆弱的孩子，其实正在经历着精神世界空洞、内心干涸的苦痛。怀揣着父母的理解和包容，孩子方能顺利扬帆远航，驶向人生之海。

你来说说自己想法吧