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遭受“羞辱创伤”的孩子们,内心可能会一直回荡着几个问题:

孙三丽
遭受“羞辱创伤”的孩子们,内心可能会一直回荡着几个问题: ■为什么是我? ■我该怎么做才可以不被伤害、可以不会感觉到那么痛? ■是我就这么糟,还是这个世界太糟? ■这个世界有可以相信的人吗?会有人爱我而不会伤害我吗? 而这几个问题,又分别会使孩子形成几种核心信念: ■为什么是我?——负面自我认同与自我归因 ■我该怎么做才可以不被伤害、不觉得痛?——因应的生存策略 ■是我糟,还是这个世界太糟?——对世界的负面看法 ■这世界有可以相信的人吗?有人会爱我而不伤害我吗?——对关系的不安全感 从这些问题中,我们就可发现,其实这些问题就是孩子们找寻如何解释、适应这些创伤以利生存的状况。 而这些被伤害的孩子们,就在找这些问题的答案中,被羞辱创伤一点一滴地侵蚀影响着。从一开始的防卫机制中,慢慢形成了自己的核心信念,与因应痛苦的生存策略。而这些,都是羞辱创伤对我们的影响。

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赵彩平
崔利华
➡️乌鸦定律 有这么一则寓言故事,说的是乌鸦跟鸽子道别,说要搬家,鸽子询问原因,乌鸦无奈地说: “因为这里的人嫌我的叫声太难听,不欢迎我留下来。” 鸽子沉思良久,说:“可你去其他地方,大家就会欢迎你了吗?” 这就是“乌鸦定律”,它的意思是:一个人如果不能正视自身的不足,不改变自己的缺点,问题就会一直困扰着自己。 ➡️乌鸦定律很常见 人性最大的愚蠢,总把自己当“受害者” 生活不顺,就归咎原生家庭,改变不了; 职场不顺,就归咎小人得志,行为不正; 人生不顺,就归咎生不逢时,运气不好。 总之,一句话,不顺心都是外界因素导致的。 拥有这种心态的人,遇事都向外归因,总觉得自己的不幸都是外界造成的,从不反思自己,而把相关的人、事描述得非常坏。 往往人一开始抱怨,事情就会加速朝他抱怨的方向前进。 真正成熟的人,往往面对痛苦时,虽然会抱怨,但是会及时调整心态,直面过错反省吸取教训,纠正不足,这样才能进步。学会改变自己,才能越变越好。 ➡️如何摆脱乌鸦定律 1.改变心态,向内归因 心理学家韦纳曾提出一个“归因理论”。 他认为,我们对成功和失败的归因,会对以后的行为产生重大影响。 遇到问题时,先别急着抱怨,冷静些,把下意识地“受害者模式”调整为“责任者模式”心态。 这样,你的头脑才能清醒反省,做出正确的决策,从而改变缺点,解决问题,实现持续精进,高效成长。 2.改变思维,更新自己 卡罗尔·德韦克在《终身成长》里,提出两种思维:固定型思维和成长型思维。 面对问题,当用固定思维解决不了时,与其抱怨,不如改变思维,另寻他路。 当转化成“成长型思维”,拥有更新自我的能力,才能避免再犯同样的错误。 遇事不顺时,与其抱怨浪费时间,不如反躬自省,提升认知水平,从根本上解决问题。 ➡️愿我们都能遇事少抱怨,多躬身自省,让自己在人生路上少走弯路、少摔跟头,越走越顺,成就自己。

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