我也控制不住自己一直不停的刷短视频。我的软件也是卸了又安

看到你的需求了，很棒的觉察！ 刷短视频是一种瘾，你现在停掉和戒烟戒酒一样，难度不小！这个不单单是自控的问题。 行为上有很多方法可以解决，比如慢慢增加其他时间，从一次半个小时开始，减少刷视频时间，同时学习耐受想刷到的情绪，还有对耐受情绪的想法，是个比较长久的过程 你如果自助可以这样慢慢来，如果想系统的解决，可以联系我哦！

要知道了你刷短视频是为了什么，在能满足这个原因的基础上寻找替代品，并且坚持一段时间，这个问题就有办法动摇了。 比如刷手机是因为想要吸收新知识，那么把各个领域的通用知识拿到你面前，读书学习，就能放下手机了。（当然，我这里说的只是例子，比较少人刷手机是因为感觉自己知识不够。）

找到自己喜欢做的事，把注意力转移到喜欢的事上。

这种之所以难以改变是因为没有找到自己热爱的事情，让自己能专注的事情去投入精力。所以人一无聊，就会自然忍不住刷短视频打发时间，给大脑输送信息。如果像和尚那样能喜欢静心冥想，让心灵清空，能闲得下来，没有找到热爱的事情，也不会刷短视频输送一些垃圾信息去填满大脑。就像我以前喜欢囤积东西一样，也是一种害怕无聊，所以靠买买买打发时间。