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记录一下！30公里徒步第9次完成！走了上次的路线，唯一的

张秋菊

记录一下！30公里徒步第9次完成！走了上次的路线，唯一的变化，从向阳寺后山下来，绕道走棋盘山正门，为了公里数！今天天气很好，我们错过了三九四九，选了个好天气！一路开心愉快，尽管脚疼还是和银豆(6年级小帅哥)你追我赶，今天没打狼还做了一段时间打头的。知足

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相辉

“大多数人的生命似乎只有在得到了一份可以依靠的爱时才会快乐；也有很多人抱着他是理所当然要被爱的这种感觉，于是怨恨父母或伴侣没能按照他期待的方式爱他。然而，只有当他们发现自己的爱的能力时，才能真正感到充实，明白这世上没有叫做爱的东西；只有一种“在爱的行动中”，当我们在这样的状态时，一种只适于诱发成长的感受，会从内在散发出来，而不是从别人的爱中获得。依赖外在的爱看起来让人有安全感，但是这样的态度会造成控制的问题，而不是培养自主的能力。”—《懂的生命，在和谐关系中创造》

祝云慧

从心理学角度来看，“想找人倾诉却不知道说什么”本身并非心理疾病，更像是一种情绪状态与心理需求的外在表现，属于正常的心理反应范畴。从需求层面而言，倾诉是人类基本的情感宣泄需求，是心理防御机制中“情感释放”的体现。当人处于压力、迷茫、焦虑或情绪积压状态时，潜意识会渴望被倾听、被理解，但意识层面尚未梳理清情绪的来源、具体感受，就会出现“心里堵得慌，却不知如何表达”的情况，这是情绪与认知暂时脱节的正常现象。这种状态的出现，多和情绪过载、思绪混乱、表达能力暂时受限有关。比如长期积累的细碎压力、复杂的人际感受、模糊的低落情绪，都会让人难以用语言精准概括，并非心理功能出现异常，有严格的诊断标准，需具备持续的情绪障碍、认知偏差、行为异常，且明显影响正常生活、社交与工作，单纯的“倾诉无措”远达不到这一标准。不过，若这种状态长期持续，伴随持续失眠、情绪低落、社交回避、自我否定，且无法自行调节，可能是焦虑、抑郁情绪的信号，需及时关注调节。总而言之，这只是心理寻求疏导的正常信号，不必过度焦虑。可以试着慢慢梳理感受，哪怕碎片化表达，也能逐步缓解情绪积压，必要时寻求他人倾听或专业疏导即可。

史婧雅

在拖延症患者身上，先是看到严重的拖延，但仔细了解后，你会发现，拖延症患者大多非常焦虑。他们的焦虑程度和他们的拖延程度成正比。焦虑，也许是中国人最普遍的特征之一。我们生活中能感到，即使是旅行，大家也都弥漫着一种焦虑的氛围，好像大家都有点急，干什么事都这样，虽说是旅游，却没几个人在放松。摄影圈常有人分享一种感受：例如，去了马尔代夫，你会看到国人常常是拿着相机、手机拍拍拍，而外国人就在那里舒舒服服地晒太阳。前一种状态带着点焦虑，后一种状态则很放松。研究拖延症的学者对此有一个更严重的解释：拖延，是在对抗死亡。也许所有焦虑背后都是死亡焦虑，那么，拖延症患者的死亡焦虑是怎么一回事呢？我们看一下婴儿身上的表现：受全能自恋支配，婴儿期待自己一发出指令，世界即母亲，就要完美回应，这时他会得到满足，并觉得自己像神一样，否则就会产生暴怒，恨不得母亲去死。但不能直接去恨母亲，因为母亲死了，世界毁了，自己也就毁了。这种直接的毁灭欲会隐藏起来，化成一种弥散性的焦虑。这是原始的死亡焦虑，并且是婴儿自己发出的。我们社会中，太多家长对孩子持有这种逻辑，他们变成严苛甚至暴虐的发令官，希望孩子能立即完美实现自己的指令，否则就对孩子传递死亡焦虑。不管是家庭的外在环境，还是婴儿的内心戏，只要心灵还严重停留在全能自恋水平，都会产生这种急切心理。比如孩子吃饭慢，都催快点快点。例如，一位来访者，她没在做什么工作，按说时间非常宽裕，但她永远都处在急切中。哪怕只是平常走路，这份急切一样包裹着她。她的体会是，好像真有一种外在力量，像在用鞭子抽打着她。可事实上这个外在力量根本不存在，后来在咨询中她也觉知到，拿着鞭子的是她自己。自己内心就像是有一个发令官和执行者。这些人的内心发令官发出一个指令，执行者必须实现，而且得是完美实现，否则执行者就该死。因些拖延的人描述焦虑时，多人使用了“急切”这个词。不管是家庭的外在环境，还是婴儿的内心戏，只要心灵还严重停留在全能自恋水平，都会产生这种急切心理。急切，是在被暴怒、恨、毁灭感等组成的死亡焦虑所追赶。拖延，则是在对它说：我不怕你！拖延症患者是想通过拖延来证明“我可以做我自己”，或者说，“我的意志可以存活”。太有效率的工作，体验不到这样的存在之美，而拖延，是对这种存在之美的一种渴求吧。所以的确，拖延是一种深刻的对抗死亡。

张广亚

一定要记住，你的目标是穿过沼泽地，而不是对付每一条鳄鱼。人不要着了相，不纠结，不恋战，记住自己的主线任务，这也是对我们未来生活的警示。不是所有仗都值得打，不是所有问题都需要解决，真正的强大在于清晰的知道自己的目的地，并有足够的自律避开沿途那些虽然张牙舞爪却与终极目标无关的陷阱。

李娟

一生挚爱是指什么？那是一盏灯，一个虽然渐行渐远但永驻你心的灯，你知道他的离开是为了更好。你的放手也是为了更好。挚爱是一个信念。所以真爱都是好聚好散。

王倩倩

你来说说自己想法吧