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与你相伴成长
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桂玉娟
0温暖
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相关回答
邵自力
家庭互动的第1层是言语行为，包括言语和非言语交流。 第2层是关系，是指两者或者两者以上在一段时间内如何相处。 第3层是生活脚本，涉及个人发展的自我概念。 第4层是家庭神话，包括个人规则和家庭关系如何运作、家庭和外界如何连接。
蒋蓉
人间清醒
金素红
前两年有个特别热的一个电影《热辣滚烫》，它的纪录片里有个片段，让我印象特别深刻。 当时贾玲问了一句特别有意思的话： 明明出拳的人动作幅度更大， 怎么站着躲避的人反而会更累。 教练张慧玲解释说： 因为出拳的人在自己的节奏里， 而躲避的人却要适应对方的节奏。 一旦没了自己的节奏，就会很累。 这一幕让我感触特别深，因为这跟我们生活状态很相似，一旦生活出现不确定性，我们就特别容易焦虑。 一颗心就像悬着一样，总是放不下来。 这种焦虑其实和一个心理学概念有关，叫不确定性容忍度。 我们的脑袋天生偏好确定性，对于不确定性有着本能的恐惧。 可你仔细想想，我们生活就像是一张悬而未决的网。 从决定开始做一件事，到知道最终结果，往往就那么一瞬间，可在这中间，我们却要经历漫长的过程。 如果我们紧盯着结果，无法忍受悬而未决的不适，这就意味着我们生命中大部分时间都得在焦虑、担忧、纠结的状态下度过。 而且一旦着急焦虑，我们做事的状态就不对了，就像拳击里失去节奏的躲避者，只会越来越累。 所以，我们学会享受事情悬而未决的等待时间，简单来说就是，让子弹飞一会儿。 当你拼尽全力做好一件事，等待结果的时候； 当你鼓起勇气，发出消息等待对方回复时； 给自己一点耐心，告诉自己： 我能做的都已经做完了， 剩下的就交给别人，交给老天吧。 与其花时间焦虑自己无法控制的事情不如回到自己的节奏里，做本该做的事儿。 事来则应，事去则尽。 接受悬而未决的状态，享受每个过程。 我们明天见!
彭保云
要诀： • 找个舒适安静的地方坐下或躺下，放松身体。 • 专注于呼吸的感觉，可选择鼻尖处空气进出的触感，或者腹部的起伏。 • 当杂念出现，不要评判，轻轻把注意力拉回到呼吸上。 引导语：（可以提前录下来，也可以自寻其他引导语） “现在，让我们一起开始正念呼吸练习。请找一个舒适的姿势，轻轻闭上眼睛，或者让目光柔和地落在前方一处固定的点上。先将注意力放到自己的身体上，从头到脚，感受身体与座位或床榻的接触，放松每一处肌肉。 现在，把注意力聚焦到呼吸上，不用刻意去控制它，只需自然地感受空气进出鼻腔的感觉，凉凉的空气进来，暖暖的空气出去，就像海浪轻轻拍打着沙滩，一来一去，如此自然。 如果脑海中出现了其他的念头，这很正常，不要责怪自己，也不要去追逐那些念头，只是温和地意识到它们的出现，然后轻轻地、轻轻地把注意力再带回呼吸的感觉上，继续感受那气息的流动……” 正念呼吸可达到的目的及效果： • 减轻压力：帮助我们从忙碌的思绪和紧张的情绪中抽离出来，让身心得到放松，降低身体的应激反应，缓解日常积累的压力。 • 提升专注力：通过不断把注意力拉回到呼吸上的训练，能增强我们对注意力的掌控力，从而在日常工作、学习等场景中也能更专注。 • 增强自我觉察：让我们更清晰地感知到自己当下的情绪状态、身体感受等，更好地了解自己内心的真实反应，不被情绪盲目裹挟。
胡周琴
王新宇
哈佛大学的一项研究表明： 一个人的精神层次越高，心理越是健康，内心也就越善良，不会因为别人的看法而轻易地改变自 己 的 本 性。
你来说说自己想法吧
哈佛大学的一项研究表明：
一个人的精神层次越高，心理越是健康，内心也就越善良，不会因为别人的看法而轻易地改变自 己 的 本 性。
