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与你相伴成长

1. 深呼吸，吸4秒，憋2秒，呼6秒，做三次。 2. 看

王新春

1. 深呼吸，吸4秒，憋2秒，呼6秒，做三次。 2. 看看周围，说出三样能看到的东西。 3. 把手放在胸口，对自己说：“我在这儿，我没事。” 不是要消灭焦虑，只是让自己知道：焦虑在，我也在。

1温暖

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自由啊～

温暖了

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焦虑怎么办

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史婧雅

原本20块的外卖，免费配送。当配送费突然变成5块的时候，你一定觉得没办法接受，但是当配送费从5块变成6块的时候，你的反应就小多了。这是因为，当人第一次经历某种强烈的刺激后，情绪会波动很大；再受到类似的刺激时，情绪反应往往要小很多，因为第一次的刺激已经冲淡了第二次刺激的感受。一个职场的例子，从弹性工作制不打卡到需要打卡，大家非常不习惯，抱怨很大；然后从打卡满8小时到9小时好像容易接受一些，只对比时长，而忘了自由弹性一说。

王义丽

炼金术有一句格言：“万物皆通过对一的沉思而从一开始”，沉思意味着内观。如何内？闭外则内开。如何观？摒弃自我意识，让无意识自然流动。无意识的内部，拥有大半个世界的领域，炼金术借由与意识产物进行创造性的对话，使事物在无意识的领域内松动，突破潜在的土壤显现出来。所以炼金的过程，是无意识运作的过程。它是心灵的化学，它不可说又无从说，不可见又无从见。炼金术所炼之金，非普世之金，非物质之金，非肉眼可见之金。可真正锻造的时候，你知道，它就在那里，发生转化，成为你黄金般的心。

王立民

① 生理接纳 - 停止与身体战争： - 皱纹不是缺陷，是生命的年轮 - 疾病不是惩罚，是身体的信号 ② 心理接纳 - 允许所有情绪流动： - 愤怒是边界的守护者 - 恐惧是生存的预警系统 - 抑郁可能是深度重构的前奏 ③ 存在性接纳 - 承认根本孤独： - 没有人能100%理解你 - 也不需要被所有人理解

白雪峰

一本书读完可能很快就忘干净了，就像竹篮打水，是一场空。可是坚持久了,你就会发现，水是没打上来，可是竹篮子干净了。读书就是让有些意识通过阅读融入你血液里，一个人每天看书，可能记不住什么；但是在潜意识里会明白，什么是对，什么是错。读书不是为了让人记住什么，而是为了让人干净！

王倩倩

任何一段关系，当你过度关注他人，自身气运就会消弱。夫妻之间，不要总盯着对方的一举一动，不要因为对方一个眼色，一句不称心的话，就无限内耗自己。人，要活在自己的快乐里，而非他人的脸色中。不要妄图改变对方，也不要太过卑微求爱，又苦，又累，还没必要。至亲至疏夫妻，要亲密无间，也要合作有距。夫妻一场，放平心态，合作就行，该配合配合，该装聋作哑，装聋作哑。你越不较真，就越舒坦自在。人，越在乎什么，就越失去什么。不要把伴侣看得太重，不要把自己看得太低，不要把自己的婚姻变成依附、取悦、求认可。人到最后，拼的都是自己，要健康，要快乐，要把伴侣只当伴侣，而非全世界。

张志军

我处在积极改变的进程中，我一直处于改变的进程中。过去我曾做过很多消极改变，现在我学会了释放陈腐的方式，我的改变是积极的。我以完满的方式出现，来到我身边的只有良善。现在我体现出健康、快乐、富足、思想宁静。我接受自己的独特性，没有任何两片雪花是一模一样的，雏菊也是如此。每个人都是独一无二的，有着独特的天赋和能力。如果我们努力模仿某个人，那是在限制自我。请安于自己的独特性。没有什么竞争和比较，因为我们各不相同，注定特立独行。我是独特而美妙的。我爱自己。

你来说说自己想法吧