真正困住我们的，从来不是情绪本身。而是我们只看到了情绪

孙娟娟

真正困住我们的，从来不是情绪本身。而是我们只看到了情绪的表面，却很少潜下去，看看冰山下藏着什么真实的需求：我是不是需要被理解？我是不是缺安全感？我是不是需要有人尊重我的边界？我是不是太久没有照顾自己了？当我们看不见这些需求，就会本能地和情绪对抗：压抑、逃避、否定、自责。但如果我们能换一个角度——把情绪当成信号，而不是敌人—— 就会发现：情绪不是来伤害你的，而是来提醒你的。每种情绪，都在替你的内心发声。世界上没有应该被消灭的情绪，只有还没被看见、还没被照顾到的自己。

0温暖

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焦虑怎么办

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华燕

很多人一聊到自己的缺点，仿佛自带显微镜，越是审视，就越是放大自己那些微不足道的缺点，进而自我批判。为什么我们总觉得自己不够好？从心理学角度来讲，我们之所以认为自己不够好，并非因为自己真的不好，而是我们对自我认知上的偏差，导致我们永远觉得自己不值得。产生这种情况的原因大致有以下几种： 01原生家庭影响原生家庭的影响并不只有父母离异这一种，很多单亲家庭的小孩也能身心皆健康地长大。与父母离异相比，童年时情感被忽视会产生更恶劣的影响。很多父母的教育理念就是不把小孩子当一个完整的人看，认为孩子还小，还没到有心理需求和重视情感的地步，只要保证他们的生活就可以了。甚至在有些父母的认知中完全没有心理健康和情感需求这些概念。在孩子成长的过程中，他们心中真正的自己一直是被压抑、被否认的，他们毫无选择的余地，只能被动接受父母的安排。作为一个孩子，在面对这种情况的时候会很无力，因为自己一旦被养育者讨厌，一旦被抛弃，就意味着要面临无法生存的威胁。所以尽管很难过、很委屈，他们也会压抑自己的本能，降低自己的内在需求，去迎合父母定下的规则。在这种无限退让和持续被否定中，慢慢就形成了“我很差劲”的固定思维，然后就总是觉得别人都没有问题，出问题的一定是自己。每一个讨好型人格的心里，都有一个过分压抑自己的小孩。每一种成年后的反叛与茫然，都源自未成年时期的过分顺从。 02外界的评价外界的声音也会变成我们评判自己的标准。有些人真的很在意别人对自己的看法，尤其是那些负面评价。更有甚者，会把外界的评价当作自己的行事准则，为了获得别人的认可而不断迎合别人，哪怕很多事自己根本不喜欢。可你有没有发现，我们总想成为别人心中完美的样子，却不是自己心里真正想成为的样子。我们如此在意别人的评价，从本质上来说是害怕孤独，害怕自己因为无法达到别人的要求而被忽视、被冷落、被孤立。在人生的每一个阶段，我们都难免在某些时刻与他人疏远，或是自身原因，或是他人原因。当我们陷入孤独时该怎么办？这种时候与其盲目地讨好他人、迁就他人来解决一时的孤独，不如高质量地独处，在没有陪伴的日子里沉淀自己，了解自己，坚定自己。如果这种情况下我们还没有改变别人的看法，那我们完全不用在意，因为逐渐强大的我们已经无需他人的评价来佐证自己的人生。

史冬英

第18天当爱情变淡的时候不论如何轰轰烈烈的爱情，也总有变淡的那一天。忍受不了平淡的人，在这一刻会选择离开，去寻找下一份激情。但事实是，当爱情变淡的时候，真正的爱才开始浮现。能维持一生的从来不是激情，而是亲情。当爱情变淡时，你才能能看清那个人光环下的真面目，此刻如果你依然愿意和他一起过三餐四季的日子，那你才是真的爱他，而这份爱就是足以温暖生命的亲情，像美酒，越是经历风雨，越是醇厚甘甜。而那些不断寻找激情的人，将终究跳不出厌倦，再新鲜的人，演上几十遍同样的故事，也是无趣。

张寒焱

真的不用跟痛苦、冲突对抗。先接纳，但凡触底了，大概老天能收到你的信息，情况就会有回转、走好了。就是这么神奇！当你觉得遥遥无期，不知何时走出时。就有可能瞬间就改变了！

冯红艳

我和爸爸关系其实一贯不好，上大学的时候我第一次出那么远的门，还是很忐忑。爸爸送我，我很尴尬，其实我是一句话都不想和爸爸说。火车一路奔波，我在火车上一言不发。我记得人很多，躺在上铺空调很冷，到下面也是无处可坐，我是不好意思坐在别人的床铺上。过道里有座位，等了很久才找到一个座位，坐在位置上便不敢动，漫长的车程看着窗外时而照进车窗的阳光、时而穿越过黑暗的山洞，总有一丝丝的迷幻感觉，好像离开的不是家，去的地方也不是学校。坐了很久很久，爸爸递过来一碗泡面，什么也没有说。打开热腾腾的泡面有一瞬间被热气熏湿了眼睛。这个时候我才意识到我离开了家，我真的离开那个我并不喜欢的家。一个家族的创伤，无数代人去弥补，可谁是家族里的救赎者？如果一直恨下去，那些被隐藏起来的爱又该如何安放？