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与你相伴成长

[玫瑰]（黄帝内经）讲“夏天与心气相通.” [玫瑰]立

刘淑珍

（黄帝内经）讲“夏天与心气相通.”

立夏一到，阳气从肝跑到心.养生的重点也从“疏肝”悄悄变成“养心”.

心者，君主之官也，神明出焉.心开窍于舌，心在味为苦，心在色为红.，心在志为喜.心在德为礼，礼以养心.

2温暖

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青青子衿

温暖了

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于萍

徐淑凤

与孩子沟通是一门艺术。首先，倾听是关键。就像音乐中的和声，你要先听懂对方的旋律，才能和声相应。当你真正倾听时，你会发现对方的话语中藏着许多未说出口的故事，而你的任务就是用你的问题和关心去引导它们浮现。其次，真诚地分享你自己。沟通不是独白，而是对话。当你分享时，不要害怕展示你的脆弱和真实，因为这就是我们建立连接的方式。就像是在交换秘密，每个人都有一些特别的东西可以分享，而这些东西往往能触动对方的心弦。最后，记得用幽默和温暖来调味。生活已经足够严肃，所以不妨在对话中加入一些轻松的元素。一个恰到好处的笑话，或者一个温馨的鼓励，都能让沟通变得更加愉快。沟通不是比赛，不需要赢。它是一种探索，一种发现，一种连接。当你用心去沟通时，你会发现每个人都是一本未读的书，而每一次对话都是翻开新的一页的机会。

王丽

1.实现了这些志向和目标，有什么特别的好处？ 2.那时，你对自己感觉如何？ 3.这说明你是一个什么样的人？ 4.其他人会如何看待你，或者他们对待你的方式会有什么不同？ 5.这对你的未来意味着什么？ 6.如果这些都实现了，你会有什么感觉？ 7.你现在能体验到那种情绪吗

宗阳

世界在不同的人眼中，会呈现截然不同的景象。也许我们无法左右事情的结果，但我们可以决定自己的心情。生活中从不缺少美，而是缺少发现美的眼睛。收拾装点房间，把每个角落打造得整洁舒适；养些花花草草，看它们在精心培育下茁壮成长，身心也会得到舒展。平凡的日子也能过成诗，有趣的灵魂，终会与美好和希望不期而遇。

王倩倩

改变从来不是一蹴而就的事情，它需要觉察、练习和持续的支持。但只要你愿意开始，这个“程序”是可以被重写的。步骤1：觉察——看清你正在执行的，是原生家庭的旧程序觉察不是责怪父母，而是认识到：“我现在80%的反应，都不是我主动选择的，而是原生家庭的延续。” 你可以从以下问题开始记录：我小时候最害怕的是什么？我为了获得父母的爱做过什么？我曾经最常被否定的点是什么？我现在哪些行为模式与童年很像？在哪些情境中我特别讨好？特别自卑？特别焦虑？把这些写下来，你会震惊：原来，我活得如此像小时候。步骤2：建立自我价值感——把“我不重要”的程序改写掉如果原生家庭给你的程序是： “你不够好。” “你不能哭。” “别麻烦别人。” “你要更努力才能被喜欢。” 那你现在要手动写入一套新的系统： ① 每天写 3 件自己做得好的事情理由很简单：你正在训练大脑识别“我有价值”。 ② 练习接收别人对你的夸奖，“谢谢，我也觉得我做得还不错。” ③ 给自己的努力“命名” “我今天很勇敢。” “我刚才那样处理很好。” “我没有讨好，是巨大的进步。” 步骤3：重建边界——让讨好不再是你的默认反应你从原生家庭里学到的边界是：“别人永远优先，我永远靠后。” 现在，你要练习：“我也重要。” 可以从非常小的事情练习：对不合理的请求说：“我现在不方便。” 先考虑自己的感受，再决定是否答应。不解释、不讨好、不补偿。这不是自私，而是成人世界最基本的一种能力——保护自己。步骤4：练习表达自己的真实情绪 ① 写下今天的情绪：不是故事，是感受 “我失望。”“我害怕。”“我生气。”“我委屈。”情绪一旦被命名，就会被安放。 ② 对信任的人练习表达小需求 “我有点难过，可以陪我一下吗？” “我今天有点累，不太想讲话。”

张杰

“做学生，一生的角色。做好学生，一世的修行。” 为了见导师，当面聆听恩师的教导，凌晨一点多起床。晨浴，冥想，然后赶坐火车，凌晨3点14分，列车启动。（注：图片1是恩师历经19年，以一己之力翻译的经典巨著之一，计12卷，加上另外的巨著，共计900多万字。已被中国社科院出版社列为重点图书出版项目出版。恩师始终践行学以致用，知行合一，“用经典的眼睛看世界，以经典指导过人生”是恩师的教导，她把自己活成了经典！）

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