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遵循一个规律: 人际关系里,先给甜头,再提要求。 不
李亚丽
遵循一个规律: 人际关系里,先给甜头,再提要求。 不要先提要求,再给甜头。 因为第二种方式对方会跑,会觉得古怪,会进入防御或这个人以为自己是谁,我得躲远点模式。 先给甜头就不一样了,会混身酥软,会觉得幸福,会觉得这段缘分值得珍惜维护,自然而然就进入双赢的良性发展模式。 这是懂人性后的顺势而为,不要逆着人性而上哦。
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刘淑珍
人生一辈子,我们会邀请太多的人来到自己身边,爱人、朋友、同事、领导....为的是让这些人帮我们揭开自己一个又一个的面具,去看见自己,认识自己,再进一步认清自己,从而可以成为自己.
尤四海
格心灵言·自理情绪清浊之辨 "识情绪若鉴泉眼,疏淤塞如导星河" 建立情绪水文监测系统,区分滋养性情感与消耗性心绪。
刘志伟
1️⃣ 身体调节技巧 · 深呼吸练习:尝试“4-7-8”呼吸法——吸气4秒,屏气7秒,呼气8秒,重复5次。这能直接激活副交感神经系统,缓解身体紧张 · 渐进式肌肉放松:从脚趾开始,逐步紧张然后放松每个肌肉群,提升身体觉察力 · 规律运动:每天30分钟有氧运动(如快走、慢跑)能显著降低焦虑水平,促进内啡肽释放 2️⃣ 思维模式调整 · 焦虑时间:每天设定固定的“焦虑时间”(如下午5:00-5:15),把担忧留到这个时候思考 · 事实检验:当焦虑想法出现时,问自己:这想法有证据吗?发生的最坏情况是什么?概率有多大? · 正念冥想:通过“正念中国”或“Headspace”等APP每天练习10分钟,培养不评判的觉察能力 3️⃣ 生活方式调整 · 睡眠优化:保持7-8小时规律睡眠,睡前1小时避免蓝光设备 · 咖啡因限制:减少咖啡和浓茶摄入,特别是在下午 · 环境调整:整理生活空间,增加绿色植物,减少杂乱带来的潜意识压力
王倩倩
你的敏感、焦虑、失眠、怕冲突 ,那些你以为是缺陷的,都是过去保护你的铠甲
冯二玲
你有没有发现,阳光照进房间才能看见灰尘?我们的念头也是如此,没有觉察时毫无察觉,一旦开始关注,就会发现它们像灰尘般飘忽不定。 每天一睁眼,念头就开始支配我们的生活。没察觉时,我们以为这些念头就是自己,被它们牵着走,一会儿开心,一会儿焦虑,完全成了情绪的傀儡。念头变化太快,当烦恼痛苦找上门,只要留心观察,就能发现它会不断“编故事”,让我们陷入内耗。 想要掌控生活,就得学会观察念头。就像有人因一句正能量的话放弃犯罪,也有人因嫉妒害人害己,不同念头带来截然不同的结果。我们要明白,念头就像过眼云烟,别太当真。遇到烦心事,换个角度想,往往能豁然开朗。别被念头“吓唬”,对那些让你不安的想法,多观察、多反思,别自己困住自己。
魏孝琴
心理测试小游戏 下图你第一眼看到的是什么? A:正脸 B:侧脸 留言写下自己的选项,给您解析
你来说说自己想法吧