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1. 总美化伤害,不是善良,是童年求生本能。 2. 停止
苏平
1. 总美化伤害,不是善良,是童年求生本能。 2. 停止合理化打压、控制、恶意。 3. 伤害就是伤害,无关苦衷与借口。 4. 从前无力反抗只能妥协,如今我有选择、无需忍。 5. 放下过度共情,我的感受优先。 6. 不讨好、不洗白、不情绪供血。 7. 拒绝认知扭曲,只认事实与自身感受。 8. 守住边界,不再做任何人的血包。
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抑郁求助
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傅益红
很多家长等到孩子不肯上学 才来咨询, 其实厌学是一步步发展的~ 情说厌学咨询:傅老师在!
冯二玲
当你拥有报复能力的时候,却依然选择了原谅一个人,这不是善良,是更高一层的境界——智慧和慈悲。 这不是懦弱,是一种了悟了生命真相后的战略撤退。 因为你知道,以牙还牙不是出路,它会成为下一场轮回的因缘。 最高级的应对方式是随业了旧缘,不再造新殃。没有无缘无故的恩人,也没有无缘无故的敌人。达摩祖师说:欲知前世因,今生受者是。欲知来世果,今生做者是。
王富菊
21.一个人最有魅力的时候,不是他顺风顺水的时候,而是他经历过低谷、眼中依然有光的时候。
刘培培
抑郁症疗愈的核心逻辑:走出抑郁的关键在于觉醒自我意识和重建内外力量。 1、从被动受害者到主动责任者 抑郁的疗愈不是等待他人改变或者环境变好,而是意识到自己有能力选择如何面对困境。从为什么是我,转向我可以做什么,是走出抑郁的第一步。 2、停止自我审判,接纳真实情绪 抑郁症患者常因过度自我批判而陷入“情绪羞耻”。允许自己感受脆弱,承认我现在很难过/愤怒/无助,是疗愈的起点。情绪没有对错,关键在于如何与它共处。 3、觉察人生坐标,打破心理惯性 许多抑郁源于固化的负面思维模式,如我一无是处。通过记录情绪、反思自动化反应,逐步用理性客观的成人自我状态替代情绪化的儿童/批判性的父母自我状态,才能打破惯性。 4、重建成人自我状态,掌握人生选择权 抑郁的终结,是找回对生活的掌控感。这需要: 1. 停止依赖外界认可:思考我想要什么,而非别人希望我怎样。 2. 练习小事:比如决定吃什么、如何安排时间,逐步积累自主性。 5、建立真实关系,而非共生依赖 健康的关系是既独立又联结的。走出抑郁需要敢于在关系中保持真实,接受他人可能失望,但我仍需尊重自己。
王红丽
来访者今天第4次咨询,一来就送我2块面包,我有些意外,问他这是为什么。 他说,一开始他被一些心理疾病的负面标签折磨得焦虑不堪,现在他认识到自己其实没有那么严重,这极大地解放了他,让他感到轻松自在,也学会了如何管理情绪,情绪转好了,能够接纳自己了,人际关系也轻松了。 此时的他,就像眼前这盆绿植,开始焕发出勃勃生机!仅仅是3次咨询,就有这样的效果,我也真的太开心了!我感谢他送我面包,同时回送他一块,两个人一起分享喜悦! 也很感谢他,因着这样的时刻,感觉自己在闪闪发光!
王冰冰
总有一天你会明白,能够治愈你的,从来都不是时间,而是你心里的那股释怀。
你来说说自己想法吧