没事就是一直不停的玩手机，刷视频，什么事情都不去做，我控

如果不玩手机，你会干什么呢？

听起来你有点担心这种不能自控的行为，但是你自己无能为力。关于行为戒断，你可以考虑向我求助。

你好，我能感受到你的烦躁和迷茫。很多人认为工作后回到家看看手机刷刷视频是一种放松方式，其实这是在无意义的消磨时光和身体，相信你也有这样的感受，刷完手机后不但没有得到休息反而觉得空虚无聊和后悔，但是下一次依然不自觉的重复同样的循环。想要放下手机是件很困难的事情，但是越是困难的事情越是应该去做到的。当你感到阻碍的时候，立马觉察一下自己，告诉自己放下手机做点其他的事情转移一下注意力。一开始可能比较困难，但可以尝试每天减少用手机时间，或者设定到点关机，关机后将手机远离手边。

手机不要充电，用的关机了，就让自己干点其他事情吧。 循序渐进地减少手机在手上的时间，总之，寻找感兴趣的新的关注点，适当手机娱乐。

现在好像很多人都是这种状态，离不了手机。你也说了你是没事的时候，那玩手机后悔的是什么呢？