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冷暴力的精神虐待，不仅仅存在于两性关系心机深沉的遣词

梁欣旺

冷暴力的精神虐待，不仅仅存在于两性关系心机深沉的遣词用字，不必弄触自己的手，也能杀人辱人。羞辱地位相当的人，乃人生一大乐事。 ——法国幽默大师皮埃尔·德罗日( Pierre desproges)

0温暖

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尊重原则平等原则真诚原则宽容原则主动原则信用原则互利合作原则理解原则（换位思考）自我价值保护原则

李志宏

对生命而言，接纳才是最好的温柔，不论是接纳一个人的出现，还是，接纳一个人的从此不见。 ——《莫失莫忘》

宗阳

有的人以为拖延是因为懒，其实更多时候，拖延是源于内心的焦虑。事情还没开始做，脑中就已上演一出“失败预演”：怕做不好，怕被批评，怕不如别人，于是一拖再拖，或者干脆不做。　　拖延的本质，往往不是拖时间，而是拖情绪。当我们内心焦虑时，精神也会高度紧绷，这时候大脑下会意识地选择逃避，拖延也就成为了逃避压力的保护伞。而一旦内心开始抗拒去做某件事，那么这件事情就会很配合地展示出它困难的一面，以帮助你减轻愧疚感。　　所以，如果你有拖延的困扰，不妨先停下来，问问自己：我是在怕什么？是怕失败，还是在意别人的评价？厘清情绪的根源再出发，行动力才会随之而来。　　开始很难，但开始了就不难。

蒋营宜

当孩子躲进手机世界：理解与重建联结的心理学视角咨询中，我常常遇到这样的青少年：他们低着头，手指无意识地摩挲着手机边缘，谈起现实生活时眼神迅速黯淡下去。这些"活在手机里的孩子"正在用虚拟世界构筑一道防护墙，而墙外站着焦虑不解的父母。作为咨询时长五千多小时的心理咨询师，我想带您走进这些孩子的内心世界，看看那道墙究竟在保护什么，以及我们如何温柔地搭建沟通的桥梁。一、手机背后的心理诉求：被看见的渴望与现实的挫败青春期本质上是一场轰轰烈烈的"存在主义危机"。这个阶段的大脑前额叶发育尚不完善，但情绪中枢已异常活跃，就像"高性能引擎配着不成熟的刹车系统"。孩子们迫切需要在重要他人眼中确认自己的价值，但现实往往给予三重打击： 1. 学业评价体系的单一性让多数孩子注定成为"不够优秀的大多数"，某重点中学来访者小杰的话颇具代表性："在老师眼里，只有前五名才算人"； 2. 社交场景的高度不确定性使敏感的孩子选择退缩，14岁的雯雯在团体咨询中坦言："宁愿被说孤僻，也不想再体验被嘲笑的窒息感"； 3. 家庭互动的消极模式则成为压垮骆驼的最后一根稻草，特别是父亲角色的功能性缺失。临床数据显示，72%的网络成瘾青少年存在"父亲在场但缺位"现象，他们这样描述父亲："像个人形评分表，只在我犯错时出现"。二、家庭互动中的恶性循环：苛责与逃避的共舞这些家庭往往陷入典型的"追逃模式"：父母越是焦虑地纠正，孩子越是逃向虚拟世界。神经科学研究发现，长期遭受苛责的青少年大脑中，威胁识别区域会异常活跃，这解释了为什么简单的询问会被他们解读为"又要挨骂了"。特别值得注意的是父亲角色的异化。许多父亲将社会竞争焦虑直接移植到亲子关系中，把"严格要求"错误地等同于"频繁否定"。一位企业高管父亲在家庭治疗中的顿悟令人深思："我突然发现，我对下属说的'再接再厉'都比对儿子说的'还不够好'温和"。三、重建联结的四维干预方案 1. 父母角色的范式转换：从"行为矫正师"到"情感容器" - 练习"十分钟不评判"倾听：每天固定时段，只重复孩子话语中的情感词（"听起来你很沮丧"），不附加建议 - 建立"脆弱分享"机制：适当暴露自己的失败经历（"爸爸今天也被领导批评了"） 2. 运动干预的神经科学依据有氧运动能提升大脑BDNF因子分泌，相当于天然的"抗焦虑药"。建议： - 每周3次30分钟的非竞技性运动（

王倩倩

杜迪文

曾国藩说：事业看精神~我们也常说：打起精神做事~人只要能努力打起精神~命运就会改变~与其去睡大觉~不如去跑步~去锻炼~越睡越昏沉~越睡越没精神~可跑步成了习惯~人就有精神了~做事业就有资本了~

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