_免费心理咨询-情说

情说App

与你相伴成长

杨雪

0温暖

0回答

#

一句话描述你现在的心情

相关回答

李有军

所谓的“相”就是你看到的表象：别人的赞美或批评，物质的得到或失去，关系的亲近或疏远……这些就像水面上的波纹，来了又去，本是无常，但我们总想抓住这些流动的波纹，以为抓住了就是拥有了。结果是追着波纹跑了一整天，累得筋疲力尽，低头一看—自己还站在原地，水面早已平静如初。这就是“着相”：即把短暂的波纹当成了永恒的真实，把外在的表象当成了生命的全部。 “着相”的人，最擅长给一切贴标签、下定义：同事今天没打招呼 → “他肯定对我有意见”；项目没达到预期 → “我能力不行”；别人穿得比自己好 → “我不如人”。每一个标签，都是一道枷锁。当你把心一层层捆起来时，就会觉得活得很累，能量总是不够用。因为能量都消耗在自我拉扯上了—在“他是不是讨厌我”的猜疑里；在“我是不是不够好”的怀疑里；在“为什么别人都有而我还没有”的比较里。 “着相“的本质，就是把主动权交给了外界，成了别人眼光的囚徒，成了得失结果的奴隶，成了表象变化的提线木偶。而不着相的人会努力生活，认真工作，用心爱人。因为他们明白一个道理：相是体验，不是归宿；是过程，不是终点。就像玩游戏—执着于“输赢”这个相的人，赢了就会狂喜，输了就会崩溃，全程被情绪操控；而不着相的人，知道输赢只是游戏的一部分，虽然会全力以赴的去玩，却不会被结果绑架。生活中的相也是如此：他人的评价，听过就过，不把它当成自己的标签。物质的得失，来了就接，去了不送，不把它当作价值的证明。关系的聚散，缘来珍惜，缘去祝福，不强求永远不变。这些相，就像路上的风景，聪明的人会欣赏风景，但不会停下脚步；会感受风景，但不会把风景扛在肩上。所以“不着相”的关键就是知道“我是看风景的人，不是风景本身”。当心不再着相时，能量自然就来了。当你不再纠结“别人怎么看我”时，工作反而更专注了；当你不再焦虑“能不能成功”时，行动反而更果断了；当你不再比较“谁比我好”时，生活反而更轻松了。因为当你把它耗在纠结表象上时，就没有力气用在真正重要的事上了；当你把它从外在的追逐中收回来时，就会汇聚到内心，成为自己的力量。就像一池水—你总是搅动水面，想看清水底的样子，结果只会让水更浑浊；只有让水面静下来，泥沙沉淀，水自然清澈见底。不着相，就是让心静下来。因为静下来，你才能看清什么才是真正重要的，什么只是暂时的表象。

冯二玲

不能投其所好，就算想去拍马屁，可能也拍在了马腿上，反而把自己搞得一身伤。真正的朋友，绝对不会因为你的拒绝而和你翻脸，但凡因为拒绝就翻脸的，都不是真心的朋友，放弃也罢。之所以能和一些人保持好的关系，并不是因为彼此的交情有多深，而是从没有涉及到大的利益关系。只以表面简单的好坏对错看不惯来看待这个世界的人，都是幼稚和单纯的，需要赶快长大。老子言：曲则全，妄则直。人的三观是用来打破的，人的烦恼都是因为三观太“直”了。

薛红宇

失眠时，你可以这么做？

郭朋雅

恋爱脑就是知道他不好，以为他能改！

高雪梅

有三步： 1 在每次说话前先停下来； 2 问问自己想说的话是想发泄，还是想表达； 3 只说对人对己有益的话。当然有人会说：说起来容易做起来难。不错，所有的能力在开始学习的时候都不容易，成为习惯就不难了。习惯是重复践行的结果。习惯久了就会成为品质和素养。很多人总以为剧烈的情绪、危机的事件都发生在别人家里，离自己很远。静下来，仔细探寻就知道，这些动荡，也许就发生在自己家里、自己的周围。情绪的源头在我们自己的内在和关系里。不论你觉得如今的自己，懂得了多少、学到了多少、有多么厉害。看看你周围的关系，你是否能心平气和的与身边亲密的人相处？是否能与外面的一切关系友好相处？所有的修行，都会在你与人的关系中体现。学了什么，学了多少并不重要，关键是你怎么做。有情绪容易，管理情绪难，且变且珍惜。祝你在洞见情绪的过程中，收获一个越来越平和自在的自己。

陈晓娟

不是你脾气差，是你不知道这些。 1. 情绪命名效应当你给情绪起名字（“这是焦虑”“这是委屈”），它的强度会自动下降。说不出的情绪最伤人，说出口的已经好了一半。 2. 白熊效应越告诉自己“不要想白熊”，白熊越会钻进脑子。压抑情绪只会让它反弹得更猛。允许它存在，它反而会慢慢走开。 3. 10秒法则情绪冲动的峰值只持续10-20秒。生气想发火时，等10秒再开口。那口气过去了，你可能就不想说了。 4. 情绪传染定律情绪像病毒一样会传染。靠近快乐的人，你会变快乐；靠近抱怨的人，你会变丧。你的情绪圈，就是你的朋友圈。 5. 负面偏好大脑天生更关注坏事，这是人类生存本能。一件坏事的影响，需要五件好事才能抵消。不是你想太多，是大脑太警觉。 6. 情绪粒度能精准区分“生气”“委屈”“失望”“羞耻”的人，比只会说“心情不好”的人，情绪恢复能力更强。给情绪起细名字，你就赢了。 7. 躯体标记理论身体先反应，情绪后跟上。你紧张时胃会紧、肩膀会硬。反过来，深呼吸、松开肩膀，情绪也会跟着松下来。 8. 反刍思维反复回想“他为什么那样对我”“我当时怎么没说那句话”，就像牛反刍一样。这种思维是抑郁和焦虑的燃料。打断它，去动一动身体。 9. 情绪接受原则抗拒情绪，情绪会更强；接受情绪，情绪会减弱。对自己说“我现在很难过，没关系”，比说“我不该难过”有效一万倍。

你来说说自己想法吧