我半夜控制不住自己，我去吃锅巴了，我吃小食品上瘾怎么办。

如果没有更重要的事，就开心地吃好了。

意识方面你知道这样不太健康，但潜意识的动力更强大,让你维持这种行为的动力需要我们去觉察或者挖掘。

我也曾有过一段时间吃一种酸果干上瘾，手边一少就难受。后来我发现其实那时候我遇到了一些事，有些焦虑。而这种方式可以缓解我的焦虑感。后来处理情绪的同时，我将果干放在我不经常看见的地方。然后到现在我已经很久没吃了所以，可以试试这两步，第一步是觉察一下自己现在的情绪状态，是不是遇到了什么卡点。发现了去处理它。第二步，将这些东西，放在自己不常看见不容易够到的地方。

深夜暴食往往不是生理饥饿，而是情绪性进食。你在用高热量食物填补内心的空虚与焦虑。建议先觉察情绪触发点，尝试用非食物方式安抚自己，如书写或冥想，慢慢重建与食物的健康关系。

深夜胃满了，心还是空的。吃的是焦虑 不是快乐。 万籁俱寂的深夜，那种强烈的空虚感和对生活的无力感总会突然涌上来。这时候大脑像在喊救命，急需一点安慰。而吃热量食物，好像是成年人能最快、最不费力获取“快乐”的方式。可吃完了呢？胃是满了，心里的空洞却还在。 下次当深夜的暴食冲动再次来袭时，试着给自己一点微小的缓冲吧。我们可以聊一聊，用更温柔的方式填补空虚，一起探索现实生活中缺少了哪些 而需要用胃来“补偿安慰”。 别再用自责压垮自己。学着接纳此刻的脆弱，慢慢来，一切都会好起来的。