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与你相伴成长

问答已经去了别的星球

相关回答

那晓旭

不舒服”并非一个情绪，而是一大堆情绪的总称。当它们混杂在一起时，我们认为情绪糟糕;当我们把情绪一一分辨出来比如:委屈、害怕、生气等等，了解它们各自的功能和价值时，变化就此发生。猛烈的情绪，只是一个强烈的信号，我们必须从这个信号中发现重要的东西，而不是被这个表象所迷惑。通常一个硬情绪后面一定有一个柔软的情绪，柔软的情绪后面会有一个需求，找到那个需求，我们就会回到理性去解决问题。比如：你愤怒是一个硬情绪，这个情绪后面可能会有羞愧、委屈、孤独害怕…等柔软的情绪，而在这柔软的情绪后面可能是被尊重、被理解、被爱的需求。我们要做的是通过表层的强烈信号找到后面的需求，然后去自己满足它。这叫做事理性，走脑走心，在心理学上叫把潜意识意识化。如果你仅仅被表层的情绪所迷惑，把愤怒宣泄出去，就无法与自己的内在链接，不能真正的解决问题。这是在用情绪脑应对，叫做事走肾。不成长自己的心智，就不会链接自己，就找不到自己的需求，就无法成为自己的主人。

肖洁

我们经常会遇到脾气暴躁的人，他自己也知道自己爱发脾气，就是改不掉。发脾气是一种不负责任的情绪宣泄，伤人伤己。其实，发脾气的背后，隐藏着2种未被满足的需求： 1、感觉不公平 2、担忧或恐惧当你了解了自己愤怒背后的需求时，情绪就会被化解，甚至转化为好的能量。如何转化情绪呢？5步: 1、离开产生愤怒情绪的场所 2、如果情绪无法平复，就做50次蹲起或者30次深呼吸 3、闭上眼睛，把让你愤怒的那件事、那个人带到眼前。去看一看，愤怒的背后，隐藏着什么样的情绪？比如悲伤、恐惧等等 4、再深入的探索：这些情绪，在向你表达什么？是你的什么需求没有得到满足？ 5、问问自己，做些什么来满足这些需求？完成五个步骤，愤怒就会得到化解，接下来你会采取利人利己的言行，让自己回归稳定，进而可以理智地解决问题。如果我们遇到其他人出现愤怒的情绪时，我们要做到3点：第一点：保持自己情绪稳定第二点：共情他的情绪，比如，我很理解你的愤怒第三点：通过提问帮助他看到自己愤怒背后的情绪和未被满足的需求，有4个问句你可以尝试使用：（1）什么让你感受到愤怒？（2）为什么在这个情景中感受到愤怒呢？（3）你在什么具体情境下感受到不公平？（4）当你感觉到不公平时，这种不公平意味着什么？当愤怒被理解，愤怒掩盖的悲伤、难过和担忧、害怕就会显现，愤怒便不再存在了。你会发现愤怒的盔甲下面往往住着要爱，要关怀的小孩，愤怒的背后往往是爱的呼喊。持续关注肖老师的分享，让你成为高效问题管理者。

刘静

最近网上一直推送的“二舅”的故事，没有太多的渲染，都是平凡而真实的体现从这个故事当中，我们看到现在很多人的矫情和作其实二舅的一生非常的平凡，也非常有承担的能力，他过着平凡的一生，还用自己超越想象的努力去承担着父亲和子女的责任希望我们都能从这个故事当中汲取能量，平衡自己的内心，不去抱怨你更积极阳光的心态迎接每一天的日出

何萍

最简单而高贵的方式，不是压榨别人，而是提高自己。 ——苏格拉底

赵莎莎

从爱与需要的角度，我们可以把关系分为三种情况。第一种情况是母婴式的关系: 母婴式的关系是一方发出需求，另一方付出爱来满足对方需求的形式。就像是妈妈养育婴儿一样，妈妈的职责就是为了满足婴儿的各种需求，全然的爱婴儿，给婴儿提供资源，让婴儿健康快乐的长大。婴儿会要求妈妈做一些事情来满足自己的需求，需要妈妈关注他，认可他，重视他，接纳他，帮助他，当他发出求需求的信号，妈妈要及时满足他的这些需求。并且他需要你对他主动一点，要主动的去觉察他的需求，及时的满足他的需要，让他满意。当你把自己放在一个宝宝的位置上需要被及时喂养时，那么你就把对方放在一个妈妈的位置上，你开始扮演宝宝的角色，负责发出需求，对方则开始扮演妈妈的角色，负责给出爱满足你，因此此刻你们的关系就叫做母婴式的关系。同样，如果你在扮演妈妈角色，把自己放到妈妈的位置上，各种操心对方的生活，关心对方的状态，那么你也就同时把对方放在了宝宝的位置上。第二种情况是矛盾式的关系: 有很多时候对方不愿意当你的妈妈，他也想当宝宝，他也需要你来关心他，理解他，支持他，那么这个时候他就是在主动要求你当妈妈，他当宝宝。如果你愿意，那么你们会继续母婴式的关系，但是你不愿意你还想继续当宝宝，继续要求对方给你当妈妈，可是两个人都想当宝宝，那怎么办？你们就有了矛盾，谁都不想给谁当妈妈，谁都想当宝宝，宝宝就会跟宝宝掐架，那么这就是一种矛盾的关系。在矛盾式关系里没有妈妈，没有成人，只有两个宝宝，你需要我，我需要你，两个人胶着在一起，谁也无法满足谁。第三种情况是成人事关系: 什么是成人关系呢，一个成年人首先具有界限感，他不会委屈自己去满足对方，也不会强迫对方满足自己，他知道哪些是自己想做的，哪些是不想做的，并且能坚持自己。这样的人能把注意力放在自己身上，并且会去寻找生活的意义，然后享受生活，在这个享受的过程中，他会想给另外一个人分享这种喜悦，从而跟另外一个人建立关系。这样建立起来的关系就是成人式关系。

盛丽娜

I was looking for someone to inspire me, motivate me, support me, keep me focused; someone who would effectively love me, cherish me, and make me happy. Then I realized, that all along I was looking for myself.

你来说说自己想法吧