我们经常会遇到脾气暴躁的人，他自己也知道自己爱发脾气，就

我们经常会遇到脾气暴躁的人，他自己也知道自己爱发脾气，就是改不掉。发脾气是一种不负责任的情绪宣泄，伤人伤己。 其实，发脾气的背后，隐藏着2种未被满足的需求： 1、感觉不公平 2、担忧或恐惧 当你了解了自己愤怒背后的需求时，情绪就会被化解，甚至转化为好的能量。如何转化情绪呢？5步: 1、离开产生愤怒情绪的场所 2、如果情绪无法平复，就做50次蹲起或者30次深呼吸 3、闭上眼睛，把让你愤怒的那件事、那个人带到眼前。去看一看，愤怒的背后，隐藏着什么样的情绪？比如悲伤、恐惧等等 4、再深入的探索：这些情绪，在向你表达什么？是你的什么需求没有得到满足？ 5、问问自己，做些什么来满足这些需求？ 完成五个步骤，愤怒就会得到化解，接下来你会采取利人利己的言行，让自己回归稳定，进而可以理智地解决问题。 如果我们遇到其他人出现愤怒的情绪时，我们要做到3点： 第一点：保持自己情绪稳定 第二点：共情他的情绪，比如，我很理解你的愤怒 第三点：通过提问帮助他看到自己愤怒背后的情绪和未被满足的需求，有4个问句你可以尝试使用： （1）什么让你感受到愤怒？ （2）为什么在这个情景中感受到愤怒呢？ （3）你在什么具体情境下感受到不公平？ （4）当你感觉到不公平时，这种不公平意味着什么？ 当愤怒被理解，愤怒掩盖的悲伤、难过和担忧、害怕就会显现，愤怒便不再存在了。你会发现愤怒的盔甲下面往往住着要爱，要关怀的小孩，愤怒的背后往往是爱的呼喊。 持续关注肖老师的分享，让你成为高效问题管理者。