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20210121郝文英分享: 你有没有被讨厌的勇气?
郝文英
20210121郝文英分享: 你有没有被讨厌的勇气? 当一个人开始变得独立,变得更有力量,真正爱你的人会依然爱你并且为你高兴;而那些想要控制你的人,开始恐慌,他会想办法施压,给你更大的压迫或指责,他也许会选择远离,用冷漠的方式来惩罚你。 而我要问的是——“你有没有被讨厌的勇气?”这是个人成长,脱离控制的必经之路。
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史婧雅
幼稚的应对策略 为了应对情绪上的压力和困难的情况,我们在童年时期采取了一些应对方式来保护自己。这些方式在我们心中根深蒂固。孩子们通常别无选择,只能从顺从回避和过度补偿这三种应对方式中选择一种。 1、人们试图 顺从:通过满足他人,稳定自己。 回避:逃避自己不想面对的感受和问题。 过度补偿:表现的与内在审判者的意见恰恰相反,好像自己的行为才是对的。 2、表现 顺从:自愿承担过多令人讨厌的任务,不会说不,依赖他人。 回避:逃避困难的情况,通过电脑游戏的过度分散注意力,通过酒精麻痹感知,通过食物消费等进行自我刺激。 过度补偿:出现傲慢过度控制寻求关注的行为以及具有攻击性操纵性的行为。 3、目标是什么 学会减少使用这些应对方式,适当的表达自己的需求建设性的处理冲突和问题。 4、什么有帮助 权衡利弊行为实验尝试具有替代性的行为有耐心。因为改变从小到大使用的应对方式需要时间。 5、小心什么 顺从和回避:小心苛刻的审判者,你必须讨好所有人,惩罚性的审判者,你本来就不想有人在你身边。 过度补偿:小心惩罚性的审判者,如果你展示弱点,你就是个失败者。
刘峰兵
很多没必要的情绪来自于,你并不想解决问题,你只想对方低头认输。用今天看到的很喜欢的一句话,来回应这种奇异的无聊的纠葛吧——“目标是穿过沼泽地,不是对付每一条鳄鱼。
李丽华
我们常以为问题需要被解决 却忽略了有些问题只是阶段性的呈现 当条件改变 问题自然失去成立基础 早安,亲爱的我们!
洪君玉
让自我关爱简单些的方法是练习自我欣赏。自我欣赏将感激和爱合为一体,可以用于激励自己。自我欣赏会让万事万物都变得更好,因为它能帮助我们发现,万事万物本身已经很好了。 自我欣赏和值不值得无关。只要大胆做自己,它就会出现。我们对自己的看法会影响他人对我们的看法。我们的思维会形成一个场域,当人们看到我们时,也会看到这个场域,它就好像罩在我们身外的一件斗篷。让内在的魅力闪耀发散,这样全世界才能知道我们是多么美丽。给自己一次自信的宣传,允许自己感受情绪,而不是告诉自己那些感受都是错的。告诉自己无论做了什么,都可以被原谅。
杨凤
在这里,你的感受比“对错”更重要。 所有情绪都值得被看见,守护每一份交付的信任。
蒋蓉
1. 选一个阳光好的周末,独自去咖啡馆坐一下午,不看手机,只发呆或看路人 2. 买一支色号大胆的口红,对着镜子认真涂一次 3. 整理衣柜,把不喜欢或穿不上的衣服打包捐掉,给新的自己腾空间 4. 学一道简单的甜品(比如焦糖布丁),成功后第一口先喂自己 5. 去公园找棵树,坐在树下读一本和家庭、婚姻无关的小说 6. 给多年没联系的好友打个电话,聊聊上学时的糗事 7. 买一束鲜花,不插在客厅,专门放在自己的床头 8. 尝试一次短发(如果一直留长发的话),感受“换个发型换种心情” 9. 晚上等家人睡后,泡个加浴盐的热水澡,顺便敷个面膜 10. 去KTV点10首最拿手的歌,自己唱到嗓子哑 11. 列一份“我的优点清单”,至少写10条,每天睡前看一遍 12. 学一句外语情话(比如法语、日语),不是对别人说,是对着镜子夸自己 13. 去超市买一堆自己爱吃的零食,躲在房间里边看剧边吃,不用管热量 14. 报名一个线上课程(绘画、剪辑、心理学都行),每周固定时间学习 15. 找一张小时候的照片,写下当时的梦想,看看现在能不能为它做件小事 16. 给自己拍一组写真,不用追求完美,记录当下真实的样子 17. 去游乐园玩一次过山车,大声尖叫把烦恼喊出去 18. 整理手机相册,把喜欢的照片打印出来,做成一本小相册 19. 尝试一次晨跑,看看日出时的街道是什么样子 20. 给未来的自己写一封信,一年后再打开 21. 学做一道妈妈以前常给你做的菜,吃的时候想想小时候被宠爱的感觉 22. 去商场试穿一件“看起来太贵”的衣服,哪怕不买,也感受一下被服务的滋味 23. 养一盆好养活的植物(比如绿萝、多肉),每天给它浇水,看它慢慢长大 24. 下雨天不打伞,在小雨里走几分钟,感受雨丝落在脸上的感觉 25. 翻出学生时代的日记本,笑着吐槽当时的自己 26. 去电影院看一场评分高的女性主题电影(比如《律政俏佳人》《82年生的金智英》) 27. 给自己买一双舒服的运动鞋,专门用来散步或运动 28. 学一个简单的魔术,在孩子面前露一手(顺便收获崇拜的眼神) 29. 周末早上不设闹钟,睡到自然醒,醒来后赖床10分钟再起 30. 去菜市场认真逛一次,买自己爱吃的菜,不为家人的口味妥协 31. 尝试一次冥想,哪怕只有5分钟,专注于自己的呼吸
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