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改变现状的方法 1、制定清晰目标 2、持续学习读书 3、

肖洁

改变现状的方法 1、制定清晰目标 2、持续学习读书 3、坚持自律 4、控制情绪

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朱丽娜

对一个人如此重要的“攻击性”，是如何一步步被抑制的呢？有一个朋友在小时候，一天她父亲同事带着比她小一岁的弟弟到家里做客。他看到房间里的毛绒兔子，向她索要，她不想给就给小男孩糖果，对方却不要，两人开始争吵。父亲闻讯而来，二话不说直接把兔子给了小男孩。她本就很委屈，可小男孩根还不停揪玩偶的毛。橙子越想越气猛地从小男孩手中抢回了兔子。小男孩开始哭闹，父亲狠狠盯着橙子说：“你怎么这么小气，你可是姐姐，要让着弟弟！” 这件事的结果是，朋友被惩罚晚上不能吃饭，以记住“做人要大度，要照顾别人，不能自私”的道理。从此，她在内心刻下了一个大人教会她的“真理”：你不能说出自己的想法，不能保护属于自己的东西，不能“攻击”他人。不然别人会因此对你失望，讨厌你，远离你。她开始变得小心翼翼，习惯把别人的需要，放在自己的需要之前，无法自如地做自己。因此她与群体疏离，宁愿孤独。在她的经验中，关系是脆弱的，她的攻击性足以摧毁它。一方面，是一种自我防御。另一方面，是努力避免幻想中攻击性带给自己的惩罚——即客体会抛弃自己、离自己而去。这样，她会再次经历丧失“客体关系”的痛苦，就像当年失去父母对她的喜爱一样。那种恐惧深藏多年，如同野兽，总是伺机而动，摧毁她无数次试图对他人重建信任的尝试，让她很难真正与人亲密起来。

杨宝英

大脑习惯于二元对立的思维模式，二元对立的根源在于一个人的分别心。只要符合他的标准，就认为是对的，喜欢的，好的，反之就是错的，不喜欢的，坏的。真实世界的存在根本不是二元对立的那样简单。二元对立的思维会让自己制造出无尽的矛盾和冲突。让自己的内心战争冲突不断。让自己活在狭窄的空间，从而导致难以名状的痛苦。用二元对立的思维来观察这个世界，是无法看到世界的真相，大大限制了你的视野，所以一定要破除二元对立的思维。

那晓旭

当你自己选择了与众不同的生活方式之后，又何必去在乎别人以与众不同的眼光来看你。

蒋蓉

《生命的重建》是2008年中国宇航出版社出版的图书，作者是露易丝·海。本书主要介绍了作者倡导“整体健康”的观念，揭示了疾病背后隐藏心里模式。

唐建刚

如果说与自己为敌是我们写的一个剧本，那我们要意识到，我们现在只是在扮演某个角色，而我们随时都可以出戏，随时可以抛弃这个剧本，这个剧本可以有无数个版本，有的人剧本是：我不是你想象中的那个坏人，有的人剧本是：我不是你们眼中的失败者，有的人剧本是：我不是那个不值得被爱的人，......... 不管我们这个内心“敌人”的声音是来自过往的关系，我们的父母，我们的文化还是其他什么…… 当我们退出剧本，不再配合这个“敌人”去演戏时，这个“敌人”就没有了存在的必要。我们可以好好的想一想，我们不断要证明自己的比赛和游戏，或许，有时候并不是我们必须参与的。觉察我们当下的剧本正在演哪个剧情呢？

金会芝

作为成年人，依旧带着童年时期未解决的原生家庭的内在创伤，此类创伤并影响着他对自己的看法。不论这样的创伤是有意图的还是没有意的，它在孩子身上产生的伤害与影响是相同的，这种伤害甚至会波及他们人生后期的亲密关系。其中一种影响就是过度警觉。过度警觉可以对我们的心理、情绪、身体以及精神功能产生影响。它会使独自生活变得困难，并破坏我们形成稳定、健康、安全的人际关系的能力。

你来说说自己想法吧