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与你相伴成长

第408天

冯二玲

第408天心流状态我们能进入“心流”的状态，也就是精神熵（指的就是人们心灵系统的混乱程度）的反面，把我们所有的注意力都集中在一件事物上，把所有的心灵能量都整合起来，屏蔽掉来自外界的、内在的干扰，专注于当下，我们就能最大的调动大脑的细胞，全身的激情，高效率地完成一个任务。而且，在这个过程中，你会发现自己拥有着极大的创造力，你会非常的愉悦，你就像是随着一股灵感的洪流，乘风破浪！

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冯二玲

温暖了

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李有军

马克思曾经说过：人生的本质是一系列关系的总和。即一个人是否真的幸福，就看ta和自己的关系怎么样、与他人相处得如何，在环境中适应得好不好。人与自己的关系—内在合谐，即：如何看待、感受和管理自己的情绪、需求、价值感，能否接纳真实的自我。著名心理学家卡尔·荣格说过一句很经典的话：“谁向外看，ta就在梦中；谁向内看，ta就会醒来。”人和自己的关系是所有关系的起点。一个人如果内心充满自我否定或分裂，随之而来的外在关系也会扭曲。因为这种对自己的否定会在关系中“投射”到其他人身上，眼中看到别人种种的“缺点”实则是对自己的各种不满。而如果一个人的内心对自我是充满肯定与满意，那么ta与别人的关系也会很舒展。总能在其他关系中看到更多的“优点”，从而激发关系中积极的一面。还有一种与自己产生隔离的情况，如我们常因"社会比较"（如社交媒体上的完美人设）陷入焦虑，用“忙碌”来逃避面对内心，尽而导致自我疏离，逐渐成为一个与自己距离越来越远的人。和自己关系不良的常见表现： 1.长期自我否定，内心充斥着“我做不到”“我不配成功”的声音，伴随着拖延、逃避等行为，进一步损伤自我价值感。 2.内在冲突不断，理性目标与情感需求长期处在矛盾状态，想社交/争取机会，又担心被拒绝），尽而引发焦虑或抑郁。 3.习惯性回避，用刷手机、暴食等成瘾行为麻痹情绪，而非真正面对和解决问题。反之，和自己相处愉快的人，会发自内心的喜欢自己。愿意倾听自己的需求，允许自己去做一些能自得其乐的事情，尽管不被外人所认可/理解。如何处理好与自己的关系荣格在"阴影理论"中提出，接纳自己的阴暗面才能完整。每个人心里都藏着一个"黑暗版自己"—那些我们不愿承认的坏脾气、私心、欲望等负面特质，你越是否认它，它越会暗中搞破坏，所以我们需要像对待好朋友一样对待自己，允许脆弱/低谷/阴暗的一面存在，譬如： 1）列出最讨厌的3类人（比如冷暴力、自以为是、小气），反向思考："我什么时候也这样做过？" 2）给“阴影”起外号，当出现阴暗情绪时（比如嫉妒），心里默念："我那个'红眼怪'又出没了。承认它存在，反而能减少失控。 3）寻找阴暗面的"反向亮点"（例：爱拖延→抗压能力强，斤斤计较→注重细节...）。我们的身体消化食物时需要细菌，同样心理完整也需要阴暗面。人格完整不是杀死内心的野兽，而是驯服它为自己的看家护院。

申苗

有的人觉得放下自尊心、低头，自己就比对方低了，不平等了。什么是关系里的平等呢? 健康的人格，应该能展能伴，能高能低。这才能保障和他人的平等。健康的平等就是，有时候我比你低，有时候你比我高。可很多自尊心强的人却将平等变成了;有时候我们一样高，有时候我比你高，但决不允许我比你低。只能我想改变你，证明我比你厉害。你不能有任何想改变我的想法，这会让我感觉很受打击。其实我有时候比你低，不代表我没自尊。这恰好是我强大的表现我愿意有时候顺从你，让你开心。我愿意有时候认同你，让你觉得自己很棒。我愿意有时候低头哄你，让你得意。因为我有时候爱你，有时候想靠近你，有时候想利用你，所以我有时候可以让你有强烈的满足感。

吴学燕

为什么两句话不到就吵起来了呢？（接上文）如果在生活中遇到这种容易愤怒的人应如何应对呢？ 1、意识到对方的愤怒并不是指向你的，正因如此才更应体会到容易愤怒的人内心的脆弱和无助 2、反其道而还之，告诉对方自己的问题并没有任何指责或攻击的想法，因为我真的不知道，直接回答应该会更好一些。如果做不到，直接避开也是不错的方法。 3、当对方做出某些让自己不舒服的言行，直接将自己的感受用平静的语气向对方陈述出来，可能比直接怼回去好好的多。那对于那些容易愤怒的人（也就我们常说的脾气不好的人）应该如何应对自己的脾气呢？ 1、觉察一下这些愤怒背后的动力来自哪里，是早年对养育者的不满吗？还是对养育者的认同呢？不管是不满还是认同，都是为了证明：我是值得被爱的，我也是爱你的。因为“爱有多深恨就有多深”。 2、承认对早年养育者的爱和恨，接纳这些情绪，告诉自己这一切都不是自己的错。我们是爱自己的父母的，尽管同时我们也恨他们。 3、当愤怒出来的时候，深呼吸，重新审视一下激起我们愤怒的那句话，尽可能用客观的心态重新解读一下，也许你会收获不一样的世界。我总是相信有一句话“上帝为我们关上了一扇窗户，必然会为我们打开另一扇窗户”，如果你眼里看到的是玫瑰，就会芳香四溢；如果眼里看到的只有玫瑰上的刺，生活会将你刺得遍体鳞伤。鼓起勇气重新做回自己，因为你已经长大了。

回智

压力背后往往是焦虑

凤凤

刘备这么成功的领导，教育孩子为什么失败呢？因为刘备在每次打败仗后，他都习惯扔老婆，史料记载他一共扔了四回老婆，那么抛弃老婆与孩子的成长有关系吗？当然有！良好的夫妻关系是孩子成长的重要土壤！你看曹操的孩子，文有曹植七步成诗，武有曹彰横扫北方，管理有曹丕知人善任，曹操跟他的夫人卞夫人感情特别好，虽然卞夫人出身娼妓，但是曹操跟他一直都相敬如宾，相亲相爱，而曹植，曹彰，曹丕这三个孩子都是卞夫人所生的，所以良好的夫妻关系是孩子健康成长的土壤，沙漠里是长不出苍天大树的。

傅益红

你来说说自己想法吧