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赋能是为了面对伤疤 我在每周带团体活动的体验中感觉与任何
冯红艳
赋能是为了面对伤疤 我在每周带团体活动的体验中感觉与任何人相处赋能要放在第一位,找资源、让活动参与者知道自己可以让生活变得更好。 当然,这样做的结果对活动参与者意义小些,有力的推动活动参与者是接受不了。成长肯定不是轻松的事,但是面对不轻松大家第一感觉都是躲开,逃避。 面对来访也是如此,赋能要放在第一位,当来访有能力面对成长的痛苦的时候再用力。
1温暖
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温暖了
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谭丽梅
2⃣意识到喜悦是你的天性 It does not matter what you are pursuing in your life, whether it is business, power, education or service, you are doing so because somewhere deep inside you is a feeling that this will bring you happiness. Every single action that we perform on this planet springs from an aspiration to be happy because it is the original nature. When you were a child you were simply happy. That is your nature. The source of joy is within you; you can take charge of it. 无论你在生命中追求什么,不管是商业、权力、教育或者公共事业,你做这些是因为在内心深处你觉得这会带给你快乐。我们在这个星球上每一个行动的动力都来自于追求快乐,因为这是我们的天性。当你还是个孩子的时候,你单纯地快乐着。那是你的天性。快乐的源泉就在你的内在,你可以掌管它。
王胜
皮肤对人体的重要性不言而喻。其实人的心灵也有一层像皮肤一样的边界,也具有既允许营养进入,又允许废料排出,并且废料不能再回来的特质。
陈晓娟
允许情绪自然流动,它反而会更快离开你。同时,可以试试每天记录几件让你感到温暖的小事——金华市卫生健康委建议,每天在便签上写下一个小成就,例如“今天出门散步了”。这种正向反馈能够强化自信心,激活大脑的奖励系统,释放多巴胺,提升情绪。 比如: “今天喝到了喜欢的奶茶” “朋友给我发了个搞笑的表情包” “下班路上看到了好看的夕阳” 一个更深入的做法:不光是记录,还可以练习“反向感恩”——感谢那个一路走过来的自己。“感谢自己,在最难的时候没有放弃;感谢自己,受了委屈也依然保持善良。你已经很努力了,别再逼自己了。” 写在最后: 什么时候需要寻求专业帮助? 情绪恢复像潮汐一样,有起伏是正常的。以上3件小事——感官锚定、行为激活、自我接纳——可以帮助你度过大多数情绪低谷的时刻。 但如果你的低落状态持续超过2周,伴随失眠、食欲显著变化、自我否定加剧,甚至出现伤害自己的念头,请务必联系心理咨询师或精神科医生。北京安定医院的精神科主任医师姜涛提醒:抑郁是一种精神疾病,不是靠“熬一熬”就能过去的感冒。 目前国内正规医院的心理科、精神科都可以提供专业评估,治疗方式也不仅仅是吃药,包括心理治疗、行为干预、生活方式调整等多种选择。 最后,请记住一句话: 你今天能意识到自己需要调整,已经是改变的第一步。允许自己慢慢来,每一步都值得肯定。 当情绪的低谷来临,别只刷手机了。试着放下屏幕,感受身体、行动起来、记录美好。 你比自己想象的,更有力量。
胡艳丽
原本觉得好累呀,但想到自己做成了一件事,治愈了一个人,心理美滋滋
孙浩英
1.个人性格:过度关注自我、缺乏同理心、过于自信等性格特点可能会增加患病风险,上述现象多是个体的生活经历和家庭教育所致。平时应关注个人性格发展,培养良好的心理素质,对预防自恋型人 格障碍有重要意义。 2..家庭环境:溺爱、过度保护或忽视的家庭环境可能导致个体形成自恋型人格障碍。此时家长应关注孩子的成长需求,营造充满关爱、讲求原则的家庭氛围,帮助孩子建立健康的自我认知和人际关系。 3.心理创伤:童年受到忽视或失去亲人等可能导致个体陷入内心的痛苦和恐惧,进而发展为自恋型人格障碍。面对心理创伤,可在医生建议下进行认知行为疗法、心理动力治疗等心理治疗,及时解决心理问题,有助于预防自恋型人格障碍的发生。 4.社会环境因素:若长期处于竞争的环境,可能面临较大压力。为了适应这种环境,部分人可能会过分关注自己的得失,从而形成自恋型人格障碍。患者可在医生建议下使用谷维素片、盐酸氟西汀片、 盐酸帕罗西汀片等药物,有营养神经的作用,能够辅助治疗该病症。 建议在日常生活中保持积极的心态,多关注自己的情绪变化,及时调整心态,以应对各种压力和挑战。此外,应建立良好的人际关系,学会倾听和关心他人,从而避免形成自恋型人格障碍。
王丽美
如果有人倾听你 不对你评头论足 不替你担惊受怕 也不想改变你 那多美好啊……
你来说说自己想法吧