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与你相伴成长

每个生命在形成的初期，就已经具有了属于他自己的精神胚胎。

肖洁

每个生命在形成的初期，就已经具有了属于他自己的精神胚胎。孩子借我们降生于世，却没有义务顺应我们的期待而活。他们带着各自的使命而来，会奔赴属于他们的远方。

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傅益红

先努力优秀再大方拥有有所为有所爱有所期待

肖洁

你一定要大量、频繁的记录自己，可以改命。举一个真人真事，著名的作家史铁生，21岁因病双腿瘫痪，之后又患了尿毒症，需靠长期透析维持生命，身体的重创和死亡的威胁伴随了他大半生。他一生写了27部短篇小说，6部中篇小说，3部短篇小说，随笔散文14篇，电影剧本2部，其他作品4篇。他的文字不仅支持自己与病痛斗争，并成就了自己，同时也成为无数身处逆境者的精神支柱心理学研究也验证了书写具有至少3个重要价值与作用 1、可以调节大脑的消极情绪。 2、可以疗愈内心深层的冲突。 3、可以让我们看清真实的自己。从今天开始，我会用4个视频，教会大家4种书写和记录自己的方法，既可以帮助你走出当下的困境，还会助力你成为理想中的自己。您可以任意从4种方法当中选择1种，开始练习，长期坚持，你会有惊喜的收获。今天我们介绍的记录方法叫情绪ABCDE记录法，它可以有效帮助我们调节情绪。ABCDE既是5个英语单词的首字母，同时也是五个步骤。 A ，是事件，指引发情绪反应的具体情境或事件。 B ，是信念，指人们对事件A的解释、评价、看法。 C ，是情绪和行为后果，指由信念B直接引发的情绪反应和行为反应。 D ，是反驳与辩论，指挑战并修正非理性信念B的过程，通过理性分析寻找替代性思维。 E ，是效果，指通过反驳D产生的新情绪和行为结果。举一个例子。你早上上班的时候，在公司大院遇见了部门领导张总，你对他点头，微笑，结果他没有理会你。你非常沮丧，心里在想领导对自己有意见了，因为昨天开会时，你对领导提出的项目方案提出了反对意见。于是，你上班期间情绪低落了一天。现在我们用情绪ABCDE记录法解决情绪问题。 A是事件，就是张总没有理会你。 B是你对张总没有理会自己的解读，你认为张总对你有意见了。 C是你的情绪和行为反应，你情绪低落，一天工作没精打采。 D是你展开的反驳，比如虽然自己对张总的方案提了反对意见，但是张总在会上明确接纳了反对意见，并将方案做了调整。或者早上你跟张总点头微笑的时候，距离很远，张总可能没有看见，而且他在接电话，根本没有注意到自己。 E是反驳后的效果，当你使用了反驳，情绪有低落变成了平静和淡定。现在，你可以模仿上述步骤，使用情绪ABCDE记录法解决一下自己的情绪问题。如果还是做不到，及时联系我。

饶静红

新的一年祝大家身体健康所愿皆所得

李有军

爱情不是寻找一个完美的人，而是学会用完美的眼光去看待一个不完美的人。婚姻不是童话结局，而是成人世界的开始，所以在和对象决定结婚前，一定要跟TA进行一次深刻的讨论，了解彼此的需求、期望和底线，把可能出现的撕扯前置，让婚姻少些争执，多些平和稳妥。 1.关于财产：经济共同体≠钱包共享双方收入如何分配？是否接受婚内借贷？是否有共同的储蓄账户？买房、买车的决策权归属谁？大数据显示，财务纠纷在离婚诱因中占比高达37%。一方大手大脚，另一方精打细算，就很容易因为钱的问题争吵不断。只有在财务上达成一致，才能避免婚后因为经济纠纷影响家庭和谐。 2.关于育儿：生育选择≠爱情证明要不要孩子？要几个？计划什么时候要孩子？孩子谁来带？怎么带？育儿前三年，职业规划怎么调整？ 3.关于日常：家务分工≠性别分工家务怎么分工？谁做饭？谁洗碗？要不要买智能清洁设备分担？对方有哪些卫生习惯不能接受？ 4.关于冲突：情绪价值≠无限包容情绪不好时，你希望对方怎么做？发生争吵时，你习惯冷战、妥协还是直接表达？发生矛盾时，对方不能说什么话？做什么事？过去解决冲突时，对方有什么地方做得对，有什么地方做得不对？再恩爱的夫妻，也难免有矛盾和冲突，这无可避免，重要的是怎么解决。心理学研究表明，“积极沟通型夫妻”比“回避型夫妻”婚姻满意度高47%，所以最好跟对方提前约定好「争吵规则」，比如不人身攻击、拒绝家暴、24小时内和解、冷战不能超过几天等等。 5.关于赡养：孝敬父母≠不设边界多久看望一次父母？怎么分配照顾父母的责任？要不要跟父母一起住？都是独生子女，过节怎么安排？能不能接受父母参与到婚姻中？接受的程度？ 6.关于工作：职业发展≠家庭牺牲是否接受异地工作？职业瓶颈期如何支持对方？有深造或者创业的计划，另一方是否支持？工作调动，另一方是否愿意配合？ 7.关于性：缔结关系≠必须满足是否有过性病史？是否愿意定期体检？由谁主导避孕？在性爱中喜欢什么？不喜欢什么？ 8.关于爱：步入婚姻≠杀死爱情你希望有两人世界吗？你喜欢生活充满仪式感吗？关于爱情和婚姻，观点一致吗？我们过节日或者纪念日吗？婚前深度对话，不必追求完美共识，但需建立“共同面对问题”的默契——因为婚姻的长久，不取决于无矛盾，而取决解决矛盾的能力。

冯之英

有人问：“怎么判断该不该和这个人过一辈子？”最高赞的回答是：“看看你们在一起时，是否会让彼此成为更好的人。” 这一生很长，和谁在一起真的很重要。有的人成就你，有的人消耗你，真正好的爱情是相互滋养、彼此成就、相互成全，让彼此成为更好的人。一个好的伴侣会让人变得乐观开朗、积极向上。两个人互相鼓励、一起进步，慢慢地就会感受到自己因为被爱而在变好。在爱意中，你们就像两棵并肩生长的树，既共享阳光雨露，又各自在土壤里扎根，一起向阳而生。

蔡善根

作为父母，如何正确引导孩子情绪？ 1、父母先要接纳孩子的负面情绪，说“老是这么不懂事”是一种否认，会助长孩子的压抑和否认； 2、教会孩子接纳自己的负面情绪，伤心懊悔都是正常的； 3、引导合理释放、转化负面情绪，通过运动，唱歌等释放并把负面情绪转换成正能量； 4、家长处理孩子负面情绪的误区：否定、打压、说教、冷漠。

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