咨询感悟：心理咨询真的能一步到位，一针见血吗？在初次

罗微

咨询感悟：心理咨询真的能一步到位，一针见血吗？在初次访谈(咨询)中，有些来访者会不断地跟咨询师说：“老师，我就希望您能给个建议与指导，让我好摆脱现在这样子的状况。”大有一种“要来就给我来个痛快点”的架势。为了方便理解：那我们举个例子来说，假如把心理咨询比做谈恋爱，试想一个画面：一个男孩喜欢上一个女孩，冲上去就对女孩说：“嫁给我吧，我们现在就去生孩子。”那我们大概能猜到最后的结局。把恋爱过程直接省略，一步到位，结婚生子，显然不太现实，也不太合情理。恋爱的奇妙之处就在于其中的过程，两人体验恋爱的甜蜜，相处带来的矛盾和冲突……在不断的磨合中，两颗心逐渐靠近，最终决定相互扶持，厮守终生。同样，在心理咨询中，咨询师与来访者也是通过一段稳定与持续的关系，不断的磨合，让来访者最终得到成长与领悟。这个过程中，即有成长的愉悦，同时也伴随着蜕变的痛苦与挣扎。如果去除这个过程中的体验，那心理咨询也失去了最为重要的内核。咨询与恋爱同理：结果虽重要，过程不可少。

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我需要心理咨询吗

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宗阳

生活中，每个人都难免会遇到一些挑战，这时候，调节情绪很重要，越泄气，只会越无力；越积极，才能越坚定。那些坚持释放正面情绪的人，往往会收获更多的幸福和快乐。　　遇到事情，不必惊慌，以免乱了手脚，当你能够管理好自己的情绪，事情才能往好的方向发展。　　不要轻易地否定自己，面对有难度的任务，可以转变为积极的态度再去思考，这样你的生活才会迎来更多的精彩和美丽。

胡周琴

爱情是人与人之间最为强烈的亲密关系。在爱情中，双方最为真实，最为敞开。心理学家罗伯特·斯腾伯格，通过设计一系列的问卷、量表和进行聚类分析，得出了爱情三个非常重要的因素，即亲密、激情、承诺。亲密就是，我想跟你粘在一起，我每天想跟你在一起，我对你生活感兴趣，我想听到你的声音～我不开心的时候，我很想第一时间告诉你。亲密是强烈的依恋关系。激情就是，非常渴望与对方发生性关系，愿意与对方有身体上的接触，愿意亲吻、拥抱对方。承诺就是，相当于你告诉你的伴侣，我只愿意跟你一个人交往，我不愿意再交往其他人。亲密、激情、承诺，也被称为爱情的三角论。爱情三角论也被后来无数心理学家所证实，并被广泛接受。只有“亲密、激情、承诺”这三个因素都满足的时候，才是一个非常完美的爱情，当这三个因素有一个或者二个缺失的时候，爱情就很容易出现问题。

王丽华

你是否有过一种感受？在爱中你需要很多的关怀和注意，但对方总是忽略和随意对待你，让你很难过。当你提出要求后，他又觉得你想太多，要得太多，令他很累，要你成熟点。你很努力地要自己别去在意这些小事，但当他找不到人还是不回讯息时，你就会陷入异常焦虑中。你可能会因为他的冷漠，而有强烈情绪，或对他做出一些激烈行为，过后又十分自责，想要挽回。把每段感情都谈成虐恋，让自己苦不堪言，在爱中总是卑微乞求对方的爱，如果以上都说中你，那么你很可能是焦虑型依恋者。接纳自己建议焦虑型依恋者如何自救： 1、接受你的依恋需求是合理的依恋需求是成长过程中因父母的对待形成的，并非你可以选择的，不需要过度贬低自己。它带给你烦恼是因为你找到了一直让自己的依恋系统很躁动的对象，不要因此而自卑难过。 2、把心思放在那些让你感觉良好的人身上虽然有些人会让你异常不安，但也有另一些人能够安定你的情绪，或者和他们多加来往。如果感受到安全和温暖，就和他们继续发展下去，不要过度分析他们的每一个小动作。 3、练习有效沟通当焦虑型依恋者感受到忽略和冷淡时，他们会很生气，于是会进行防御，像个刺猬一样难以接近。将他人的行为都作负面解释，并且不相信别人的回应，认定他一定是不爱自己了。但每个人都有他的自由，你应该接受他也有选择的权利而不是一味批评，让自己冷静下来，提出正常合理的要求对他来说，他那时就只想静一静，同时他很厌恶处理情绪，所以常会丢下正在发脾气的你。若此时对方是安全型的，会转头就走，他们不想爱得那么累，会去找个正常人来爱。但焦虑型依恋就不同了，她会开始检讨自己，觉得都是自己的错，另一方面又觉得对方不该这样对自己，会一直跟他闹。于是便形成了纠缠不休的局面，一个一直抱怨，一个一直不改。诚实说出自己需求也接纳对方需求这时应该怎么办呢？好好地表达自己的需求，明确地说出来，如果在意他回讯息的速度，就明确跟他说希望对方几个小时内可以回复。两个人讨论出一个双方都能接受的时间，同时焦虑型依恋者也该尊重对方有他的需求，他也有很多事要忙，不是时刻等著回妳讯息。当你想多互动时，对方却想睡了，焦虑型依恋者有可能会不让他睡，希望他多陪陪自己，并视为爱的表现。

罗微

2022年一大部分的工作量，来年再接再厉！