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心理諮詢常常會出現一個詞:悅納自己, 什麼是悅納, 要怎
袁力红
心理諮詢常常會出現一個詞:悅納自己, 什麼是悅納, 要怎麼做才是悅納自己呢? 悅納是愉悅➕接納, 接納對很多人來說都需要勇氣, 接納意味著重生, 抑鬱傾向,抑鬱狀態的人都體驗過悲傷, 痛苦,愧疚等等負性情緒, 這些情緒的出現代表你是在 向內攻擊, 自我價值感降低, 不配得感飆升, 怯懦自卑恨不得蜷縮回自己的殼里, 悅納是一劑解藥 能解你身上的毒 能把你从泥沼中拽出來, 試試看
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感情那些事
相关回答
刘淑珍
佛说:“前世五百次的回眸,才换来今生的擦肩而过,只为途中与你相遇!” 前世不欠,何来今生的相遇? 缘,就是这么妙不可言!缘分天注定!一旦牵手,不离不弃! 患有抑郁症的人,易自我攻击.患有精神疾病的人,道德感超强,ta们的感知能力特别强.其实啊,ta们都是好人,ta们伤害的是自己.ta们的内心更需要家人的陪伴和关爱,关注和认可,要抱抱!要真正的接纳! 此刻,家人再坚持一下,或许这就是最好的调整契机. 光就会照进来的,主要你坚信!
郭玉玲
所谓抱怨,是一种消极能量,它不能解决问题,而且还会破坏你和他人的关系,影响人际关系和事情的正向发展。所以,不抱怨就是不要再心怀不满,责怪他人,而要多采取建设性的行动改变眼前的状态。
袁英群
会提供情绪价值的人,总是人见人爱,亲密关系里的沟通也会非常顺利。但为什么有的人会提供情绪价值,有的人就是不会呢? 其实,这取决于沟通时你的关注点放在了哪里。 我们来看一个案例:男方的事业遭遇了重大挫折,妻子知道后,从娘家借钱帮助丈夫渡过危机,但之后,丈夫不但没有感激妻子,反而对妻子有埋怨。 原因就是妻子在丈夫已经非常灰心丧气、非常挫败的时候,指出了丈夫的种种问题,其实她的初心是为了帮助他重新站起来,但是她的表达方式是这样的:你不可以再消沉下去了,我去帮你借钱,一个大男人有什么过不去的。 这种提要求、批评甚至暗含否定的态度,让丈夫感觉很屈辱,觉得妻子在他如此脆弱的时候还来踩他一脚,因此对妻子产生了怨恨。 我们可以看到,当妻子说出这番话时,她的关注点是放在问题上的,是以解决问题为目的的。 可是她疏忽了最重要的一点,就是没有关注到丈夫本身,而这导致她一心一意帮丈夫渡过难关,却反遭怨恨,可以说是非常“吃亏”。 婚姻里这种“吃亏”的情况是很常见的:你在关注家庭利益,一心为整个家庭去操心,结果因为忽略了伴侣这个人本身,导致你们的关系出现矛盾。 还有一个最常见的例子:一位妻子劝丈夫少喝酒,明明是在关心对方的身体,可是说出口的话却是“你再喝,干脆喝死在外面算了”,这话听到丈夫耳朵里,就会非常心寒,因为他能得到的信息是,妻子对他的健康漠不关心,完全不在意他的死活。 其实,对于妻子而言,她想让丈夫改掉喝酒坏习惯,可是她的表达方式却丝毫没有照顾到对方的感受。试图用刺痛的方式来“打掉”丈夫的坏习惯,结果却让彼此的距离越来越远。 这就是在沟通中忽略了对方感受会导致的结果。 所以,解决问题的方法就是:你在关注问题、关注道理、关注对错、关注解决方法以前,别忘了先去关怀伴侣的感受,作为一个活生生的人会有的感受。
罗微
产后抑郁症绝不是简单的一句“这个妈妈还是太脆弱”就可以讲清的事情,孕育一个新生命,不仅是对妈妈的一个挑战,同时也是对整个家庭关系的一个挑战。 产后,妈妈不仅要面临自己身体、心理上的一个巨变,同时还需要面临小婴儿24小时的不间断需求,(至少在产后的3个月左右的时间里)除此之外,妈妈在养育孩子的同时,也有可能会被激起自己婴幼儿时期的一些感受与情绪,这些对妈妈们来说并不是一件容易应对的事情。这时候也非常需要家庭成员能够提供一个安全、支持的空间,让新手妈妈有个能依靠和喘息的地方。 大部分妈妈在产后都会或多或少的经历一些抑郁的情绪,所幸大部分妈妈都能够很好的度过这个时期。但仍有少数的妈妈们,因为各种原因并不能很好的度过这个时期,甚至还会发展到抑郁症的一个程度。产后抑郁症跟其他的病症是一样的,既然是病症,一定不要讳病忌医,早发现,早治疗,早治愈。 希望更多的人了解产后妈妈需要面临的真实处境以及产后抑郁症的一个发展过程。也希望更多的新手爸爸们和家人能更好的关爱产后妈妈,共同协助新手妈妈们成为一个健康幸福的妈妈!
冀锐敏
在稳定的咨询关系中理解、感知、陪伴情绪中的不容易和辛苦,当有一个人跟你一起待在变幻的情绪里本身就是治愈,然后一起理解情绪背后的需求和愿望,再尝试调整和改变,这是一个长时间的缓慢过程。
韩念周
1、 列出所有你认为可以安慰到自己的活动,当需要做些活动来安慰自己的时候,就来查看这个清单并实施清单上的策略。 2、觉察自己的情绪,当自己感受到愤怒、抑郁、悲伤,焦虑等负面情绪时,也可以尝试清单上的自我安慰策略。 3、 每次尝试不同的自我安慰策略,因为在不同的场景下,你会产生不同的感觉,所以需要不同的策略来进行自我安慰。 4、 如果你认为某个策略没有什么用,那就将其从清单中删除。每次想到一个新的策略时,可以随时将它添加到清单上。 另外,你还可以回顾自己的童年生活,当自己还是个孩子时,是什么会让你的心情舒畅;当刚步入成年时,又是什么活动让你感到愉悦。你都可以将这些活动或行为加入到自己的安慰清单中。 需要注意的是:你的清单上的自我安慰策略都是健康的,像暴饮暴食、报复性消费、酗酒以及任何其它过度的活动作为自我安慰的策略是不合适宜的,只会让自己陷入更痛苦的状态。
你来说说自己想法吧