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咨询感悟分享: 我无法让每一个人去看清真相,因为那是你人
谷振强
咨询感悟分享: 我无法让每一个人去看清真相,因为那是你人生修炼的功课。但我可以告诉你一个看清真相的方法——当一个人看不清真相,处于无知状态时,通常会有一种抱怨情绪——因为你太在乎自己的情绪了。但如果你能看清真相,哪怕只看清那么一点点,内心就会充满感恩。 所以,抱怨与感恩这两种情绪,有助于你判断自己是无知还是觉知。
4温暖
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冯二玲
温暖了
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无法“情绪断联”的人,都活成了易碎品!
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在我们每一个人的世界里只有自己才是最真实的 但是大多数我们都是丢了自己
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依恋关系的核心是为一个人提供情感上的一种安全感。 生命早期,当婴儿从主要养育者那里,感受到稳定的爱、照顾和关怀时,他/她就会在心底逐渐内化出一系列的核心信念—— 世界是安全的、我是有价值的、我可以信任他人。 当然,每个人在六岁前,都会形成这种非常重要的信念,只不过有可能是相反的; 比如,这个世界是非常危险的,所以我要时刻防范它;我自己没有价值,我不能信任他人,因为他们总是背叛我伤害我。
李鹏程
尊敬的来访者: 您好!我非常高兴地通知您,我已顺利通过心理督导师考试。经过这段时间的努力学习与专业提升,我将于 12 月 17 日恢复心理咨询服务,之前的预约时间不变。 此次考试的通过,让我在心理咨询专业领域有了更深入的理解和更丰富的技能储备。我将以全新的状态和更专业的视角,为您提供更优质的心理咨询服务,帮助您更好地探索内心世界,应对生活中的各种挑战与困扰,如情绪管理、人际关系处理、个人成长与发展等方面的问题。 我始终坚守严格的保密原则,尊重您的隐私与个人经历。期待在 12 月 17 日之后与您再次携手,共同踏上心灵成长与治愈的旅程。 感谢您的信任与支持! 李鹏程 12月16日
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成长是一场与自己的较量,是在挫折中重塑,于迷茫中笃定。那些打不倒我们的,终将使我们变得更强大,每一次跨越低谷,都是在为未来的高峰积攒力量 。
张志军
圣多纳释放法的核心是通过主动觉察和释放情绪、念头,达到内心平静,典型步骤可分为4步,流程清晰且可重复操作: 确定目标(Identify):明确当前想处理的对象,可为具体情绪(如焦虑、愤怒)、念头(如“我做不到”)或身体感受(如胸口发紧),清晰聚焦目标。 觉察感受(Notice):安静下来,全然觉察该情绪/念头在身体的具体反应(如心跳加快、眉头紧锁),不评判、不抗拒,只是单纯感受它的存在。 进行释放(Release):对自己依次提出3个核心问题,逐步引导释放: - 问题1:“我能允许这个感受存在吗?”(允许≠接受,只是不排斥它的出现) - 问题2:“我能放下这个感受吗?”(重点在“能”,而非“要不要”,确认自己有放下的能力) - 问题3:“我愿意放下这个感受吗?”(跟随内心真实意愿,若暂时不愿意,可回到“允许”步骤,重复觉察) 重复与深化(Repeat):若首次释放后仍有残留感受,回到第2步重新觉察,再次循环3个释放问题,直到感受明显减轻或消失,最终达到内心的轻松感。
你来说说自己想法吧