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过度的依赖是弱化自己的实力。 每个人都会具有很多被自己忽
那晓旭
过度的依赖是弱化自己的实力。 每个人都会具有很多被自己忽视的暗实力,充分的发现并利用这些暗实力,你会发现你比自己想象的强大优秀得多,你会发现你拥有的资源也比你认为的多。
0温暖
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李敏
优质伴侣最看重的5种内在特质 1. 自我投资:持续学习新技能,提升内在智慧 2. 社交自信:在聚会中落落大方,展现真实个性 3. 积极心态:保持乐观开朗,传递正能量 4. 边界尊重:不过分干涉对方,维护独立空间 5. 生活平衡:兼顾事业与休闲,体现成熟度 是否渴望吸引到那个懂你、疼你的优质伴侣?感情的路,需要智慧去经营,也需要魅力去吸引,不懂的私信老师!
洪兵昌
痛苦不由别人的言行造成,你的想法才是情绪根源,是你把情绪遥控器交到别人手上,用ABCDE法则,拿回情绪自主权,不用忍、不用讨好,告别被人一句话牵动喜怒。 一、4种被操控的极端坏情绪(C结果) 过分烦躁:别人冷淡、挑剔,整日焦虑心慌、坐立难安 过分生气:对方不合心意就暴怒、吵架、记仇内耗 过分抑郁:被否定就一蹶不振、自我否定、萎靡低落 过分内疚:习惯性揽错,别人不开心都怪自己,不断妥协退让 二、ABC底层逻辑 A触发事件:别人的态度、话语、行为(同事甩脸、伴侣冷暴力、领导批评) B固有信念:你怎么解读这件事(关键!决定情绪好坏) C情绪结果:生气、难过、内耗 真相:不是A→C,永远是B→C;同一件事,想法不同,情绪天差地别 三、毁掉情绪的3种错误B思维(内耗元凶) 恐怖化(万一完蛋) 小事无限放大:他不回消息=不爱我、一次失误=前途全毁 应该化(执念绑架) 别人必须善待我、家人理应懂我、事情必须顺着我的心意;落空立刻崩溃 合理化(摆烂逃避) 就这样没办法、改不了,放任自己持续被消耗 四、落地万能ABCDE修正公式 D辩驳:质疑错误想法(情绪上头立刻自问) 这件事一定是最坏结果吗?还有别的可能性吗? 对方冷淡=针对我吗?会不会是他自身烦心事? 对方就必须顺着我吗?凭什么所有人都要满足我的期待? E新信念:替换理性想法,生成平稳新情绪 举例: ❌应该化:他必须秒回消息,不回就是不在乎我 ✅新想法:他忙没空回复很正常,我有自己的生活,不必被消息牵动心情[__LINK_ICON] 五、随身精简情绪卡片(可存备忘录) 遇事五步自查 A:发生了什么客观事? B:我在恐怖化/应该化吗? D:反驳不合理念头 E:换成客观理性想法 接纳事实,不被他人行为绑定心情 替换短句 原:别人看不起我,我很难受 改:他人评价是他的认知,不定义我的价值 原:对方必须迁就我 改:我希望他体谅,但没有理所当然 原:一点差错就全盘失败 改:单次失误只是细节问题,不代表整个人不行
和钰蓉
【东亚小孩九件套】束缚天性/压制情绪 /无视需求/讨好人格/苦难教育/不停攀比/功利思维 /放松羞耻 /延迟幸福。 【一】 一个小孩子因为要买一样东西和母亲吵了两句嘴,他母亲脱口而出:“你有本事不要花我的钱”。这是在贬低侮辱孩子,中国式父母就喜欢用金钱来威胁孩子,因力他们清楚在孩子还没有赚钱能力时,这个方法轻而易举的就可以拿捏,真是既狭隘又恶毒。 【二】 东亚大部分女儿和母亲的相处角色是老公”! 在家庭中和妈妈的关系是不断地安抚、宽慰,让妈妈感到安全和爱意,为她在爸爸和兄弟那里无法排解的烦恼给出解决答案。好像女孩长大之后自动变成了整个家庭最终解决问题的环节,在各个家庭成员间作为润滑剂,让这个家渐渐地符合一个正常家庭的模样。 而且妈妈经常将自己的苦闷、人生问题抛给孩子,这些东西她是断断不会对男孩说的,默认女儿就是一切烦恼的垃圾桶,于是毫无边界、毫无父母责任感,只是一股脑地说给女儿听,把痛苦转移、外包,让女儿解决。女儿在家庭里做孩子,做老公,做兄秭。 【三】 东亚小孩最大的恐惧:浪费时间。小时候有一种数学题,类似于问烧水需要十分钟,洗脸要三分钟,吃早饭要十分钟,一共最少要花多少时间。这种题给东亚小孩打下了深深的烙印,副作用是现在通勤路上还总是惶恐地想,这段时间浪费了怎么办,该不该背两个单词。如果有人在我小时候告诉我,人生不是数学题就好了。 【四】 许多东亚小孩对死亡最顶级的幻想,应该就是想象让父母跪在尸体前哭天抢地的场景。 他们看到我的尸体会想什么?会不会懊悔,会不会愧疚,会不会后悔用那样的方式打压我,责骂我?或许每个东亚小孩都思考过这样的问题。 愧疚感是父母给孩子拴上的最沉重的枷锁,孩子想要用最极端的方式把这套枷锁拴回父母身上。 死亡不是一种解脱,而是一种扭曲的复仇。可是死了以后又怎么样呢?幻想的场景到底会不会出现呢? 哪吒的故事给了东亚孩子们一个答案: 纵使割肉还母剔骨还父,李靖见到复活的哪吒后,也不过是冷冷的一句逆子。
程璐璐
王新宇
:在每个人的一生中,对他影响最早、最大、最久的就是原生家庭。我们从出生开始,就一直受到系统成员的影响,或许我们看不见,但那些父母的思想观念、性格特点、行为方式、夫妻关系等又确确实实在潜移默化地影响着我们。
高翔
晚上带女儿参加一个长辈的饭局。主角是我父亲跟他的朋友们。在座的是叔叔伯伯阿姨,哥哥姐姐姐夫,我跟我家初中小怪兽。小怪兽发短信给我说,真无聊,啥时候咱们能走啊?满满的牢骚和埋怨。我发短信说:我也不知道,我也好烦啊,好无聊啊。早知道把你姥爷放这咱俩去玩就好了。小怪兽觉得我能理解她的感受,但是还是觉得无聊,于是发微信:啥时候能走啊!我凑过去说,你看,在座的就咱俩年纪最小。他们是你的姥爷姥姥们,阿姨们,叔叔们,是我的伯伯,阿姨,哥哥姐们。咱俩都是最小,最没话语权的。所以我说了也不算。小怪兽沉默了一会,发微信说:你还挺能转移话题的。然后没再发牢骚。 对于小怪兽们,讲道理往往没啥用,最重要的是你要理解他的感受,能承接他的情绪,当他感到自己被理解被尊重,被接纳的时候,那就不会张牙舞爪了。
你来说说自己想法吧