情说App

与你相伴成长

因抑郁，来咨询的朋友，都有一个高不可攀的目标，并执着

刘现乐

因抑郁，来咨询的朋友，都有一个高不可攀的目标，并执着地追求，时间久了，会影响人的情绪，失眠、沮丧、提不起劲，成了常态，轻则有抑郁的情绪，重则抑郁症爆发。在此提醒抑郁的朋友：你快撑不下去时，快看看你的目标是否合理。你该调整一下了！

1温暖

1回答

艳萍

温暖了

评论

艳萍

2年前

看到你这条动态，我就联系到自己，是不是我定的目标太高了，那我找个老头好了

相关回答

董颖异

来访说作为一名销售，他认为把销售业绩做出来才是最重要的，但后来他发现好像把项目推进的PPT和相关总结报告写的详细美观也很重要。因为老板可以通过这些PPT和报告看到你做了什么努力，即使最后结果并不那么理想，但是这个努力的过程也是可以被老板看到的。他的这个认知的转变也带出了一个话题：对于很多结果导向的人来说过程从来都不那么重要，但其实能真正享受过程不太看中结果的人才是更有能量的。所以，可以尝试着做以下的事：认真做好每一件事，但不是非要强求成功；认真去对待每一个人，但不是非要别人给你回报；认真去享受恋爱，但不是非要和对方奔赴婚姻

谭丽梅

自我对话是一种非常重要的自我调节和管理技巧——当它被正确利用时。 01人与内在声音的对话心理学家认为，每个人每天都会与自己对话，尽管他们可能没有意识到这一点。自我对话的内容和主题非常广泛。 02自我对话的好处进行健康的自我对话是一种重要的自我控制能力，它作为自我管理的一种策略，具有以下几种好处：管理情绪：自我对话的内容反映了我们对事物认知的表现形式。帮助记忆的巩固：说出内容或给自己进行解释可以加强记忆效果，有助于将信息转入长期记忆。组织想法、计划行动：自我对话可以帮助我们更集中地注意力，并更快地组织思路和行动，从而提高在各种任务上的表现。 03消极的自我对话消极的自我对话通常是无声的形式，它们对我们的自我认知、情绪和日常表现产生负面影响。让我们痛苦的九种不正确的自我对话形式：读心术：所谓“读心术”是指在缺乏真实证据的情况下，自以为了解他人想法，但往往想象与真实不符，造成消极偏见。以偏概全的过度概括思维：过度概括思维是根据孤立证据推测未来负面事件必然发生。放大：放大是夸大自身错误，而缩小则低估自身优势。情绪化推理：情绪化推理是以情感决策而非理性标准，导致沮丧和拖延。非黑即白的绝对化思维：绝对化思维是过度评估个人品质，导致长期沮丧。罪责归己：罪责归己是过度承担责任，带来长期压力和焦虑。先知先觉妄下结论：先知先觉妄下结论是未经证据预测负面结果，增加焦虑。贴标签：贴标签是极端描述自己或他人的习惯，常为负面。习惯用“应该怎么做”的思维模式：习惯用“应该怎么做”的思维模式会导致错误期望和不满情绪。 04克服负面自我对话觉察和记录：意识到自己的自我对话并记录下来，了解在哪些情况下会进行对话以及对话的内容和风格。准备积极的话语：准备一些积极的话语，如对自己说“今天你真棒”，在犯错时对自己说“没关系，下次会更好”。使用第三人称：使用第三人称称呼自己，增加心理距离，更客观地观察和管理自己的想法、感受和行为。给负面声音起绰号：给负面声音一个滑稽的名字，减轻其威胁性。通过这些方法，我们可以改善自我对话，提升自我调节和管理能力，使内心更加积极健康。

谭丽梅

心智也需要二次成长。你们仔细观察那些失意的人，大多心智都仍保留在儿童状态。这类人典型表现是，对任何事情都容易心急、悲观和沮丧，缺乏思考过程和耐心，也没有长远的思维方式。他们表面上似乎很着急，但实际上是内心空虚麻木，缺乏自我意识，唯一能感知到的是焦虑、恐惧、无助和虚无。这类人通常有惯性的表现出无助和懒散，通常原因是因为在童年时期缺乏关注和接纳。他们之所以懒散不愿努力，是因为内心深处认为，即使努力也无济于事，本质上是对自身能力的不认可，也是原生家庭负面影响的一部分。然而，一旦这类人觉醒，找到了自己的人生目标，他们的成长速度会非常迅速。如果你目前也处于这种阶段，可以尝试重新培养内心深处的那个小孩。让它重新长大，重新捕获生命中的光。

刘慧敏

我的手伤了，还好我的嘴没事，相信我，我的业务能力也在，所以有需要的朋友们可以联系我。

尤四海

分离焦虑，通常指的是在面临与亲密关系或重要他人的分离时产生的一种强烈的、通常是压倒性的焦虑感。若是出现在幼童身上是可以理解的，但若是出现在一个青年或成年人身上，就有可能产生各种人际关系问题。由此产生无法结束一段人际关系，可能由多种原因造成，以下是一些可能的解读： 1. 依恋问题：根据依恋理论，人们在早期与主要照顾者的关系中形成了依恋风格，这种风格会影响他们后来的人际关系。焦虑型依恋的人可能害怕被遗弃，因此在结束关系时感到极度焦虑。 2. 对未知的恐惧：结束一段关系意味着进入未知的状态，人们可能害怕未来的不确定性，担心自己无法应对生活中的变化。 3. 自我认同的混淆：有时，个人可能会将与他人的关系视为自己身份的一部分。结束这样的关系可能会引起自我认同的危机。 4. 经济或物质依赖：在某些情况下，人们可能因为经济或其他物质上的依赖而无法结束一段关系。 5. 社交支持缺乏：如果一个人缺乏强大的社交支持网络，他们可能会害怕失去关系中的支持，从而难以结束关系。策略人格心理学认为，要克服分离焦虑并结束一段不健康的人际关系，可能需要个人认识到这些潜在的原因，并寻求专业的心理咨询或治疗来处理这些问题。通过认知行为疗法、情绪调节技巧、社交支持和其他治疗方法，人们可以学会更好地管理分离焦虑，并做出对自己最有益的决定。

朱艳秋

心理学上有一个名词叫「低自尊」，我观察周围有很多女性，她们在生活和工作中是一个主体性很强的人，有一定的自我价值感，处理事情游刃有余。但她们一进入亲密关系，就比较容易陷入一种低自尊，或者虚弱的状态。

你来说说自己想法吧