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任何一个动作可以是正向的,也可以是负向的,看你如何打开它

李娟丽
任何一个动作可以是正向的,也可以是负向的,看你如何打开它。悲伤可以在那里,同时那不是生活的全部。

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周鹏
沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程,以求思想达成一致和感情的通畅。当你听到他人的话,或目睹他人的行为时,如果能带着好奇心去思考,他人的语言或行为背后的意图,并能用不同以往的方式沟通,就能建立起我们所憧憬的人际关系。 我们为什么害怕沟通?我们内心有一个声音,它暗中诱导我们:我很懦弱、没人喜欢我、要活得小心、不要相信任何人、别人对我的看法很重要…… 沟通失败往往不是性格,而是因为想法,即自动想法。自动思维的六种表达方式: ①判断:我们看了一个短视频就得出那个人没有道德底线是坏人,这就是自动的判断。 ②指责:遇事第一反应是谁要为此事负责?找一个成为指责的对象。 ③强迫或威胁成为习惯。 ④比较:你看别人是怎么做的。 ⑤视为理所当然:就是“应该的、你活该,你就应该这样”。 ⑥自我合理化:我都是为你好,我这样做是有道理的。 自动思维的背后是什么呢?它会影响我们的情绪,进而决定我们的行为。什么是情绪?情绪就是我们给自己的内心感受、身体反应起的一些名字,如高兴、生气、害羞、难过,这些情绪和行为的背后是我们的思维方式。 自动思维所带来的恶果。自动思维是人类的本能,也是一种思考的惯性,是下意识地脱口而出的话,一种直觉式的判断。但这种思维方式会使沟通失败,还可能使双方的关系渐行渐远。自动思维会影响人的情绪和行为,不同的自动思维,对情绪造成不同的影响。可能会导致我们攻击他人,同时也会令自己痛苦不堪,甚至引发悲剧。因此,人们都要想避免这种自动思维的产生,却往往终其一生也无法如愿。

宁启智
案例小结 一、咨询片段 1.无法独处: 猜测是由于缺少父母的爱,来访者否认 父母过度保护使得来访者不想长大 2.读书: 要求荐书《爱是一种选择》 世界上没有一定要读的书,可以不读 3.男友: 权利与责任的关系不均 因为男友不成熟不会处理亲密关系,停止责备自己 为要回权利做出行动—下次由自己决定餐馆、自己点菜 接受有问题的关系 自身尝试平衡了权利与责任 4.失去交换名额: 担心老师看不起自己 解释为老师担心来访的抑郁躁狂 5.是否为自身选择: 在一定范围内进行自主选择,不选择意味着不承担责任 回顾中高考的选择 6.对解释的态度: 当时否认了当事人对自我的解释 尊重当事人自我的领悟,但咨询师是小人物,犯错也是自身的权利 7.正念: 观呼吸/身体扫描/用自己的方式也可以 8.与母亲关系改 二、咨询感悟 非常幸运女生悟性高 阅读自述后,发现很多地方没有理解女生 心理咨询的哲学:心理咨询师是小人物,可以提建议,是否采纳取决于来访者 三、两仪疗法 1.六维结构图: 时间(过去—将来) 行动(认知—行为) 参照(基点—目标) 身体(安静—放松) 同情(自我—他人) 利益(舍弃—争取) Ex.时间维度(过去) 童年经历(爱得太多/少/严苛/放纵/错位) 对个体的影响(自信心/过度承担责任/完美主义) 处理童年影响(调整错误观念/空椅子技术处理情绪/书信倾诉/挖掘资源/兴趣爱好/成功经验/信仰人物) 2.两仪疗法对心理问题的假设: 每个人都具有主动性和执着性 正常状态下主动性力量大于执着性 烦恼是执着性力量过大 心理咨询是改变当事人的力量对比 3.如何克服咨询师自身的执着性: 给当事人自由就是给自己自由 4.理论不应 思考 咨询师如何与来访者遇见? 通过第三方唤醒来访者内在的力量 咨询师与来访者互动的过程产生的微改变 咨询师可以放下标签/是非界限/疗法归属的分类 看到来访者作为生命如何展开和成长 看到生命如何影响生命 法无定法,多角度整合全观的视野

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