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如果做好心理准备,一切准备都已经完成。 ——莎士比亚
胡周琴
如果做好心理准备,一切准备都已经完成。 ——莎士比亚
6温暖
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陌上花开
温暖了
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赵晓忠
只要生活在这个世界,其实都会有所压力,不管是孩子还是成人都会有压力。压力可能来源于生活琐事、家庭关系、工作、学习,甚至是兄弟姐妹,不同的年龄段就会有不同的压力。 比如幼年期,会有来自爸爸妈妈的压力,来自同胞竞争的压力。 幼儿园,又增加了老师、同学之间的压力。 上了小学、初中、高中,更多的是来自学业的压力、同伴关系的压力、父母老师的压力。 踏入社会更多的是经济的压力、工作的压力、晋升的压力,还有来自家庭的压力,扶养孩子、照顾老人… 所以压力时刻都存在,我们怎么看待和应对才是关键。若是我们一直排斥它,觉得它是不好的,那么它就会给我们带来不好的感受和情绪。若是我们认为压力的存在是正常的,就会和它和平相处。若我们能看到,这份压力能给我们带来的益处和成长,是来推动和帮助我们的,那么它就真的会帮助到我们。 焦点经典理念:问题不是问题,怎么处理问题才是问题。 压力不是压力,怎么看待和应对压力才是关键。
冯二玲
第147天 自 我 激 励 激励是促使我们行动的力量。为了成功,我们必须找到能让我们坚持到底的东西激励自己。 我们都知道,金钱可以解决许多问题,于是我们不断用金钱诱惑自己努力学习、拼命工作,然而,这种财富类的外在激励在一段时间后就不那么强烈了。最后发现,支撑着自己坚持到底的还是内心的渴求,这种内在激励释放的能量,才能让我们有长久的动力。 为什么追求自我之类的内在激励,会比追求财富之类的外在激励更持久呢?根据心理学家的说法,追求自我之类的内在目标,符合人的基本需求,是满足人们生存和发展所必须的东西。 心理学家马斯洛,他把人的需求按照由低到高的顺序进行排列,分成五个人类需求层次,从低到高呈金字塔模式,分别是生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现需求。马斯洛这个金字塔需求模型表明,人只有在满足基本需求后,才能转向更为复杂的需求。简单来讲,我们吃饱穿暖后,便会关注安全和保障,然后寻找与他人的社会连接,为了幸福和成功,也需要被尊重,最终,我们想实现自我价值,获得成功。在当下的社会里,我们的生理、安全和社会需求等外部需求,基本上都得到满足,而尊重和自我实现的需要是没有止境的。当一个人被空虚感包围,他就要去做能让自己觉得没有白在世上活一次的事情。比如,我们看到有些人全身心地投入到自己的事业里。 另外,激励与情感密切相关,尤其是人们对失败或者成功感到恐惧的那种情感。这种感觉虽然根本就不必要,但却可能击垮你的目标。 可能会有人疑问,恐惧失败尚可理解,怎么还有人恐惧成功呢?别着急,在谈对成功的恐惧前,我们先来了解恐惧失败。 当我们做事情时,设想到结果可能会很糟糕,非理性信念就让我们对失败感到恐惧。比如说,不论如何努力,她都不可能会爱上我,即便追上了,我的条件也不能给她充裕的物质生活。既然结果摆在那里,那我为什么还浪费精神呢? 有这种念头很正常,每个人都会害怕失败,这是不言而喻的,大家都会有的情绪是,怕自己丢脸,但除了对失败的恐惧,会在成功路上绊住我们,对成功的恐惧也会使我们在成功路上节节败退。什么叫对成功的恐惧?如果你不了解,那很幸运。这往往是低自尊造成的,有些低自尊的人看不到自己的能力和潜力,并且不清楚自己能够做什么,所以用“成功并不值得”之类的借口去说服自己停止努力。这样的人,一开始就被击败了。甚至会说服自己,你不成功,是因为你不想踩在别人的头,不想勾心斗角,而放弃走向成功。你需要克服这种恐惧,明确告诉自己:真正的成功不需要损害他人的利益,你也可以用符合自己价值观的方式取得成功。 正确看待我们的恐惧,并找方法克服,会对我们的成功有所帮助。设置美好的成功愿景,也能激励我们。 例如,你设想的成功愿景是,通过演讲可以获得的掌声。设想一下,会议上的演讲,马上就轮到你了,但你害怕在众人面前发言。你可以试试把整个演讲的过程从头到尾在脑中过一遍。第一步是你必须当着同事和老板的面淡定地站在台上,或许把腰板挺直一点你会不那么紧张。然后,你会接受大家的注目,这可能会让你焦虑,那就握紧拳头,深呼吸一次。接着,开始你的演讲,怕紧张到临时忘词吗?提前背熟或者手上记个小笔记等等。直到演讲结束并听到大家的掌声。不断重复设想这些画面,直到这个这件事情在你脑海中取得成功为止,你只要把内心的预演照搬到现实中来,你就能获得成功、获得掌声,这就是设置成功愿景的方式。这种创造实现目标的心理意象能帮助你继续保持积极的状态,投入到为成功而做的努力上去。
王义丽
当中的能量:成为一个人 天地人的人
游庆涛
每一次远行,都是一次修行,一次修炼。
那晓旭
只要你下决心时毫无所惧, 就是做了正确的决定。
卢宇宁
以下文章摘选自《瑜珈经 禅修要诀》第13页 #一个情绪如果被停留在一个地方,它迟早會离开。如果你有足够的耐心,停留在自己的抑郁里,而且你没有任何的逃避,你完全留在那个抑郁的能量里,那个抑郁就可以在达到谷底的時候开始上升,它自己就可以脱离抑郁的状态。 60年代这个方法被发现后,治愈了好多抑郁病患者# 附一句我的理解:做時间记录,记下这个状态保持在第N天/108天。记录 本身就是带有觉知的和眼前所有的一切划上一道清晰的界限
你来说说自己想法吧