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与你相伴成长
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关系中,特别是亲密关系,有一个基本的,核心的目标,就是:
张锦春
关系中,特别是亲密关系,有一个基本的,核心的目标,就是:相互支持和成长,这份支持和成长,也是保护亲密关系持久的基础。 亲密关系中的两个人,是平等的,相当的,而且可以转化出好多子关系,所有这些关系都是基于爱,那么相互的包容、理解、支持、关心、接纳、欣赏、关爱、呵护、尊重......就都会逐渐培养出来。 要看到两个人亲密关系中的目的,并培养相互支持和成长的共同目标,是我们要觉察和努力的。 我们常常是努力追求得未到的,而遗忘了已拥有的。不要向远方寻找幸福,它也许就在你手中,你只要安然握住。
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朱艳秋
皮格马利翁效应:你信什么,你就会成为什么!是一种心理现象,告诉我们:你对自己或他人的期望,会潜移默化地影响你的行为和结果。简单来说,你相信什么,你就会成为什么。
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计较和怨恨是一座牢,宽容是唯一的钥匙。你计较什么,就被什么困扰;怨恨什么,就被什么禁锢。困扰的是快乐的心,禁锢的是自由的灵魂。计较和怨恨,是你亲手为自己打造的牢。要解脱,不是靠争夺,更不是把你恨的人打入地狱,而是宽容。宽容化解纷争,宽容解放自我,宽阔的心无处不自在快乐。早安吉祥!
姚冰
不论遇到什么样的事,你心里的光还在,你就有更美好的未来!
张月月
成长并不只是体现在年龄与经历的增加,思维的不断进步才会拥有别样的风景。
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好父亲必须挣脱“纯爷们”的诅咒。因为纯爷们儿这个咒语暗示了一种绝不存在的“物种”,即只有阳性特征而没有丝毫阴性特征的人类个体。很多被诅咒的男性用酗酒、说脏话,甚至斗殴的方式来呈现理想化的自我形象,而更加隐蔽的方式是,对自己的温情视而不见,赋予健康的爱以母性的特征而加以排斥。殊不知,真正健康而美丽的人格,一定是雌雄同体的,这个世界上最美的艺术作品,莫过于英气逼人的母亲和温情默默的父亲。
张志军
1.身体层面 - 充足睡眠:保证每晚7 - 9小时高质量睡眠,睡前1小时避免使用电子设备,营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。比如,可拉上遮光窗帘,使用耳塞,播放轻柔舒缓的助眠音乐,让身心在睡眠中得到充分修复。 - 适度运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,像慢跑、游泳、骑自行车等,也可选择瑜伽、普拉提这类拉伸放松的运动。运动能促使身体分泌内啡肽,改善情绪,缓解疲劳。例如,下班后进行30分钟的慢跑,让汗水带走身体的紧张与疲惫。 - 合理饮食:多摄入富含维生素B、D、E,以及镁、锌等营养素的食物,如全麦面包、坚果、新鲜蔬果、鱼类等。这些营养物质有助于调节神经系统,维持良好的精神状态。避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐食物,以免加重身体负担。 2.心理层面 - 放松练习:每天花15 - 30分钟进行冥想、深呼吸或渐进性肌肉松弛等放松练习。冥想时,找个安静角落坐下,专注于呼吸,排除杂念;深呼吸则通过缓慢吸气、屏气、呼气的方式,让身心平静下来;渐进性肌肉松弛可从脚部开始,依次收紧和放松各个肌肉群,感受肌肉紧张与放松的差异。 - 兴趣爱好:投入到自己喜欢的事情中,如绘画、阅读、唱歌、手工制作等。这些活动能转移注意力,带来愉悦感和成就感,帮助从工作的疲惫中解脱出来。比如周末花半天时间沉浸在绘画里,尽情释放内心的压力。 - 社交互动:与亲朋好友聚会、聊天,分享生活中的喜怒哀乐。良好的人际关系能提供情感支持,在交流中缓解孤独感和压力。也可以参加一些兴趣小组,结识志同道合的朋友,拓展社交圈子。 工作生活层面 - 合理规划:制定清晰的工作计划和生活安排,将任务按重要性和紧急程度排序,避免任务堆积带来的焦虑。学会拒绝不必要的工作和社交邀约,给自己留出足够的休息时间。 - 调整心态:改变对工作和生活压力的看法,把挑战视为成长机会。遇到困难时,尝试从不同角度看待问题,培养乐观积极的思维方式。
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