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感悟:醒与悟 懂得寻求帮助是自我疗愈的开
李鹏程
感悟:醒与悟 懂得寻求帮助是自我疗愈的开始,懂得真诚的面对是自我脆弱的醒悟,懂得哀悼是对过往的总结与释怀,顺境让人舒适,但逆境才会让人成长,如果你做好了脱离困境的准备,那么你也就接受了与痛苦、悲伤、难过等情感待在一起的现实,你的成长与付出会让你明白,你能涵容多少痛苦与悲伤(象征),你就能得到多少爱与成长。
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不管前方的路多么崎岖, 走的多么辛苦, 只要方向正确, 都比站在原地更接近幸福。
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就算是再小的东西,如果整天举着,手臂也会酸。不要累积压力,随时随地把它带在身边。不要因为你可以,就抗上周围人的压力。随着时间的推移,它会越来越重,直到把你压倒。试着尽可能的减少负担。
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犹太教教义中有这么一段话:“假如有10个人,其中势必会有1个人无论遇到什么事都会批判你。他讨厌你,你也不喜欢他。而且,10个人中也会有2个人能够成为与你互相接纳一切的好朋友。剩下的7个人则两者都不是。” 这种时候,是关注讨厌你的那个人呢?还是聚焦于非常喜欢你的那2个人?抑或是关注其他作为大多数的7个人?缺乏人生和谐的人就会只关注讨厌自己的那个人来判断“世界”。 阿德勒心理学认为这种生活方式是缺乏“人生和谐”的生活方式,是一种只凭事物一部分来判断整体的生活方式。
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心理学家曾奇峰说过: “人最大的消耗,不是来自智力或体力的透支,也不是来自跟大自然或者同类的争斗,而是来自自己对自己的战争。” 他还形象地把人分为两种: 第一种是在出门前,把自己在心理上“暴揍”一顿,然后垂头丧气,一脸病态; 第二种人,是出门之前对着镜子把自己猛吹一顿的人。 有人担心,这样会不会把自己吹得出门前就发疯了? 可事实证明,这世界上没有被吹变疯的人,只有自我攻击才会让人发疯。 没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。 研究表明,很多抑郁的人就是自我惩罚者。 一个人要想从情绪低谷走出来,就从放过自己,停止自我批判开始。
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松弛感可能会因为多种原因而逐渐消失,以下是一些可能导致松弛感缺失的因素: 1. 高压力环境:长期处于高压、紧张的工作或生活环境中,可能会使人持续处于紧张状态,难以放松。 2. 过度自我要求:对自己有过高的期望和要求,凡事追求完美,可能会导致压力过大,丧失松弛感。 3. 不良情绪积累:长期积累的焦虑、抑郁等不良情绪,没有得到有效的释放和缓解,可能会让人变得紧张和不放松。 4. 人际关系问题:与他人存在冲突、矛盾或不健康的人际关系,可能会给人带来压力和紧张,影响松弛感。 5. 缺乏休息和恢复时间:长时间工作或缺乏足够的休息、睡眠,身体和心理容易疲惫,松弛感也会相应减少。 6. 缺乏自信和安全感:对自己缺乏自信,或者在生活中感到不安全,可能会使人处于警惕和紧张的状态,难以放松。 7. 对未来的担忧:过度担忧未来的不确定性,可能会导致心理压力增加,丧失松弛感。 8. 社交媒体的影响:过度关注社交媒体上的完美生活展示,容易产生比较和焦虑,影响自身的松弛感。 9. 生活变化和挑战:如重大的生活变故、疾病、失业等,可能会给人带来很大的压力,使松弛感受到影响。 10. 不良的应对方式:例如过度依赖酒精、烟草或其他不健康的方式来应对压力,可能会暂时缓解紧张,但长期来看会对身心健康造成负面影响,进而影响松弛感。 要重新找回松弛感,可以尝试采取一些措施,如调整心态、学习放松技巧、合理安排时间、改善人际关系、培养兴趣爱好等。同时,也要关注自己的身心健康,及时寻求专业帮助,如心理咨询或治疗,以帮助恢复松弛感。每个人的情况不同,需要根据自身实际情况来寻找最适合的方法。
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