如何控制自己的情绪 找到一个适合自己的发泄方式

控制有点费劲，管理情绪会轻松些，可以分几个步骤，一识别，二接纳，三释放。 这是情绪本身可以尝试的步骤。当然情绪背后有很多的需求和动机，这一部分是根源，根源清楚了，控制和管理都不需要了。 所以在未探求根源前，你可以试试我和其他老师们给到的建议，看看有没有正向的结果产生，如果还是无效，欢迎一起和老师探讨交流

从您简短的提问，似乎很多时候，因为一个情绪促使您作出冲动性的行为，您想让这样的自己有一定的改善，可以说说是怎样的情绪推动您作出一个怎样的表现，而导致您今天有这样的困惑吗？

你喜欢用什么方式？比如倾诉，写信，嗨歌，旅行等。

要控制自己的情绪，首先要了解自己的情绪来源。情绪是自身能量的一部分，与我们的情绪和平共处。

做深呼吸，找到一个树，把想说的话对着树讲出来