有时我们遇到重大事情，特别是一些重大的创伤事件时，我们会

有时我们遇到重大事情，特别是一些重大的创伤事件时，我们会觉得六神无主，丢了魂一样，坐卧不宁，吃不香，睡不好。这时候别人什么话都听不进去，思维狭窄，如果在这样的情况下做判断或者做决定，往往会出错，会使事情变得更糟糕。这时候该怎么做？老师介绍一个叫做5-4-3-2-1技巧的方法给大家。 环顾四周找到：5个你可以看到的东西，4个你可以摸到的东西，3个你可以听到的声音，2个你可以闻到的东西，1个你可以吃的东西。 这种方法叫grounding（着陆）当你感觉失控的时候，这种5-4-3-2-1技巧能帮你找回感觉。