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萨提亚的第一信念：改变是可能的。只要愿意，一定可以改变

王义丽

萨提亚的第一信念：改变是可能的。只要愿意，一定可以改变。即使外部的改变非常有限，内部的改变仍然可能存在。但人们自觉到他们价值的平等性，并意识到他们具有的独特性和相似性时，就会接受和欢迎改变的到来，从而获得新的选择和可能性。家庭重塑所希望达到的目的，就是将主角左脑和右脑中的知识和智慧加以整合。

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张锦春

关系中，特别是亲密关系，有一个基本的，核心的目标，就是：相互支持和成长，这份支持和成长，也是保护亲密关系持久的基础。亲密关系中的两个人，是平等的，相当的，而且可以转化出好多子关系，所有这些关系都是基于爱，那么相互的包容、理解、支持、关心、接纳、欣赏、关爱、呵护、尊重......就都会逐渐培养出来。要看到两个人亲密关系中的目的，并培养相互支持和成长的共同目标，是我们要觉察和努力的。我们常常是努力追求得未到的，而遗忘了已拥有的。不要向远方寻找幸福，它也许就在你手中，你只要安然握住。

李有军

许多人都希望改变伴侣来改变这种有毒关系，但事实上，我们很难改变另一个人的思想和行为，但你可以改变自己，当你改变自己以后，可能会导致你对伴侣的行为有所不同，从而导致你的伴侣决定改变他或她的行为。本质上，当你知道自己正在面对有毒关系时，最好的方法是，冷静而坚定地面对这种有毒行为。首先，你可以向你的伴侣说明问题，让他或她知道这些行为是不能接受的，并提出更有效的替代行为，如果你的伴侣拒绝改变，那么就简单的重复你的要求，并让他们知道，如果他们继续不良行为，我们就没必要继续保持这种关系了，反之如果你对这段关系还有留念，你就会受到对方的控制，因为对方觉得“吃定你了”，知道你不敢做什么。最后分享三点建议：第一，评估身体和情绪是否安全；如果你的身心真的无法继续活在这种环境当中，你就不要继续有一些虚幻的设想了。请记住，对方不会因为觉得你可怜、无辜，而发生任何改变。因为无情和绝情是有毒关系中最常出现的情感。经常面对这种无情或绝情的打击，你很容易崩溃的。所以尽早让自己抽离出来。第二，构建支持系统与有毒关系分离之后，你会感到悲伤、矛盾、如释重负、沮丧等情绪。需要一段时间的自我疗愈，这时获得家人和朋友的支持可以有效的减少心理困扰。第三，专注于自爱即使在最黑暗、最具挑战性的日子里也要记得爱自己，因为只有你自己才能拯救自己。回到你曾经喜欢的爱好，和自己一起去喝咖啡，因为你不需要伴侣来让你感到特别。请记住，你是在经过漫长、深思熟虑的过程和具体原因后决定离开的。不管怎样，花时间与让自己感觉良好的人在一起，用你最喜欢的一餐犒劳自己，锻炼身体，做让你微笑的事情才是正途。

张丽坤

:每位女性节日快乐

，永远关爱自己

，无论岁月如何变迁，愿您的内心永远是“一个快乐没烦恼的女生”

何包文

✨✨实用的赞美公式，不仅适用于跟孩子间的沟通，也适用于其他场景的人际沟通哦。一、核心公式结构呼唤名字 + 具体事实行为 + 我的真实感受 + 三选一收尾（命名优点/启发提问/重要他人）各模块作用 1. 呼唤名字：快速抓住对方注意力，让赞美不笼统、有专属感 2. 具体事实行为：讲清细节，让对方明确自己哪件事、哪个举动被认可，避免空泛夸奖 3. 我的真实感受：传递真诚，让对方感知你的情绪，拉近距离 4. 收尾三选一（强化赞美效果）方式1：给行为命名（提炼正向品质）模板：XX，我看到+具体行为，我感到XX，你真是一个____的人。示例：明明，今天看到你主动跟老师打招呼，妈妈特别惊喜，你真是有礼貌的好孩子。方式2：启发式反思（提问引导自主总结）模板：XX，我看到+具体行为，我感到XX，你能和我说说你是怎么做到的吗？示例：红红，你一回家就主动写作业，妈妈特别欣慰，你能和妈妈分享是怎么忍住不看电视的吗？方式3：引入重要他人（借助关键人物放大认可）模板：XX，我看到+具体行为，我感到XX，如果____知道这件事，你觉得他会怎么夸你？示例：强子，今天的篮球比赛你坚持打完全场，妈妈特别骄傲，如果爸爸看到，你猜他会怎么说？二、使用关键要点 1. 抓准时机：行为发生后及时赞美，记忆更深刻 2. 态度真诚：不浮夸，客观说出内心真实情绪 3. 依托事实：拒绝“你真棒”“你太优秀”这类无细节空泛夸赞三、通用练习短句（适配孩子/成人） 1. 给行为命名（成人版）：小敏，刚刚开会你主动梳理遗漏的流程，我特别省心，你做事真的细致靠谱。 2. 启发提问（学生版）：朵朵，这次错题全部主动整理到本子上，老师特别欣慰，你是想到什么方法坚持整理错题的？ 3. 重要他人（职场版）：小张，这次客户难题你独自沟通解决，我特别惊喜，要是领导看到这份成果，一定会很认可你。四、核心优势区别于笼统夸奖，这套公式有细节、有情绪、有正向引导，既能让接收者感受到真心，还能强化对方的优良行为，长期使用能提升自信、拉近亲子/同事/人际距离。

张应

自由不是外界定义的，而是顺应了我们内心真正的需求。简单来说就是：我觉得自己想要什么样的生活，什么生活对我来说就是自由的。它给予我们力量和信心，让我们始终能坚定内心，我们也因此在新的道路中逐渐体验到前所未有的满足感和成就感。

杨振军

元宵节快乐圆满身心，与你同在…陪伴成长

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