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人际冲突表象下的心理实质 关键是把别人当自己了! 我
冯二玲
人际冲突表象下的心理实质 关键是把别人当自己了! 我们很容易忘记一个重要事实,就是别人是和我们不一样的。并且不清楚我们其实是没有能力改变别人,让别人和我们一样的。 记住这两点,就会避免不少人际冲突。如果我们希望别人和我们想的一样,如果我们企图改变别人,就会出现很多问题 。
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冯二玲
温暖了
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宗阳
人生,从来没有白走的路,经历得越多,成长得也就越多。 我们所经历的每一次考验,都是生命赐予我们的力量,让我们变得更加强大和自信。 生命中的所有遇见,都是礼物。 无论好的、坏的,经历必将使我们有所收获,都让我们的人生更加充实。
张志军
其核心在于识别并调整负面认知模式,同时通过行为改变强化积极情绪。以下是具体步骤和方法,结合CBT的核心技术整理: 一、识别负面思维:找到情绪的源头 记录“情绪-思维-事件”关联 - 用“情绪日记”记录每天触发强烈情绪(如焦虑、愤怒、抑郁)的具体事件,以及当时的自动思维(如“我搞砸了”“别人都讨厌我”)和身体反应(如心跳加速、手抖)。 - 举例:事件“开会时发言卡顿”,自动思维“我表现得很差,所有人都会嘲笑我”,情绪“羞耻、焦虑”。 识别认知偏差 - 常见偏差包括: - 全有或全无(“我必须完美,否则就是失败”) - 灾难化(“如果没考上研究生,我的人生就毁了”) - 读心术(“他没回消息,一定是讨厌我”) - 以偏概全(“一次面试失败,说明我永远找不到工作”) - 意识到这些思维是“主观判断”而非“事实”,是改变的第一步。 二、挑战负面认知:用证据代替主观臆断 问自己3个关键问题 - 证据是什么?:支持/反对这个想法的事实有哪些?(如“有没有人曾肯定过我的表现?”) - 是否有其他可能性?:有没有中性或积极的解释?(如“发言卡顿可能是因为准备时间不足,而非能力差”) - 最坏/最好/最可能的结果是什么?:理性评估后果,避免极端化想象。 进行“行为实验”验证想法 - 设计小实验检验思维是否成立。例如:担心“主动打招呼会被无视”,可以尝试对同事微笑问候,记录对方的反应,用结果修正认知。
韩顺
五乱毁一声生:1.乱花钱,赚的钱来了买需要的东西,没有计划乱花钱,不是满足所有的欲望,等待只有穷。2.乱发脾气是没有本事表现,不愉快 10 秒钟把剩余的时间浪费无端的怒火里面。3.乱忍让没有原则和底线,会把别人宠坏,让别人得寸进尺。4.乱信任人,再好的关系也是有边界,哪一天和朋友闹掰了,说出的秘密就是伤害你的武器,不能什么秘密都能告诉别人。5.乱说话,对语言要有敬畏之心,不能出口伤人,搬弄是非,祸从口出。
徐恒
我们通常会用固有的认知去看待很多事情 来不及听一听看一看是不是有所不同 就会急着用预设和经验去判断 然后快速的反应拒绝或者认同 其实就算样的事件知识甚至人 切换了不同的时间场景都可能完全不同 别轻易让自己困住了自己
那晓旭
把自己交给他人的眼光去评判,正是产生不安和怀疑的根源。
王倩倩
1、最顶级的家族关系是:我们应该关起门来给彼此撑腰,而不是打开门来让别人看笑话。 2、最顶级的夫妻关系是:我们应该合起伙来对付这个世界,而不是关起门来彼此为难。 3、最顶级的亲子关系是:我们应该和孩子站在一边去解决问题,而不是和问题站在一边去打败孩子。
你来说说自己想法吧