一个人爱的银行里有多少存款，决定他爱自己的能力。在童年被

范翠玲

一个人爱的银行里有多少存款，决定他爱自己的能力。在童年被父母肯定关爱的孩子，为自己爱的银行里会自然的充值。那些缺少父母关爱的孩子，爱的银行里没有存款，甚至还是负数。爱自己是什么？爱自己是自我肯定，自己能看见自己，有独立生活的能力，在生活工作中获得满足感价值感等。如果你的爱的银行里缺少爱，那么需要每天储存一点点，例如每天回忆三件以上的事，这些事情给自己带积极正向的感受，体验这种感受。给自己一段时间，爱的银行会慢慢有了存款。存款多了，自信也就会悠然而至。

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刘云清

置平：来访者说的每一点都是重要的，并不是我们认为哪一个重要就像来访者在他生命当中有太爷爷，爷爷，爸爸，丈夫，儿子，这么多男性的关系，都谈到了。那么并不是先入为主，有的咨询师可能直接会探讨跟爷爷的关系，有的可能直接探索跟爸爸的关系，有的可能直接谈跟丈夫的关系，这里面都有其背后的理论的支撑，认为哪个关系更重要？实际上呢，在现象学里，在存在人本里，我们认为来访者说的每一个都重要，我们要把这部分置平，他们是同等重要的。置平是一种态度，而不是技巧，更重要的是咨询师的态度。确实，咨询师不让自己为咨询的走向设定目标，给了来访非常充分的空间，才让这些关系一一呈现出来。如果咨询师进入得太急太快，可能这个关系谱系就会被打断，走入一个支流，需要绕很远的路和适当的机会，才能再找回来。杨老师说到的：快也许是慢，慢也许是快。

史冬英

原生家庭的爱与恨（1）随着心理学的流行和普及，“原生家庭”作为一个新生概念却意外走红，成为万能“背锅侠”。过得幸福如意的不见得会多么感恩自己的原生家庭，但对自己不满的，谁不是首先就拿原生家庭说事呢？可你知道到底什么是“原生家庭”吗？其实所谓原生家庭，就是我们出生的家庭，具体是指这个家庭的所有成员、家庭氛围、家庭规则，和所有成员之间的相处、互动模式。所以你看，原生家庭绝不简单指家庭结构，更核心的其实是家庭关系，和由此形成的复杂的家庭生态系统。对个人来说，原生家庭至关重要，因为在家庭系统中牵一发而动全身，其他成员对你的远近亲疏和家庭氛围、家庭规则对你的耳濡目染都会形成你的感受和认知，成为你永久的烙印。比如你的家庭氛围很严肃，规则繁琐刻板，父母彼此“相敬如宾”，对你又很严厉，那么你的感受可能就是恐惧、压抑，你的认知则可能是家是冰冷的，人与人之间是没有亲密的，你是不被喜欢的，等等。

张凤琴

如何应对不想出门，上台发言紧张等咨询中经常会遇到来访者说自己不太想出门，总觉得走在大街上周围的人都看着自己。这也让他不太敢看别人的眼睛，做事情也比较匆忙。还有人说自己上台发言时就格外的紧张。总觉得所有的人都看着自己，自己的任何错误都会被别人看在眼里，自己的任何一个动作也会被别人看到。社会心理学在研究自我偏差时发现人们在进行自我观察时，有时会出现焦点效应和透明度错觉。焦点效应指的是人们在自我观察的时候会高估自己的突出程度，把自己看成某一情境的中心，并且高估别人对自己的注意度。这种焦点效应其实挺普遍的，所以我们走在大街上都会觉得自己好像是焦点，自己的一举一动可能会被周围的人关注到。如果发现自己有这种现象的时候，也可以自嘲一下哦，这只不过是自己的认识偏差，事实上每个人都在忙自己的事情。当你了解了这个效应的时候，是不是在出门的时候就更坦然一些，更轻松一些呢？透明度错觉指的是人们认为自己隐藏的情绪一旦外露就会被别人发现的错觉，实际上别人可能根本看不出来。就是说人们总是高估自己内在状态外露的程度。当你在做报告或者发言的时候，感觉到自己紧张了，就特别害怕别人看到你紧张，感觉大家都看出你紧张了，因此会更加的焦虑。但事实上，哪怕大家意识到你有些紧张，也没有你以为的程度那么重。如果你意识到这是一个透明度错觉，加上深呼吸，投入到自己的内容当中，你会发现焦虑很快就溜掉了。社会心理学的研究也是为大众服务的。我们生活中的很多困扰，其实前人都给出了详细的研究和解释。能改变的可以寻找方法去改变，不能改变的可以通过心理咨询的帮助，也可以更好地接纳自己。

宗阳

我们无法否认“成为更好的自己”的内在愿望和一部分积极的影响。想要更好，无论是工作和学习中成绩更好、自我更加强大有活力等，都是我们很积极的愿望。这种正向的愿望也激励着我们去尝试更多体验性、成长性的事情，一定程度上促进了我们的发展。但过度地要求“成为更好的自己”、或者无休无止地要求“成为更好的自己”，则变成了一种魔咒。在这样的魔咒下，个体无法停歇，只能持续不断的、疲惫地“努力上进”，缺少了必要的休息与娱乐，而且时常感受到自己“尚未更好”的挫败，内心体验也时常是匮乏与疲惫。首先，过度要求自己更好，可能会忽视过程中自己的真实感受与需求，带来耗竭和倦怠。一些时候，“更好的自己”意味着废寝忘食、努力奋进，而过程中会一定程度让自己忽视对于休息、健康、关系支持等需求。我们看到很多情况下，即便个人已经感到非常疲惫和消耗了，但仍然关注点在如何更加积极和高效上。“更好的自己”像是吊在我们面前的一根胡萝卜，驱使着我们不知疲倦地前进着。其次，一直追求“更好的自己”，很多时候蕴含着对于当下自己的否定，好似当下的自己是“不足够好的”。一些时候的更高追求，是源于“我足够好了，我想尝试看是否能更好”，但更多时候，我们见到的是“我现在不够好，我必须更好才可以”。后者反映出我们较低的自我评价，持续的体验到内心的匮乏，总觉得自己很多方面不足够、不够好。这种匮乏和低的自我评价，也会影响到生活的方方面面，无法以一种充盈的状态体验生活。第三，过度要求自己“成为更好的自己”，尤其是忽视客观条件的情况下，如未能实现这样的超高要求，我们时常会感到挫败，甚至会发起对于自己的攻击，认为自己不够优秀/聪明/努力/幸运等。长此以往的自我攻击，会带来抑郁的感受。好似如果“没能成为更好的自己”，是不值得活的，或者，没有创造更大的价值、变得更好，便没有了存在的意义，产生了存在主义危机，怀疑自己存在的意义。

王欣梅

亲爱的大家，当困在一个想不通的情境里，愈想，就觉得事情愈困难。如果再继续分析下去，通常不是开始怪别人不好，就是对自己不满意。这是一种自然本能，头脑会想出种种理由来说服自己，但，事实却不会如此。这时候，如果让自己暂时去运动，去洗个冷水澡或投入练习，如呼吸练习，反而可以透过建立新的神经回路，让念头不再绕著问题转。而眼前这个问题早晚也会解开。所以，动起来，是解开身心的创伤最有帮助的作法，不是用头脑去追究原因，更不要责备自己什么都做不了。把随时反弹、到处散发的注意力收回来，让身心能量汇聚到一个放松状态，自然可以得到疗愈。身心能够修复，能够充电，不知不觉，整个人就活起来，也就可以笑得出来了。

肖钤文

管教孩子是必不可少的，但管教只是手段，不是最终目的。

你来说说自己想法吧