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与你相伴成长

世上的任何事情，都充满了不确定，将自己的期望寄托于别人身

张凤琴

世上的任何事情，都充满了不确定，将自己的期望寄托于别人身上，只会越来越被动。真正聪明的人，永远知道，自己做自己的摆渡人，才是解决问题最好的方式。 “一时解决不了的问题，那就利用这个契机，看清自己的局限性，对自己进行一场拨乱反正。”

1温暖

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尚俊平

温暖了

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焦虑怎么办

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陈燕红

做自己，回到真实而自然的自己。这句话说来容易，做起来却没有那么容易。因为，真实而自然的呈现是需要条件的，那就是- 安全、信任、放松的关系只有在欣赏、认可、对我们有好奇心的人面前，我们才会呈现出真实而自然的自己。

李焱

跟一个来访者聊天，一个鸡蛋，如果从里边破壳会孵出一只小鸡，如果是在外面被人敲破，会做成一盘菜。设想原生态家庭就是个蛋壳，他孕育了你也保护了你之后，，，，，，

刘静

修身这件事，最重要的就是学会专注当下。有源禅师来拜访大珠慧海禅师，请教修道用功的方法。他问慧海禅师：“和尚，您也用功修道吗？” 禅师回答：“用功！” 有源又问：“怎样用功呢？” 禅师回答：“饿了就吃饭，困了就睡觉。” 有源有些不解地问道：“如果这样就是用功，那岂不是所有人都和禅师一样用功了？” 禅师说：“当然不一样！” 有源又问：“怎么不一样？不都是吃饭、睡觉吗？” 禅师说：“一般人吃饭时不好好吃饭，有种种思量；睡觉时不好好睡觉，有千般妄想。我和他们当然不一样。” 吃饭就吃饭，睡觉就睡觉。修行的真谛，就是抛却杂念，专注当下。未来不可得，过去不能留。一个人能够把握的只有当下。

薛梅

成长不是发现世界越发黑暗，而是发现世界越发复杂的过程。儿时觉得世界美好是因为简单，爱你的人都为你阻挡了复杂。世界没有很糟糕也没有很美好，它只是复杂。任何只有好的一面和坏的一面都不代表真实，它势力虚荣，却又真诚时而善良。成长就是了解到这一点，然后相信你选择相信的。

吴莲英

20200125 武汉新型冠状病毒肺炎危机干预建议北京大学心理咨询与治疗中心方新第一指导原则管理视角而非仅仅专业视角: 1. 2. 干预工作而非心理治疗: 不同于心理咨询与心理治疗等专业工作:第一，受训人员不仅仅是心理咨询、心理治疗师、社工，还可以是护士、护工、志愿者、家属、医生等人员;第二，设置灵活，不需要固定的时间、固定的地点、固定的收费等固定设置 3. 危机干预的工作原则: 即刻、就近、简洁简短原则(PIE原则)，强调激发自身心理灵活性和康复力 4. 要有大系统工作视角: 注意配合医疗、护理、政府等部门的工作，合作和联动的态度，从系统的整合角度，而不能从单一角度、本位主义开展工作，需要在一个大的视角里看待自己的工作 5. 共情要比模型重要: 一个满腹经纶、严格按照“理论模型”行事的专业人士，其干预效果可能远远差于一位有爱心、情商高的妇联工会干部或者街道大妈 6. 干预者的自我保健、接受督导的重要性: 要可持续发展，保持持久的战斗力 1. 不管医护人员、还是病人以及家属，都是疲惫不堪、情绪激越，皮层的控制功能、认知功能都较平时减弱，所以少讲大道理 2. 多多运用非言语信息:考虑到医护人员都穿着防护服防护镜、带着口罩，语音语调语气语速、躯体姿势是非常有力量的沟通影响因素 3. “相对安全感”的加强，给恐惧建立边界:因为的确不安全，所以请避免试图给亲历者者建立所谓“安全感”，而是可以尝试建立“相对安全感”“安全感的空间和时间”，可以给恐惧感建立边界 1. 2. Acknowledgethecrisis认识危机: 通过叙述事情经过，宣泄情绪，干预者来了解危机事件经过、亲历者的心身反应 3. F-Facilitateunderstanding 增进理解: 利用A阶段获得的信息，增进亲历者了解自己的那些在认知、情绪、躯体、行为、三观 (人生观、价值观、世界观)等五个层面的“异常反应”都是“对非正常事件的正常反应”，正常化:把反应归为当时情景，而非个体缺陷 4. E-Encourageeffectivecoping鼓励有效的应对: 相对安全感加强，恐惧感边界建立，自我力量的加强，放松技术，呼吸法，躯体控制技术，聚焦控制感训练，确定并加强“内在和外在资源”，评估个体正常生活的能力，生存动机加强技术，自我催眠调动“人类在地球上存活了万年以上，心和身都充满了‘活下去‘ 的古老智慧“，(我会制作这样一个音频，共大家使用，发给需要的人)医患该工作不仅仅是个危机干预的专业视角，更是一个基于危机后心身反应阶段性变化规律而具有的管理视角，需要几个部门联动，所以模型名称为“危机事件应激管理”(Critical Incident Stress Management)模型第二具体建议: 多在躯体、行为层面进行干预: 第三国际前沿的 SAFER-R 模型(Everly, 1995，2015)简介: S-Stabilize稳定化: 介绍相互认识，建立关系;满足基本需求，减轻急性压力源，稳定化技术，催眠技术沟通技术，与愤怒人群的沟通技术等等，问题解决，认知重建， 5. R-RecoveryofReferral转诊: 交流中注意 PTSD 和其他精神障碍的鉴别，若需要，转介给心理治疗、药物治疗的上一级治疗机构 E- 鼓励有效的应对(行动机制) 1. 满足基本需求; 2. 联络/支持 3. 宣泄、疏泄; 4. 社会支持; 5. 提供信息; 6. 应激管理 7. 解决问题 8. 冲突化解; 9. 认知重建 10. 心灵和信仰方面 11. 经济方面的 12. 反复确认 13. 正常化 14. 给予希望

郭婷婷

好的生活，是适合自己的生活，而不是符合标准的生活

你来说说自己想法吧