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我们常常希望今天的自己比昨天的好很多，但常常发现日复一日

唐召力

我们常常希望今天的自己比昨天的好很多，但常常发现日复一日，有时候经年累月都没有变化。为什么改变有时侯这么困难？因为，改变从某种意义上来说是对过去的自己的一种“背叛”。当接受自己可以如现在这样时，“可以那样”才变得更容易发生。

1温暖

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尚俊平

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

那晓旭

一个人想要过上什么样的生活，跟自己具备什么样的能力有关。如果你觉得一个能力，获得它非常困难，从而放弃习得它的努力，那么也就意味着你放弃了自己一大类的生活方式。

王倩倩

当我们的利益、期望遭到破坏时，运当生气，才能让别人感到我们的力量，知道我们的底线。正如《少有人走的路》里说的: “要正常地生活，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。” 为人处世，先学会发脾气，再学会不生气，才能活得更加快乐舒心。

李鑫

熬夜、入睡难、早醒、多梦易醒，是现代人常态。很多人只把失眠当身体问题，却不知道80%以上的长期失眠，根源是心理精神问题。焦虑、抑郁、压力内耗、情绪压抑，是失眠的主要诱因。白天压抑的情绪、未解决的烦恼，夜晚会在大脑反复盘旋，导致入睡困难；抑郁患者常出现早醒，凌晨3-4点醒来无法入睡；长期失眠又会加重焦虑抑郁，形成恶性循环。短期失眠可通过调整作息改善，但若失眠持续1个月以上，伴随情绪低落、心慌烦躁、注意力下降，就属于失眠障碍，需要心理干预。很多人依赖安眠药，治标不治本，长期服用还会产生依赖。改善心理性失眠，核心是调节情绪：睡前放下手机，不胡思乱想；睡前深呼吸、冥想放松；白天适度运动，释放压力；接纳自己的情绪，不压抑、不内耗。若自我调节无效，及时寻求心理咨询，从根源解决问题。睡眠是心灵的修复，长期失眠就是心理在透支。别忽视失眠信号，它是身体在提醒你：该关注心理健康了。好好照顾情绪，才能拥有安稳睡眠，拥抱健康生活。

石萍

有时候，咨询要慢一些，不能够进行得太快。咨询中的“慢”，可以给来访者提供一个空间，让悲伤的事情、难过的事情都可以呈现出来。为什么咨询中我们会很容易快？这是因为我们想要改变，改变的背后是有对错不能够接纳。我们要带着接纳，不带改变的企图，这样就可以慢下来。

华燕

03摆脱诅咒的方法对于大多数“友善的人”来说，表达自己真实的需求是一件尤为困难的事。我们提供一系列方法，帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息（如拒绝、抱怨及划清界限等）。 1、可靠优势清单我们每个人都有一些“优势”（有人可能称之为“复原力”）。这个练习能够帮助我们识别这些特质并列出清单，供你在遇到危机、需要增强信心时使用。想想过去你做过的令你感到骄傲的事儿，不管它们对别人来说多么没有意义。可以是帮助一位朋友、坚持某项难以坚持的事儿，或是你的作品上了学校的张贴榜。试着列出至少三个，然后在旁边写上它们所代表的你所具备的特质（或者说“可靠优势”）。记住，不要让批判性声音驱散你的想法。 2、肢体语言大量研究表明，相比其他方式，我们通过非语言交流（或者说，肢体语言）获得的信息更多。肢体语言研究先驱麦拉宾（AlbertMehrabian）提出了一条平衡定律，即：对一个人的印象，大约55%来自于肢体语言，38%来自于说话的方式（尤其是语气），7%来自于说话的内容。当你站直身体，并看着对方的眼睛时，你会觉得更自信，并且让别人也感受到你的自信。如果你需要打一个不好开口的电话，试着站着打这个电话，这会让你觉得更强势一些，而你的声音也会体现出这一点。

李亚双

美国心理学家博士盖瑞·查普曼，身为著名的婚姻家庭专家，将人们表达和感受爱的方式分为五种： 1、肯定的言语肯定的言辞，可以满足人类心底最深处的需要，那就是感觉到被人欣赏。有些人可能会因为一句批评的话伤心好几天，甚至自我怀疑；也会因为一句肯定的话语对自己想要做的事情更加充满信心。如果，你的TA是这样的人，那你可以：每周至少三天，赞赏你的TA，找到对方的优点，给予肯定和赞美。 2、高质量的陪伴 “高质量”的陪伴是指，你同TA在一起时，彼此的注意力只和对方有关。值得注意的是，长时间的陪伴，并不等于高质量的陪伴。高质量的陪伴，不在于我们一起做了什么，而在于我们借由事情表达了什么情感。比如，一起打网球，焦点不在于打球，而在于我们在一起花时间，传达了我们关心对方，喜欢跟对方在一起，以及喜欢一起做些什么。你的TA爱的语言是“高质量的陪伴”，你可以：设定每天的分享时间，你们每人分享当天发生的三件事，并表达你们对那件事的感觉；培养一个小小的仪式，比如每周六晚上是一起看电影的时间； 3、接受礼物在每一种文化中，送礼物都是爱情和婚姻过程中的一部分。礼物，是感情的视觉象征，主要的爱的语言是接受礼物的人，会比其他人更注重物品的重要意义。送礼物，是最容易学习的爱的语言，但这并不代表你需要花很多钱，购买礼物送给你的伴侣。你的TA爱的语言主要是“接受礼物”，你可以：每个星期赠送给你的伴侣一个小礼物，不需要贵重，而在于精心准备。比如，一束花，一幅画，都会使TA感到开心。 4、服务的行动 “服务的行动”，是指你的TA想要你做的事，你借由替TA做那些事，来表达你对TA的爱。我们常常能听到一些太太炫耀“我的老公很爱我，家里一切家务都是他承包了！”显然，对这类太太而言，她们的主要爱的语言就是“服务的行动”。类似地，扫地、洗碗、晒衣服这些事情，都可以使TA感受到爱，因为这些事情都需要付出时间和精力，对TA而言，是爱的证明。 5、身体的接触儿童发展心理学的许多研究都表明：有人拥抱、有人触摸的儿童，相比于长期没人理会、没有接受身体触摸的儿童而言，前者在情绪上发展更加健康。当你的伴侣主要的爱的语言是“身体的接触”时，你可以：在TA感觉到疲倦的时候，主动为TA按摩肩膀；经常拥抱TA；和TA一起牵着手散步。

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