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新旧交替,除旧迎新,2022成为更好的自己![跳跳]
刘丽梅
新旧交替,除旧迎新,2022成为更好的自己!
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相关回答
梁春霞
焦虑会引发强烈的生理唤醒和肌肉紧张。我们只要持续感到有威胁(真实的或想象的),就会保持紧张和生理唤醒的状态。大脑的恐惧中枢向我们的身体发出信息,让我们保持警惕并准备好行动,因此我们会本能地保持高度警惕。出于这个原因,在极度焦虑的状态下放松身体是很困难的——大脑一旦感知到高度危险,就会抗拒放松。但在中度焦虑状态下,深度放松是可以实现的。 定期练习深度放松——理想的频率是每天两次——有助于降低生理唤醒,并向我们的大脑反馈“放松是安全的”这一信息。经常这么做有助于终止过度警惕和生理唤醒状态,从而更长久地减少焦虑。 定期放松让我们意识到自己平时承受的紧张,这样我们就更容易在紧张升级之前辨识并有意识地缓解它。深度放松与我们结束了一天工作后休息、散步或听喜欢的音乐时体验到的正常放松并不一样。深度放松是更深入、强烈的状态。随之而来的生理变化包括: ◇ 心跳减慢。 ◇ 呼吸放缓。 ◇ 血压下降。 ◇ 肌肉放松。 ◇ 耗氧量(代谢率)下降。 这些变化和战斗—逃跑反应过程中发生的变化相反。我们进入一种深度放松的状态,就会扭转战斗—逃跑反应引发的身体变化,从而驱散随之而来的不适症状。事实上,深度放松和深陷焦虑是几乎不可能同时存在的。 深度放松练习是一种有效的技巧。经常做深度放松练习,有助于减少过度警惕和生理唤醒的情况。定期练习能提高我们控制焦虑的能力,不仅能立即减少焦虑,还能让我们在心理上受益。
彭保云
一个家庭最高级的炫富, 不是存款,而是孩子的学识和眼界!
王卡莉
很多时候, 蒙蔽我们双眼的不是假象,而是自己的执念。 《赎罪》
冯二玲
第210天 情 绪 缘 起 很多人以为情绪都是由当下的事情引发的,其实,绝大部分的情绪,都跟我们以往的经历有关。 人类大脑主要负责掌管情绪的脑区叫“边缘系统”,也被称为“哺乳动物脑”。这部分大脑在婴儿出生后飞速生长,在7岁左右发育成熟。 这期间,幼儿经历的所有事,都会塑造他对世界的认知。如果大脑总是激活同一条情绪回路,那它就会学会这种模式,并且反复出现。 比如,总是觉得安全、感受到被爱,大脑就更擅长去探索、发现新事物;总是感受惊吓,大脑就对恐惧更敏感。 这种稳定回路一旦形成,就会对应一个“情绪按钮”。一旦碰到,情绪脑就迅速反应。 有的情绪源自童年时代,也有的情绪跟成年后经历的突发事件紧密相关。心理创伤难以磨灭,如果没有真正释怀,也会变成一个“情绪按钮”。 解决情绪问题的方法,永远不在控制。压抑情绪、不面对以往创伤、屏蔽心灵真实的感受,就好比伤口发炎,却不肯去脓、挖掉烂肉,只是一味地给上止痛药,结果内里愈发溃烂,情绪崩溃一次比一次容易。
黄显群
浩瀚,广阔,深邃,充满力量又无比温柔,包容接纳,疗愈,眷念!
王义丽
第一性: 爸爸特爱妈妈,是送孩子唯一珍贵一生的教育。 “爸爸爱妈妈”其中的 爱是什么?爸爸妈妈是什么?孩子是什么?每个男女个体还得双重体验,个体作为曾经的孩子,个体作为现在的家长双向理解爱是什么?终身成长是长什么?为什么存在终身成长?与双重体验什么关系?
你来说说自己想法吧