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如果来访者的困境就像一座迷宫,那么咨询师也许不是那个直接
张凤琴
如果来访者的困境就像一座迷宫,那么咨询师也许不是那个直接告诉来访者迷宫出口在那里的人,而是陪伴来访者一起探索和寻找出口在哪里的人。
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我需要心理咨询吗
相关回答
赵凯
睡眠限制 失眠患者常常想要用延长卧床时间来增加睡眠的机会,或通过卧床来缓解白天的疲劳,却往往使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法缩短卧床清醒时间,增加入睡的驱动力以提高睡眠效率。最初,这一干预会导致轻到中度睡眠不足,睡眠时间少,但是睡眠却更为稳定。随着有效睡眠时间的提高,逐步增加在床时间。 减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符,但不能小于4.5小时; 只有睡眠效率超过90%的情况下才可增加15分钟的卧床时间;当睡眠效率低于85%时则减15分钟卧床时间;睡眠效率在85%-90%之间,卧床时间不变; 避免日间小睡,并保持起床时间规律。 松弛疗法 适合以“不能放松”为主要表现和(或)伴多种躯体不适的人。具体的方法有: 肌肉放松(按照头臂部、头部、躯干部、腿部的顺序) 呼吸放松(通过呼吸感受躯体紧张、气流进出以达到放松状态) 意象训练(通过想象放松每部分的肌肉) 正念放松(通过接触当下,专注感觉,减少思维、判断等认知活动) 放松可以增强大脑对神经系统的控制,降低焦虑,缓解紧张等情绪,使自己从白天的压力中放松下来,提高睡眠质量。 认知疗法 纠正不切实际的睡眠期望; 保持自然入睡,避免过度关注并试图努力入睡; 不要担忧自己失去了控制自己睡眠的能力; 不要将夜间多梦与白天不良后果联系在一起; 不要因为一晚没有睡好就产生挫败感; 培养对失眠影响的耐受性,不要持有夜间睡眠时间不足而采取白天多睡的补偿心理。 认知行为疗法最初被用于慢性原发性失眠(失眠超过半年),但近来有研究提示,对于短期失眠、继发性失眠也有一定疗效。另外,在认知行为疗法实施过程中,患者需要每天记睡眠日记,一般需要6周左右,但实施的初始1-2周可能睡眠质量并未提高,甚至变得更差,以短期代价换长效效果,只要坚持下来,70%以上的患者睡眠质量将会得到改善。
张迪
感情中你追我赶,追的人与被追的人,其实都不容易,我个人还是喜欢顺其自然,两情相悦。 这世界上有一种悲剧,叫作握不住的光芒。只能远远望见,却永远得不到。就像系在驴头上的萝卜,总在你抬头能望见的地方,但即使全力奔跑,耗尽心力,也永远追赶不上。 痴情专一常被视作一种优秀品质,然而如果不体谅对方的心情盲目纠缠,那就是情商低的表现了。情投意合,看似简单四字,却建立在互相理解、互相包容关心、趣味相投、思维互通等更深层次的潜意识条件中。 都说认真的男人最帅气,女生需要一份安全感,没有一点上进心肆意玩乐的人,怎么放心让人托付一生,你拿什么给人幸福? 最差劲的追求,莫过只追求恋爱本身(或者说占有欲),却没有想过自己能带给对方怎么样的生活和未来。
胡星星
心智提升会经历不同的阶段,会有螺旋推进的过程,并不能一蹴而就,下面就聊聊一般会有哪几个阶段: 1、对自己毫无察觉和反思,行为完全依托于本能 2、开始关注行为背后的原因,思考为什么这么做 3、逐渐接纳自己,减少内耗,心态趋于平和 4、长期的觉察和自我关注,行为开始趋于知行合一 5、进入稳定的专注状态,外界很难再干扰到自己 6、生命力创造力逐渐增强 7、开悟阶段,这个阶段会找到人生的高级使命和目标,专注恒久,为之奋斗 当然能进入最后一个阶段是大多数人都是望其项背的
杨振军
身体不说谎, 它承载着你幸福快乐的童年与创伤经历…… 与身体的知识缺少了童年时的记忆, 就犹如你被判了刑, 身边始终拖着一个箱子, 但却不知道内容物为何, 随着年龄越大,这个箱子就越沉重,而且你也会,越来越按耐不住,想要去打开它……
周凡
原生家庭三个影响要素 1.家中排行 2.成长背景 3.内在誓言(我一定要。。。or我一定不要。。。)
李卫芳
习惯改变了,行为也会跟着改变!先接受不习惯,再行动起来!
你来说说自己想法吧