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与你相伴成长

戒律的作用是防非止恶是为了保护我们的身心健康而施设的

刘中玉

戒律的作用是防非止恶是为了保护我们的身心健康而施设的犹如驾驶汽车的交通规则它能保障我们的生命更加良善、自由和完美如愿达到生命成长和提升的目标

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王义丽

向内看在觉醒

邢娜

(转引) 一个非常实用的三步调整法第一步：分清“否定”的层级下次再被否定时，先在心里问一句：他否定的是哪一层？通常只有三种可能：否定事实否定方法否定我这个人现实中，99% 是否定前两种。但你的系统，默认把它当成了第三种。一旦你分清层级，情绪强度就会明显下降。第二步：给大脑一句固定的“缓冲翻译” 提前准备一句内部语言，比如： “这是信息，不是审判。” “他在讲他的视角，不等于我不行。” 这句话不是用来说服对方的，而是用来稳定你自己的系统。第三步：给反应一个物理延迟攻击性语言的高峰，通常只有几秒。你只需要一个小动作：深吸一口气或慢慢吐气或短暂停顿再说话不是为了显得成熟，而是为了让系统从“防御模式”切回“思考模式”。更高阶的一句话心法当你逐渐能稳住前面的步骤，可以再加一句：否定，是一条未经整理的信息，而不是对我的裁决。甚至可以追问一句：如果他说的有 10% 是对的，那是哪 10%？这不是退让，而是你重新掌握主动权。最后，你会在被否定时强烈反应，通常说明一件事：你在乎，你投入，你有标准。问题不在于你有攻击性，而在于它太早接管了你。真正的成长，不是把它消灭，而是让它不再自动驾驶。从一次停顿开始，从一次重新翻译开始。系统是可以升级的，你也是。

傅益红

好的关系是彼此成全～彼此成全是尊重差异，允许自由生长。弗洛姆在《爱的艺术》中强调：“爱是对生命以及我们所爱之物生长的积极关心。”好的关系，从不会要求对方变成自己期待的样子，而是接纳彼此的不同，尊重各自的天性。就像家庭教育中，智慧的父母不会用“标准答案”束缚孩子的梦想，而是根据孩子的天赋与热爱，为他们搭建成长的舞台。孩子热爱绘画，便支持他用画笔描绘世界；孩子向往自然，便陪伴他探索草木的奥秘。父母尊重孩子的独立意志，孩子也在这份包容中学会勇敢追梦；而父母在陪伴孩子成长的过程中，也重新唤醒了对生活的热爱，修正了自己的认知，完成了自我的二次成长。亲密关系亦是如此，你喜欢安静读书，他热爱热闹旅行，彼此不强迫、不指责，而是学会在差异中寻找平衡——你陪他看遍山川湖海，他陪你静享书香岁月。这种尊重，让每个人都能保持独立的灵魂，却又在相伴中收获双倍的美好……

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当你暴露出你对伤痛的最初想法，你会感激你和逝者一起度过的时光，而不是始终将注意力放在消极的一面上。那样你就有可能发现很多隐藏在其中的礼物。处于伤痛中的你，很难想象失去能带来什么好处。安慰一个正处于伤痛中的人时，一定不要试着给他们指出一线希望。因为当你失去深爱之人时，你根本看不到任何希望。你能发现的只是随着时间的流逝，你接受了这个失去，你可能也会发现其中更深层次的意义。参考库伯勒-罗斯的伤痛五阶段理论——拒绝、愤怒、挣扎、沮丧、接受，这一般叫作“第六阶段”。第六阶段会以各种方式呈现，但是就其本质而言，它是一种积极的自我肯定。悲剧虽然发生了，但是隐藏在这些悲剧后面的积极的自我肯定可以是这样的：我不是这次悲剧的受害者。我会从这次经历中得到成长。选自《心灵重建》

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昨天起床前想到的：当我们对孩子有很多指令的时候，某种程度上也在削弱他的自主性和责任感。践行把指令变成问句：接下来你要做什么？还有什么要准备的吗？有哪些是需要我协助的？…

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