通常情况下，超过0度冰就会化成水，超过100度水就会化成

那晓旭

通常情况下，超过0度冰就会化成水，超过100度水就会化成水蒸气。在物理世界里某个物质当外界因素达到一定标准后，就会生成新物质，这个让物质变化的点就被称为临界点。其实人生中也会出现很多临界点，当你坚持住了，度过了临界点，人生就将会是另一番景象，这就是“临界点效应”。在这个世上，凡事都有它的临界点，它就是事情发展的转折点。比如在长跑的时候，跑了一段时间你会觉得喘不上气，腿抬不起来，整个人像是要晕过去一样，但是继续坚持，你会发现呼吸开始变得顺畅、腿也变得轻盈、长跑原来一点都不难。这就是临界点效应，在你快坚持不下去的时候再坚持一下，跨过临界点，你就会迎来胜利，看来你所希望看到的。失败和成功往往只有一步之遥，我们永远不知道下一秒会发生什么，也许咬紧牙关再坚持一分钟，就能迎来成功了!

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田大朋

青溪唐·王维言入黄花川，每逐青溪水。随山将万转，趣途无百里。声喧乱石中，色静深松里。漾漾泛菱荇，澄澄映葭苇。我心素已闲，清川澹如此。请留磐石上，垂钓将已矣。王维喜欢青溪的风景，他极尽笔墨写青溪之美：水声在山间乱石中喧嚣，山色在深密的松林里幽静深沉。水草在溪水中轻轻摇荡，芦苇清晰地倒映在碧水之中。他说：我的心一向悠闲，如同清澈的溪水淡泊安宁。宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫随天外云卷云舒。当你淡看人生起落时，就能治愈人生80%的悲伤。能治愈你的，从来都不是时间，而是明白。如果心情不好，就出去走走，看看蓝天，拥抱大海，享受阳光，生活总有能治愈你的地方。生活，一半烟火，一半清欢人生，一半清醒，一半释然。不管这一天有多难过，记得认真卸妆洗脸冲澡吹干头发，安安稳稳钻进被窝，床就像一个胶囊时光咻一下，就带你到一个明亮的早晨了。

王有涛

西方文化最重视人「做决策的权力」（right of making decisions）或「选择的自由」（freedom of choice）。东方文化讲究的是个人在社会关系网络中的定位、以及人际关系的合理安排。所以心理理论的整合化，落地化，生活化，本土化显得尤为重要。

李伟华

纽约时间比加州时间早了三个小时，但加州时间并没有变慢，有人22岁就毕业了，但等了5年才找到好的工作，有人25岁就当上了CEO，却在50岁撒手人寰。也有人迟到50岁才当上CEO，然后活到90岁。有的人依然单身，同时也有人已婚，奥巴马55岁就退休了，川普70岁才开始当总统，世界上每个人本来就有自己的发展时区，身边有些人看似走在你前面也有人看似走在你后面，但其实每个人都在自己的时区里有自己的步程。不用嫉妒或嘲笑他们，我们都在自己的时区里，你也是。生命就是等待正确的时机，所以放轻松，你没有落后也没有领先，在命运为你安排的属于你自己的时区里，一切都准时！✨✨✨

张锦春

【赋能八句话】第一: 凡事发生必有利于我。第二: 担心是多余的，结果会比想象的好。第三: 曾经说过的所有不吉利的话全部作废。第四: 我只吸收正向的信息，做有意义的事。第五: 我可以成为我想成为的那个人。第六: 每一天我都在变得更好。第七: 我爱自己越多，我吸引的爱就越多。第八: 我接纳自己的每一个部分。

王慧娜

曾看到过作家李筱懿的一个故事: 有段时间，她在一家公司的广告中心任职。一次，她遇到了一个单子，甲方是一位极其难缠的客户，但如果成功签下合同，李筱懿当月的业绩几乎可以翻倍。于是李筱懿加班加点的赶制方案，只为一举拿下这个客户。可方案前前后后改了几十遍，甲方仍不满意，谈判也进行了十几次，但次次都被刁难。李筱懿感到委屈，也越发的感到烦躁，最终在一次挑刺中，李筱懿暴躁的怒斥了客户，随后狠狠挂断了电话。可事后不久，她便后悔起来，果然当天这事便被捅到了老板那里，她也成了本事不大、脾气不小的典型，很少有人再愿意找她谈业务。情绪许多时候像是水，平稳时，则静水流深，滋养万物;躁动时，则骇浪惊涛，淹没一切。愚笨的人，大多只在情绪上斤斤计较，不在做事上认真，使得生活陷入泥潭。而聪明的人，却会在做事上认真，不在情绪上过多纠缠，令人生平稳顺遂。不要在小事上伤神费力，该做事时，好好做事;该努力时，要好好努力。处事最当熟思缓处，熟思则得其情，缓处则得其当。

谭丽梅

与疼痛和解 7⃣练习：像注意到天空中的云一样注意到你的想法 1.闭上你的眼睛，或将你的视线固定在一个点上。让你的思想游荡。想象一下，把你脑海中闪现的每一个想法都放到天空中的一朵云上，看着每朵云飘过。 2.尽量不要催促云朵，以及你的想法，沿着它们。只需注意到每一朵云，看着它以自己的速度出现和消失。 3.你的思想会徘徊，你会分心。这就是我们的思想。当你注意到这种情况发生时，轻轻地把你的注意力重新集中在你的想法上，把每一个想法放在云上。 4.你也可以注意到你的感觉，因为它们突然出现，并把每一种感觉放在一朵云上。这个练习可以帮助你看到，你并不总是要听从你的思想告诉你什么。例如，你可能有这样的想法："我不能见我的朋友，因为我太痛苦了。通过注意到这只是一个想法，并允许它像天空中的云一样来来去去，你可能会发现，你有更多的自由来为自己选择是否见你的朋友。不过，不要只听我的一面之词：试一试吧! 当你第一次做这个练习时，感到困惑或沮丧，或者担心你 "做得不对"是正常的。如果你习惯于推开你的想法或分散你的注意力，对你的想法进行这种有意识的调整会感觉很奇怪。记住，ACT的重点不是摆脱痛苦。它的重点是帮助你在痛苦中更充分地生活。这需要练习，而且你每次都可能注意到一些不同的东西，所以要有好奇心。

你来说说自己想法吧