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飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很

陈靖

飞轮效应指为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须使很大的力气，一圈一圈反复地推，每转一圈都很费力，但是每一圈的努力都不会白费，飞轮会转动得越来越快。达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力会成为推动力的一部分。这时，你无须再费更大的力气，飞轮依旧会快速转动，而且不停地转动！

1温暖

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Ailsa.z

温暖了

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朱宏

疫情竟然改变了生活这么多，始料不及。春寒料峭中我们做核酸，疫情此起彼伏，生活也此起彼伏不能平静。我相信太多人在这种变换中都渴望一种稳定渴望来点加糖的生活。

朱丽娜

家庭心理学家、家庭系统治疗的奠基者Murray Bowen提出了自我分化这个概念，指的是一种能够分辨感受和事实、情绪和理智，并将自我独立于他人之外的能力。自我分化决定了一个人是否有清晰的自我感，以及能够在外界压力下坚持自我。高度自我分化的人能够区分“自己”和“他人”，能够看清他人对自己的影响，不会把别人的感受当做自己的感受、按照他人的看法来评价自己，不会仅仅因为他人不满意就改变自己的选择。相反，低自我分化的人在关系中常常出现两种极端的情况：一个极端是“情感融合”，与重要他人（如父母、伴侣）过度纠缠。在这种状态下，在关系中没有边界，情绪无时无刻受到他人的影响。为了能保持“融合”的状态，人们往往会不敢提出和对方不同的看法，依靠取悦对方来保持一致，或者强迫他人和自己保持一致。根据知乎提问的这位女生的描述，她与母亲之间的关系就很接近这种双方都低自我分化的情感融合。我们需要警惕的是低自我分化的另一个极端：“情感隔离”，即回避与对方建立联结的刻意疏离状态。为家庭关系的过度纠缠而痛苦的人也可能会走向这个极端，决定「远离」消耗着自己的父母，否认家庭和亲密关系的重要性，甚至会由于害怕在关系中被吞噬而进一步逃避与其他人的联结，以实现一种“伪独立”的状态。这种被迫的「远离」不仅在亲密的家庭关系中非常困难，也很可能会在“靠近or远离”的挣扎下让双方的矛盾激化，陷入更深的纠缠。有时候表面上看起来逃离了原生家庭，与父母不再联系，但那些被伤害的经验仍然存在于头脑中，以各种方式微妙地影响着余生的重大人生决策。相比简单粗暴的「远离」，实现真正的自我分化才是更加有益的。

王浩

看不清的状态在挽回中的应用挽回重要的是要对方能接话，暴露自己的需求感是造成对方不回应的主要原因。而很多挽回者不能度过这段最难熬的时期，因为自己的焦虑而不断纠缠对方。最终被拉黑导致挽回失败。造成他们倒在这个阶段的主要原因，是内心那种被抛弃感造成的抑郁情绪。这种情绪需要被化解，是很多来访者困惑和最难的。因为没有心理动能。就算很多道理都懂，但是也做不到。他们只会不断的去要，要对方回来，要回到过去，要对方别离开，要对方抱一抱，哪怕回复一个字嗯都可以满足俩小时。他们无法和看不清为伴。这是一种把他和对方和外界信息流切断的状态，但是挽回者往往不适应这种状态，他们的难受来自而要看清对方是怎样的冲动，他们忽略了呆在这种和外界切断信息的环境下其实不难。这就是看不清状态看不清状态是情绪，这种情绪给对方的印象是你是一个勇敢的人。不要忘记情绪是可以传播的。待续看不清/ 切断信息流在判断对方如何可以接的点上的运用。

冯二玲

第231天如何挤时间诸如上班刚到公司的十几分钟，上下班的通勤时间，或是利用喝水、吃饭、睡觉等这些我们通常所说的、碎片化时间的利用方法。有两个有价值的观念，一个是“帕金森定律”，一个是80/20法则，然后我们思考一个问题：时间真的是越多越好吗？什么是帕金森定律？简单来说，就是如果我们给自己安排充裕的时间去完成一项工作，我们会放慢节奏或增加其他工作，以便用掉所有的时间，从而导致我们效率更低。因此，时间越多不代表我们就会越轻松，相反可能因为拖沓而感到更累。举个例子，我们平时找一个东西需要花多长时间？大概就是几分钟。但是一个无所事事的老太太，可能为此花费了半个小时以至于更多的时间。也就是说，因为时间太多了，工作自动膨胀了，占满了一个人所有可用的时间。这个定律对我们的启示是什么呢？试想想，你总是抱怨太忙，所以挤不出时间做自己想做的事情。但是真的给你一段完全充裕的时间，只让你做那一件事，你就会真的把这些时间都完全利用起来吗？相信对绝大多数人来说，结果可能往往更不尽如人意。所以，如果时间对你来说真的很宝贵，那你就会把可用的时间都尽可能的利用起来，用来完成你的目标，而不是一味地空想。接下来再看80/20法则，它其实就是我们现在常说的二八定律，意思是80%的价值都是由20%的工作产生的，剩下80%的工作只能产生20%的价值，这样的例子有很多。比如80%的销售额来自于20%的客户，80%的公众号文章阅读时间都被划在了20%的公众号上，80%的灰尘来自于20%的办公区域等等。总之，这个规律揭示的关键道理在于，我们要找出那些能产生80%价值的事情，然后尽快完成它们。通过了解以上两个定律，我们可以明白，挤时间不意味着时间越多越好，有时候，时间更充裕可能会导致效率更低。

陶颖

每一个焦虑、自卑的个体都会是童年“爱”某些部分缺失，没有感受到被爱，是一种虚无的爱。这种“爱”是，我知道Ta爱我，别人也说Ta为我付出了很多，可是我感觉不到被爱。

王欣梅

你不必向任何人证明任何事。活着、做你自己、去成长就很美妙。根本上，这才是唯一重要的。 ——萨古鲁

你来说说自己想法吧