婚姻当中，你特别在意爱人的评价，对爱人的态度和反应敏感，

婚姻当中，你特别在意爱人的评价，对爱人的态度和反应敏感，就容易引发冲突。这种现象叫作婚姻中的内耗。   内耗的结果是自己备受煎熬，同时破坏夫妻关系，严重的导致争吵、家暴、婚外情、离婚等。   3招帮你消除内耗，实现婚姻和谐：   1、分清观点与事实   对于爱人的评价，你要找到事实依据。如果缺乏事实做依据，说明爱人对你有偏见，不代表你不好。   2、找到客观现实   第一，一致性，是不是所有人都像爱人一样评价你。 第二，连贯性，爱人是偶尔这么说你，还是一直这么评价你。 第三，特殊性，爱人只是这么说你，还是对所有人都这样评价。   如果一致性低、连贯性低、特殊性高，说明爱人的评价不是客观事实。不要信以为真，勇敢做自己。   3、通过他人了解自己   找到一个值得信任而且很客观的人，通过他了解真实的自己。 了解了真实的自己，不用爱人的评价来否定自己，安心做好真实的自己，你会内心踏实、稳定、自信，就不会在关系当中迷失和自卑，进而保持一个良好的状态。在这样的状态下与爱人互动，就不容易引发冲突了。