情说App
与你相伴成长
打开APP
很多父母总在孩子出现问题之后才想到寻找解决问题的方法,而
那晓旭
很多父母总在孩子出现问题之后才想到寻找解决问题的方法,而在问题刚刚获得解决后又立即停止了调整,于是很多好转后的孩子在一定时间内又会下滑,这些都是成长中出现的正常的曲线特征。
1温暖
0回答
尤四海
温暖了
相关回答
马冬梅
因为足够慢,才会思索事情的来龙去脉,才会考虑各种可能性,留意别人留意不到的细节,才有机会发现事情更本质更内在的部分。 慢就不会急急地下定论,也就不会由这个定论做很多可能并不稳妥的行为,所以慢的人往往更深刻,更有见地,也更有智慧。
李有军
情绪梳理是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。当情绪来了,如某事或某人引起你愤怒了、脾气爆发了,悲伤了,甚至气得想揍人想摔东西等时,这个时候如果你还没意识到情绪的存在,那么就有可能让情绪再次被激化而造成更严重的后果。 第一步 自我关怀(尊重自己的感受) 1、暂停:当意识到情绪出现时,立刻停下正在做的事情,哪怕是在重要会议或激烈讨论中,也要给自己几秒钟时间,让思维和行动暂时停顿,避免情绪化反应。 2、做深呼吸:深深地吸气,感觉气息充满整个腹部,再慢慢呼气,感受腹部逐渐收缩,重复几次,帮助放松身体,平静思绪,为梳理情绪做准备。 可以用“HA”呼吸方法做情绪清理 需注意:观察自己的意念,如有杂念就回到数数或呼吸上,保持数数间的间隙,吐气与吸气要保持自然状态。 3.识别情绪:为情绪命名/贴标签,如“我现在感到焦虑”、“我很生气”、“我有些难过”、”我很愤怒“、”我很委屈“、”我很孤独“等,或者有混合的情绪,如:“既紧张又期待”“既兴奋又担心”等 。准确识别是梳理的基础。 4. 关注身体的感受:如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胸口闷?堵得慌?头疼?胃疼?…即,留意情绪在身体的部位和表现,像愤怒可能使脸部发热、拳头紧握;还要观察脑海中的想法和画面,是否有特定场景或人物浮现。 5. SSA(做负面情绪清理) S软化:把手放在身体不舒服的地方,让它变得柔软。 S安抚:像对待小孩一样安抚痛苦的存在,给予接纳、支持和爱的语言。例如:亲爱的:对不起,我忽视你了,请原谅我,谢谢你提醒我,让我有这样的感受,接下来我会关注你、陪着你、爱着你,不断说:谢谢你、我爱你! A允许:不对抗、不评判、不抗拒,让一切自然流淌。 6、若没有正面的冲突事件,内在也能觉察到有情绪在,如,莫名的情绪低落,想哭、很失落、很抗拒、很烦燥等,可按以下方法进行清理:右手放于胸口,说:亲爱的我自己,谢谢你,我爱你!当下我的内在发生了什么?让我产生了XXX的想法或XXXX的情绪,我愿意负100%的责任,让我们一起来清理,好吗?对不起,原谅我,谢谢你,我爱你!(重复N次),这样负面情绪就会化解消融不见了。
李娟丽
告诉自己“我没有错”,是走出不自信的第一步。世界上最美的情话,是对自己说:我已经足够好!直到你可以突破一切的限制,大声告诉自己:我是那个最值得,最配得到一切美好的人!
赵莎莎
亲密关系里要面对的第一个问题就是:你爱的人在哪儿呢?好多人通过网恋、异地恋,异国恋,相亲,朋友介绍,街头偶遇,还各种社交软件来认识异性,但是事实上就是,经过统计分析,大量普通人的爱人就在五个街区之内,你在你们家周围画个五个街区大小的方圆,你的爱人就在这里边。所以你所要做的事是没事在里边瞎溜达,你要经常多转转,多看看这五个街区里边有没有这个可能出现的人。 莎莎老师温馨提示:宅男、宅女们要多出来走走哦。
吴云
孔子说:“诗可以兴,可以观,可以群,可以怨。 “兴”,唤醒,让一个人通过教育被唤醒,要让他的内心充满生命力,产生渴望做事的动力,这是第一项功能 “观”,就是看,能够博览群书,能够理解艺术 “群”,就是要有社会责任感、群体意识,不仅是为自己解决问题,更要为大家解决问题。 “怨”就是批判性思维和独立思考。会对现实有一些不同意见,并且通过教育,你能够把这些不同意见恰当地表达出来。
潘秀勤
别让「自我霸凌」毁掉你的人生! 你有没有过这样的瞬间?
你来说说自己想法吧