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与你相伴成长

每天不是学习就是被学习，不是听课就是被听课，还要被体验，

石萍

每天不是学习就是被学习，不是听课就是被听课，还要被体验，被督导。如果一天没有学习、听课，看书，就会觉得心虚。心理咨询师这个职业最吸引人的地方就在于：永远都有提升空间，是永远。

1温暖

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尤四海

温暖了

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刘雅婷

"逃避挑战只会带来长久的不幸"——揭示自我实现的必经之路。‌‌

秦昊

频繁用手机真的消耗脑细胞，过多的消耗进一步的影响我们的情绪，放下手机让你的大脑重新充电吧！ David DiSalvo 付琳倩、雷雳译我们每个人现在都离不开手机，但是几乎每个人都能感受到频繁使用手机对于我们的消耗，可是还是不容易放下手机。那么接下来这个最近的研究对于我们放下手机又提供了一个有力的证据。研究得出的结论是：当完成一件具有挑战性的事情的时候，拿起手机会妨碍大脑充电的能力，使你的表现下降。这项研究让大约400名大学生完成具有挑战性的字谜任务。当他们完成一半的时候，研究人员允许部分学生休息一下，可以用手机、电脑或者是阅读。其他学生被告知继续完成任务不要休息。结果显示，在所有的小组中，使用手机休息的学生是精力最枯竭的。他们多花了19%的时间完成这个任务，并且解决的单词问题比其他小组加起来的少了22%。手机休息组的效率和完成速度与没有休息的小组没有显著差异。这项研究强调我们长期以来低估了智能手机消耗心理能量的能力，并且高估了我们大脑处理问题的能力。我们也低估了与手机之间的情感联系。手机不再只是一个设备，它更是一个伴侣。更确切地说，它是一个代理伴侣，让我们能够接触到大量诱发情感的信息。从而导致我们的心理能量的过度损耗，进而影响我们的情绪以及对于其他活动的影响。所以，你看完这篇文章之后可以放下手机了吗？

刘璐

受害者思维受害者思维，指一个人习惯性把自己定位成被动受害的一方，遇事习惯于归咎外部因素，拒绝承担自身责任的心理模式。典型表现 1. 归因向外遇到不顺，永远归结于别人、环境、运气，从不反思自己的选择与行为。常常把“都怪别人”“都是世道不好”挂在嘴边。 2. 沉溺委屈，拒绝改变反复诉说过往的伤害，依靠博取同情获得心理慰藉，明明拥有选择的权利，却不愿意主动做出调整。 3. 无力感泛滥认定自己无法掌控人生，觉得所有苦难都是强加给自己的，看不到自身具备的解决问题的能力。 4. 容易怨恨，难以释怀会持续记恨过往伤害自己的人，反复咀嚼痛苦，用过去的错误惩罚当下的自己。 5. 习惯性等待救赎总指望他人来拯救自己，等着别人主动让步、帮扶自己，缺少独立自救的意识。带来的负面影响 • 限制个人成长，会不断重复踩入同类困境，陷入恶性循环。 • 人际关系紧张，容易消耗身边人的耐心，让人想要远离。 • 情绪长期处于压抑、愤怒、悲观之中，影响身心健康。摆脱受害者思维的转变方向 1. 把“我被迫如此”换成“我做出了这样的选择”，拿回人生的主导权。 2. 区分“发生了什么事”和“我要如何解决这件事”，停止沉浸情绪，着手处理问题。 3. 停止向外抱怨，每一次遇到问题，只寻找自己可以改进的一个点。 4. 接纳过往的伤害，但不再让过去的经历，决定往后的生活走向。

陈晓娟

核心原则：不刻意、不费力，用细碎的互动打破沉寂，积累温暖感 1. 周一·一句正向反馈睡前对伴侣说一句具体的感谢，比如“谢谢你今天顺手把我泡的茶端过来，很贴心”，避免空泛的夸赞。 2. 周二·同步放空10分钟放下手机和工作，一起坐在沙发上听一首两人都喜欢的老歌，或者看一段搞笑短视频，不聊琐事，只享受轻松的氛围。 3. 周三·协作一件小事一起洗碗、叠衣服或者整理阳台的花花草草，分工合作，过程中可以聊些无关紧要的废话，比如“这盆绿萝又长新叶了”。 4. 周四·各自独处，晚间分享各自做自己喜欢的事（你追剧、他看球赛/看书），睡前花5分钟分享自己的小收获，比如“我追的剧里有个情节好有意思”。 5. 周五·复刻一个小回忆做一道你们恋爱时爱吃的菜，或者去楼下常去的小吃店买一份夜宵，随口提一句“以前我们也总来买这个”。 6. 周六·无目的散步晚饭后一起出门散步，不设定路线，走到哪算哪，聊聊路上看到的人和事，比如“那家新开的水果店看着不错”。 7. 周日·留白休息不安排任何任务，允许彼此窝在自己的舒适区，也可以一起晒晒太阳发呆，接纳婚姻里的“不忙碌”。

石晶

烟火人间，各有遗憾，求不得是常态，不圆满是生活。杨绛先生曾说过："时光煮雨，岁月缝花，这烟火人间，事事遗憾，事事也值得！" 生活难免会有遗憾，尽心尽力了就不必懊恼，面对无法改变的结局，你要坦然接受缺憾，与自己和解，只需记住：面对它、接受它、处理它、放下它。过去的终将过去，该来的总会到来，保持一颗平常心，安住当下，物来顺应，相信你若精彩岁月自有安排。烟火人间，各有遗憾。

梁丽莉

太多关系都困在“你该懂我”的默契里：我不说委屈，盼你察觉；你不表在意，等我体会。我们靠着猜测试探，用沉默消耗着彼此的在意，直到距离慢慢拉远，才猛然惊醒——成年人的亲密从不是心有灵犀的侥幸，而是要直白说出“我需要你”“我在乎你”，是把藏在心里的珍惜，变成主动的问候、及时的回应，那些没说出口的心意，从来留不住想要的陪伴。

你来说说自己想法吧