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理想化双亲影像求而不得的哀悼,不在愤怒、埋冤的僵硬位置上
邢松
理想化双亲影像求而不得的哀悼,不在愤怒、埋冤的僵硬位置上完成,是在求而不得的痛苦被倾听者理解的柔软心态中完成;不在唾沫横飞中实现,而是在触动的眼泪中抵达。
3温暖
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小柯
温暖了
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个人成长
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康从然
明明知道伴侣没做错什么,可他晚回半小时消息,你就忍不住脑补出“他不爱我了”的大戏;他随口说一句:你有点急躁,你瞬间炸毛,事后又骂自己,怎么又反应过度了? 从精神分析的视角看,那些突然冒出来的失控情绪、莫名的不安,很可能不是眼前的人触发的,而是童年时没愈合的伤口,被悄悄激活了。 亲密关系,像一面照见童年的镜子 精神分析学家弗洛伊德提出“潜意识”概念时,曾说:“成年人的行为,都是童年的强迫性重复”。 童年时,如果你常感到被忽视,比如哭了没人哄,分享喜悦时没人回应,潜意识里会埋下“我不值得被重视”的种子。 心理咨询师的陪伴让您的潜意识仪式化,中断强迫性重复。疗愈的第一步就是提升觉察,看见自己的情绪如何被激活?
肖平平
第一次觉醒(弗洛伊德):看清行为根源。所有现状都有迹可循,比如讨好型人格其实是童年"不被看见"时的生存策略。关键不是责怪自己,而是理解"问题不在当下没做好,而在过去没活好"。 第二次觉醒(阿德勒):掌握解释权。同样有酗酒父亲的兄弟,一个沉沦一个自律,区别在于如何解读经历。练习不讨好、不解释、不证明,把人生遥控器拿回自己手里。 第三次觉醒(荣格):整合完整自我。你讨厌的往往是自己不敢承认的部分(投射)。真正的成长是接纳阴影,从"理解自己"到"接纳自己",最终"成为自己"。
杜玉会
生活可以是甜的,也可以是苦的, 但不能是没味儿的。 想不开,什么都是事; 想得开,也就那回事。 不够完美又何妨,万物皆有裂缝, 那是光照进来的地方。 生命有裂缝,阳光才能照亮, 路上有坎坷,人才变得坚强。
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在亲子沟通中,如果我们不能保持冷静,我们可以先选择温柔地走开。 等到我们彼此都能控制好自己的情绪的时候再去沟通。
谢林杉
我们一起,慢慢让身体与呼吸成为盟友
身体扫描 从脚趾开始,像探照灯一样缓缓向上扫描,在膝盖、腰部、肩颈等易紧张处停留。呼气时想象压力化作雾气消散,对每个部位默念:“谢谢你的提醒,我会更温柔待你。”
呼吸色彩 焦虑时:想象吸入冰蓝色气息,如清泉冲刷烦躁; 疲惫时:用金色呼吸填充胸腔,似阳光注入能量; 情绪低落时:尝试粉红色气息,如花瓣轻抚心间。
铃铛与漫游想象 吸气时,耳畔响起清脆铃铛声,仿佛气息化作一只小精灵,乘羽毛飘入体内: 在心脏处,听见“叮铃”与心跳共鸣; 到肩颈时,看到僵硬的“灰色结块”被彩色气息融化; 至头顶时,想象铃铛声化作星光,洒满全身。
日常生活:随时接纳练习,回归平静 职场压力:开会、演讲前,闭眼1分钟,“蓝色呼吸法“,稳住心神; 面对冲突:生气时双手按胸口,默念“我接纳此刻”慢慢调慢自己的呼吸; 深夜失眠:平躺做“身体漫游”,想象乘月亮小船漂流在宁静经脉中,随铃声入眠。 每日三问
今天我的身体发出了哪些信号?
我用什么色彩回应了它们?
哪一刻我真正感受到了对自己的爱?
身体比我们想象的更爱我们
康从然
人生许多痛苦,并不来自事情本身,而来自我们把事情变成了自己。 一次失败之后,我们说自己是失败者; 一段关系受挫之后,我们说自己是吸渣体质; 一次被拒绝之后,我们怀疑自己不值得被爱; 孩子在家休息两天,感觉天都要塌了…… 当人能够把自己和事情分开,便开始拥有一种新的自由。 苦仍然会来,人生没有谁能够避开苦;但苦是苦,接纳它,面对它,而不是让大脑再生出更多的苦。 通过咨询将问题外化,识别大脑的痛苦编造,人就会慢慢走出来
图为工作室新添的果壳摇铃,来访者一致反馈声音好听
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