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与你相伴成长

唯有来自于内在的和平，一个人才能真正地给予与接受。

李少泉

唯有来自于内在的和平，一个人才能真正地给予与接受。

1温暖

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尤四海

温暖了

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李春娣

什么样的人，会成为心理咨询师呢？什么样的人，会热衷于以心理咨询为业去帮助别人呢？首先是，这些人他们感情丰富、细腻，经常能够感受到自己心理上复杂情绪，能够体会到心理上的一些痛苦，他们带这着些痛苦，去勤奋地学习心理学，运用心理学的原理与方法为自己疗伤，结果让自己得到了心理学的帮助，后来他们就更愿意向有着同样痛苦的人推荐这种心理方法，结果他自己就变成了一名心理咨询师。 “心理咨询师”只是一个职业角色的称谓，每个心理咨询师，他首先是一个自然人、社会人、普通人，跟普通人一样，要挣钱、养家糊口，油盐酱醋茶，面对社会环境和现实，拥有普通人的所有情感，跟普通人一样也有很多困惑和烦恼;在成为心理咨询师之前，他也经历了跟“非心理咨询师”大致相同的个人成长过程，形成了具有某些心理问题或特征的人格。或者干脆说，普通人具有的心理问题，心理咨询师自身也完全可以同样地遇到过。所以，心理咨询师不会没有心理问题，心理咨询师的心理问题，在他成为心理咨询师之前，甚至之后，跟普通人一样地遇到类似的心理问题，心理咨询师的心理健康水平，跟普通人相比，就算是不强，起码也差不到哪里去。但是，跟普通人有所不同的是，心理咨询师遇到问题之后，善于观察自己，善于总结和思考，并积极学习和掌握心理学的理论知识，在自己身上进行实践，查找心理问题的形成原因和机制，尝试和探讨解决这些心理问题的有效方法和途径，最终使自己能够走出困境，使心理问题得到解决，心理健康状况得以改善，心理健康水平得以提高；而普通人，在遇到了心理问题之后，由于没有用心地去反省自己，没有在心理治疗方面去花精力和时间去学习和探讨，所以他们的心理问题就始终没有得到解决，最终让他们失去了成为心理咨询师的机会，当这些心理痛苦持续存在，并达到不堪承受的程度时，他们就开始求助于心理咨询师，让自己变成了“来访者”。

时峰

内心强大的秘诀是，永远喜欢自己。有勇气去敞开心扉，迎接一切新的变化和想法。不为别人的反应而惶恐不安，不因外在的评价而自我怀疑。允许自己被否定，但无需认同。被误解也不在意，别人如何看我那是对方的课题。擅自背负别人的功课，只会让自己感到痛苦。

李萍

生活总是跌宕起伏，不会一帆风顺，难免有一些小插曲会扰乱你的心绪。当心情不好时，感觉整个世界都不好了，而这种感觉并不是那么舒服。如何才能改善心情特别Low的情况呢？这就给大家分享一些小经验！ 01 同伴支持不知道你有没有类似的经历，当和小伙伴倾吐完自己的倒霉事之后，情绪马上变得轻松不少。尤其是获得理解和支持之后，收获满满的温暖和正能量。如果有心事，自己存在心里，常常会把自己闷坏。孤独的感觉通常也不是那么好受，而朋友是什么呢，除了吃吃喝喝，他们也会给你的生活带来不一样的色彩。 02 艺术疗法情绪不好时，伤心的音乐可以听一两首，让悲伤流动一下，但是千万别听多了。多播放一些舒缓、放松、愉悦的歌曲，提升自己的频率。会写文章的朋友可以写一篇文章，抒发自己的心情，写完之后，心情真的会好很多。喜欢画画的朋友也可以通过绘画来表达自己，持之以恒，以后没准还能成为画家呢。 03 运动几十年来，耗资数十亿美元的抗抑郁药产业已经表明，影响神经系统的化学物质—— 5-羟色胺（serotonin）的失衡，有可能是导致抑郁症发生的根源，出去逛公园或者去体育馆做运动，或者做一些类似的我们认为有意义的活动，能够促进重要的情感神经化学物质的分泌，如5-羟色胺和内啡肽，让人们的心情更加开朗。 04 做手工专注于织毛衣、制作剪贴簿或者十字绣，也可以使你从生活压力中解脱出来。在做手工时，两只手和大脑都专注于编织动作上，可以集中纷飞的思绪，帮助转移注意力。同时，神经科学研究者认为：在双手劳作时，可以激发我们大脑的“努力—驱动—奖赏”（effort-driven-rewards）环路，使我们获得快乐。 05 想象法闭上眼睛，选择一个舒服的姿势，让自己慢慢放松下来，松弛你的肌肉和四肢。在大脑里想象一些你觉得开心的画面（曾经经历过的），或者你的梦想实现的场景。坚持做一段时间，你会觉得心里轻松不少。这些想象会激活你体验快乐的脑区。

胡玲

好父母是天赐的运气，可以让我们有一个好的心理基础，有能力应对成长中的荆棘！如果你没有这个好运，不要伤心，经历荆棘，也许满身伤痕，但你依然可以长出翅膀，自由翱翔！只是，请千万不要给爱太多枷锁。这将让你无法飞行！

冯红艳

强迫强迫本身并不是能一下子调整的，越紧张越强迫，当来访要办法的时候实际上办法如果不能长期坚持是没有效果的。强迫首先要学会放松，不管你是在不断的思绪里挣扎，还是在不断的行为里挣扎，练习放松才是最有用的方法。比如：冥想、观呼吸，听音乐、画画等方法。

张建娥

关系的真相任何一段关系都是双方的共谋谁痛苦谁改变谁改变谁受益只要一个人改变了全家都改变了自强则万强

你来说说自己想法吧